こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

https://asmake.jp/trainer/

『痩せるために糖質を抜くようにしています。』

あなたは、ダイエットして痩せるために、こう考えていませんか？

糖質制限という言葉もあるように、
糖質を抜くと、ダイエットして痩せることができるような気がしますが、

今日は、痩せるなら、糖質を抜くよりも、増やした方が良い理由についてお話ししますね！

糖質制限という言葉もあるように、

ダイエットして痩せようと思うと、
「糖質を抜く」ということを考えがちですよね。

ちなみに、ここでの糖質は、

「ブドウ糖」と言われる種類の糖質のことで、

お米やパン、麺類、イモ類などを指しています。

(参考記事：ブドウ糖って何？他の炭水化物と違うのは、太りにくいこと！)

糖質は、筋肉や脳、神経、血液、内臓、骨など
僕らの体にあるすべての細胞のエネルギー源になるものです。

特に脳は、エネルギーのほとんどを糖質に頼っているとも言われており、
糖質が抜くと、簡単にエネルギー不足になってしまいます。

それは、筋肉も神経なども同じなんですが、

僕らは、何か考えたり、姿勢を保ったり、動いたり、心臓を動かしたり、
食べ物を消化したりして、
常に脳や筋肉、内臓などを働かせています。

ということは、その分、エネルギーも常に消費していて、
そのエネルギー源が必要になるわけです。

でも、糖質を抜くと、エネルギー不足になるので、
どこかからエネルギー源を借りてこないといけません。

支払わないといけないのに、お金がないので、
銀行などからお金を借りてくるというイメージです。

その時、どこからエネルギーを借りてくるかというと、

筋肉を、糖質に変えて、エネルギー源にすることで、
そのエネルギー不足を補うんです。

筋肉はあればあるほど、エネルギー消費を増やして、体脂肪を燃やしてくれるのに、
その筋肉が減れば、体脂肪は燃えにくくなります。

また、エネルギ―不足を補うだけではなく、
体が『エネルギー不足で餓死しないようにしよう』と考えて、

そもそものエネルギー消費も抑えることで、借りてくるエネルギーも少なくしようとします。

節約して支払う金額を減らして、借りるお金を減らすということですね。

なので、、、

糖質をしっかり摂っていると、エネルギー不足になることはまずありません。

エネルギー不足になっていなければ、体は
『体脂肪をガンガン燃やして大丈夫だ』と考えるので、

とはいえ、

『糖質を増やしたら、摂取カロリーが増えて太るんじゃない？』
と不安になるんじゃないでしょうか。

お腹がはち切れるほど食べていなければ、そんなことはほとんど起こりませんが、

もし心配であれば、

摂取カロリーが増えることもなく、

体脂肪はしっかり燃えて、順調に痩せることができます。

実際、糖質を減らしたり、抜いていたお客様に

「糖質をもっと増やしてみてください」
とお伝えし、実践していただくと、

『糖質を増やしたら太ると思っていたけど、痩せた！』
『半信半疑だったけど、本当に痩せた！』

という結果につながっています。

「ダイエットで痩せるなら、糖質は抜くより増やす」
コレを意識してみましょうね！

痩せるには、糖質を抜くよりも、増やした方が良いんです。

なぜなら、糖質は体脂肪を燃やしてくれるからです。

糖質を抜くと、エネルギー不足になり、痩せにくい体になるので、

痩せるためには、糖質をしっかり増やして食べるということを意識してあげると、
ダイエットがスムーズに進むので、一度試しにやってみてくださいね！

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