ダイエットするなら洋菓子より和菓子が良い??
今はネットにたくさんの情報があるので、
少し興味があれば、
『ダイエットするなら、洋菓子より和菓子が良い』
というのを聞いたことがあると思います。
これは、確かにその通りで、
洋菓子よりも和菓子の方が
カロリーが低いからです。
今日は、ダイエットするなら、洋菓子より和菓子の方が良い理由についてお話しますね!
動画でご覧になりたい場合は、こちら↓
文章で詳しい解説を見たい場合は、そのまま下にスクロールしてください!
ダイエットするなら和菓子が良い理由
ダイエットするなら、
洋菓子より和菓子が良いのは、
単純に、カロリーが低いからです。
これは、脂質が多いか少ないかの問題で、
洋菓子は、和菓子と比べても、
バターやマーガリン、植物油脂などをたくさん使っているので、
和菓子より、どうしても脂質が多くなり、カロリーが高くなります。
さらに、糖質と脂質のカロリーの問題もあり、
糖質は、1gで約4kcal
脂質は、1gで約9kcal
というように、脂質は糖質よりも、
同じ量にしても、2倍以上のカロリーがあるので、
その脂質を多く使っている洋菓子の方が、
全く同じ量の和菓子を食べた時よりも、
カロリーが高くなって、その分太りやすくなるんです。
実際に比べても和菓子の方が良い
メーカーや商品によって前後はしますが、
洋菓子と和菓子のカロリーを
実際に比べても
どちらがダイエットに向いているかわかります。
全く同じ量100gでも、
一般的なショートケーキ→308kcal
大福→242kcal
というように、
ケーキ(洋菓子)の方が、大福(和菓子)よりもカロリーが高いことがわかります。
なので、ダイエットするなら、
洋菓子より和菓子の方が良いんです。
ただ、、、
嫌いなら無理して和菓子にしなくて良い
和菓子があんまり好きじゃないのに、
ダイエットに向いているからという理由だけで、
洋菓子を選ぶ必要は全くありません。
なぜなら、そうやって無理して選んでいても、
絶対に続かないので、
必ずいつかリバウンドしてしまうからです。
結局、洋菓子と和菓子で比べた時に、
カロリーが洋菓子の方が高いから、和菓子の方が良いだけの話なので、
洋菓子を食べる量を、いつもより減らせば、
それで、カロリー問題は解決して、ダイエットすることができます。
わざわざ嫌いなのに和菓子を選ばなくても、
いつもの洋菓子の量を少し減らせば良いだけなので、
無理せず和菓子と洋菓子を食べながら、ダイエットしてくださいね!
まとめ
ダイエットするなら、洋菓子より和菓子の方が良いです。
なぜなら、全く同じ量なら、
洋菓子より和菓子の方がカロリーが低いからです。
もし選べるなら、和菓子を選んで食べた方が、ダイエットのためにはなりますが、
無理する必要はなく、いつもの洋菓子の量を減らして食べるという手もあるので、
なんとなく『洋菓子より和菓子が良い』ぐらいに考えて、
できるときにできることだけやってみてくださいね!
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目次
山﨑 将太
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