こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

https://asmake.jp/news/2338.html/

反り腰で猫背の姿勢

横から見ると、腰は反っていて、背中は丸まっている。
頭も前に突き出るような姿勢になっていて、

さらには、その影響で身長が縮んで見えるというのも
デメリットかなと思います。

この反り腰と猫背の姿勢を改善するには、

今日は、反り腰と猫背の姿勢を改善するエクササイズを３つと、その理由についてもお話ししますね！

動画でご覧になりたい場合は、こちら↓

文章で詳しい解説を見たい場合は、そのまま下にスクロールしてください！

反り腰と猫背の姿勢。

見た目のお悩みや、腰痛や肩こりなどのお悩みなど
この姿勢になることで、いろんなお悩みが出てくるので、

『この姿勢を改善したい』と思うのは当然ですよね。

となるとまず考えるのは、

『反り腰から改善？』『猫背から改善？』
というどちらを先にやるべきかということですよね。

その理由は、
反り腰が猫背を生み、猫背が反り腰を生むからです。

ということは、どちらか１つだけを改善しても、
改善していない方の影響で、また反り腰と猫背になってしまうんです。

なので、この場合は、どちらも同時に改善することが必要なんです。

とはいっても
『具体的に何をすれば良いのか？』
というと、、、

やることは、シンプルで、

単純に、反り腰と猫背を強くする筋肉を弱くして、
反り腰と猫背を改善する筋肉を強くすれば良いわけですね。

そのためには、

反り腰を強くする背中の筋肉
猫背を強くする肩や胸の前の筋肉
これらは緩めて

反り腰を改善するお腹・太もも裏の筋肉
猫背を改善する肩甲骨下・脇の筋肉
これらを鍛える。

そうすることで、反り腰と猫背を同時に改善できて、
また、再びこの姿勢には戻りにくくなります。

そのためのエクササイズを３つご紹介しました！

反り腰と猫背を改善するには、

反り腰・猫背を強くする筋肉を弱くして、
反り腰・猫背を改善する筋肉を強くすることが必要です。

なぜなら、この２つを同時に改善することで、
しっかりと姿勢を整えることができるからです。

『反り腰と猫背の姿勢をしっかり改善したい』
という場合は、ご参考にしてください！

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