痩せるなら、糖質を抜くより、増やした方が良い理由
『痩せるために糖質を抜くようにしています。』
あなたは、ダイエットして痩せるために、こう考えていませんか?
糖質制限という言葉もあるように、
糖質を抜くと、ダイエットして痩せることができるような気がしますが、
実は、その逆で、痩せるなら、糖質を抜くよりも増やす方が良いんです。
なぜなら、糖質を食べると、体脂肪が燃えやすく痩せやすくなるからです。
今日は、痩せるなら、糖質を抜くよりも、増やした方が良い理由についてお話ししますね!
糖質は体脂肪を燃やす
糖質制限という言葉もあるように、
ダイエットして痩せようと思うと、
「糖質を抜く」ということを考えがちですよね。
ちなみに、ここでの糖質は、
「ブドウ糖」と言われる種類の糖質のことで、
お米やパン、麺類、イモ類などを指しています。
(参考記事:ブドウ糖って何?他の炭水化物と違うのは、太りにくいこと!)
ですが、実は、糖質って体脂肪を燃やしてくれるので、
抜かない方が良いんです。
糖質は、筋肉や脳、神経、血液、内臓、骨など
僕らの体にあるすべての細胞のエネルギー源になるものです。
特に脳は、エネルギーのほとんどを糖質に頼っているとも言われており、
糖質が抜くと、簡単にエネルギー不足になってしまいます。
それは、筋肉も神経なども同じなんですが、
エネルギー不足になると、良くないことに、
体脂肪が燃えなくなるんです。
僕らは、何か考えたり、姿勢を保ったり、動いたり、心臓を動かしたり、
食べ物を消化したりして、
常に脳や筋肉、内臓などを働かせています。
ということは、その分、エネルギーも常に消費していて、
そのエネルギー源が必要になるわけです。
でも、糖質を抜くと、エネルギー不足になるので、
どこかからエネルギー源を借りてこないといけません。
支払わないといけないのに、お金がないので、
銀行などからお金を借りてくるというイメージです。
その時、どこからエネルギーを借りてくるかというと、
筋肉です。
筋肉を、糖質に変えて、エネルギー源にすることで、
そのエネルギー不足を補うんです。
これって、筋肉を減らしているということになります。
筋肉はあればあるほど、エネルギー消費を増やして、体脂肪を燃やしてくれるのに、
その筋肉が減れば、体脂肪は燃えにくくなります。
また、エネルギ―不足を補うだけではなく、
体が『エネルギー不足で餓死しないようにしよう』と考えて、
そもそものエネルギー消費も抑えることで、借りてくるエネルギーも少なくしようとします。
節約して支払う金額を減らして、借りるお金を減らすということですね。
そうすると、エネルギー消費が抑えられた分、
体脂肪は、より燃えにくくなるわけです。
つまり、糖質を抜くと、
それだけ体脂肪が燃えにくくなって、痩せない原因になるんです。
なので、、、
ダイエットでは糖質を抜くより、、、
ダイエットして痩せるには、糖質を抜くよりも、
糖質を増やすことが大事なんです。
なぜなら、糖質は、体脂肪を燃やしてくれるからです。
糖質をしっかり摂っていると、エネルギー不足になることはまずありません。
エネルギー不足になっていなければ、体は
『体脂肪をガンガン燃やして大丈夫だ』と考えるので、
糖質を抜くよりも、増やすことが重要なんです。
とはいえ、
『糖質を増やしたら、摂取カロリーが増えて太るんじゃない?』
と不安になるんじゃないでしょうか。
お腹がはち切れるほど食べていなければ、そんなことはほとんど起こりませんが、
もし心配であれば、
糖質を増やした分、おかずを減らすようにしてあげると、
摂取カロリーが増えることもなく、
体脂肪はしっかり燃えて、順調に痩せることができます。
糖質を増やしたら痩せた!
実際、糖質を減らしたり、抜いていたお客様に
「糖質をもっと増やしてみてください」
とお伝えし、実践していただくと、
『糖質を増やしたら太ると思っていたけど、痩せた!』
『半信半疑だったけど、本当に痩せた!』
という結果につながっています。
「ダイエットで痩せるなら、糖質は抜くより増やす」
コレを意識してみましょうね!
まとめ
痩せるには、糖質を抜くよりも、増やした方が良いんです。
なぜなら、糖質は体脂肪を燃やしてくれるからです。
糖質を抜くと、エネルギー不足になり、痩せにくい体になるので、
痩せるためには、糖質をしっかり増やして食べるということを意識してあげると、
ダイエットがスムーズに進むので、一度試しにやってみてくださいね!
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目次
山﨑 将太
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