
「反り腰で猫背」を改善するエクササイズ3選
「反り腰で猫背」
これでお悩みなだけでなく、
この姿勢になると、
お腹がぽっこりしたり、
背中に脂肪がつきやすくなったり、
二の腕が太くなったりと、
体型に関するデメリットやコンプレックスが多くなります。
あなたも、「反り腰で猫背」の姿勢から
こんなお悩みを持ってませんか?
これ、原因は、「反り腰で猫背」であることなので、
この姿勢を改善するために、
・硬くなっている筋肉をゆるめて
・弱くなっている筋肉を鍛える
こういうエクササイズが必要になります。
今日は、「反り腰で猫背」を改善するエクササイズを3つと、その理由についてもお話しますね!
「反り腰で猫背」改善エクササイズ3選
「反り腰で猫背」になる理由
「反り腰で猫背」になるのは、
反り腰と猫背にしてしまう筋肉が強く硬くなっていて、
反り腰と猫背を改善する筋肉が弱くなってしまっているからです。
そのため、どんどん
「反り腰で猫背」が助長されていってしまい、
全然改善しなくなって、定着して、
そのせいで、
・お腹がポッコリしたり
・背中に脂肪がつきやすかったり
・二の腕が太くなったり
してしまうんです。。。
とはいえ、原因ははっきりしてるので、
ゆるめる筋肉と鍛える筋肉
「反り腰で猫背」にしてしまう筋肉をゆるめて、
改善する筋肉を鍛えてあげれば、
完全に逆方向の姿勢に持っていけるので、
「反り腰で猫背」を改善することができるんです。
となると、その筋肉たちがわかればOKですよね。
反り腰と猫背にしてしまう筋肉(ゆるめる)
↓
・背中にある大きい筋肉(広背筋)
・太もも前の筋肉(大腿四頭筋)
反り腰と猫背を改善する筋肉(鍛える)
↓
・太もも裏の筋肉(ハムストリングス)
・脇にある筋肉(前鋸筋)
・お腹の筋肉(腹筋群)
を、エクササイズを通して、
ゆるめるところはゆるめて
鍛えるところは鍛える
というようにしてあげると、
「反り腰で猫背」を改善することができて、
体型の悩みも解消されていくわけです。
これらのことが全部できるエクササイズを3つご紹介しました!
まとめ
「反り腰で猫背」を改善するためには、
助長してしまう筋肉をゆるめて、
改善できる筋肉を鍛えることが必要になります。
そうすれば、自然とこの姿勢を改善するための筋肉は働くので、
姿勢の改善から、体型の悩み解消までできるわけです。
「反り腰で猫背」の姿勢が、一向に改善しなくて
体型の悩みまで出てきていたという場合は、ご参考にしてください!
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