こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

『コンビニのご飯ばかりだと、栄養が偏ったり、添加物が入っていたりするから、痩せられないでしょ？』

あなたもこう思われていますか？

確かに、コンビニのご飯は栄養が抜けているものが多く、添加物もたくさん入っているものもありますが、コンビニのご飯でもダイエットして痩せることは可能なのです！

なぜなら、コンビニのご飯でも、サラダと卵などの「野菜とタンパク質」をしっかり食べれば体脂肪を燃やし痩せる体を作ることが可能だからです！

今日は、コンビニのご飯でもダイエットして痩せることができる理由と、オススメの食品についてお話します！

コンビニのご飯って体に悪そう。。。

確かに添加物が多く入っている物や、栄養が抜けてしまっているものが多くて、コンビニのご飯は体に悪そうですよね。。。

そのイメージ、間違ってません。確かにコンビニのご飯はそういう添加物や栄養の抜け落ちというデメリットが少なからず存在します。

ですが、だからといって『コンビニのご飯では痩せることができない』ということはありません！

コンビニのご飯は炭水化物(糖質)だけに偏りがちだから太る！

コンビニのご飯を選ぶとき、「おにぎりだけ、パンだけ、春雨スープだけ、パスタだけ」など、炭水化物(糖質)だけに偏りがちになります。

あなたは、そうなっていないですか？

もしなっているとすれば、あなたが太ってしまっている原因は、「コンビニのご飯だから」ではなく、「炭水化物(糖質)」に偏っているからです。

つまり、栄養を整えればコンビニのご飯でも痩せます！

コンビニのご飯は、炭水化物(糖質)だけに偏りがちになるため、ちゃんと栄養さえ整えてあげれば痩せることが可能です！

そこで気を付けたい栄養が、「タンパク質と野菜」です。

炭水化物(糖質)とタンパク質と脂質で3大栄養素であり、それに野菜を食べることによって食物繊維と多少のビタミン・ミネラルを身体に入れることができます。

タンパク質を含む食品には、もれなく脂質が含まれているため、コンビニのご飯で炭水化物(糖質)だけに偏っているあなたは、「タンパク質と野菜」を食べれば、栄養がきちんと整うのです。

コンビニの食品の中で、

タンパク質が含まれている食品は、「サラダチキンやサバの味噌煮、ゆで卵など」

野菜が含まれている食品は、「サラダ類」です。

これらをしっかり選んで食べることがコンビニのご飯でも痩せるために必要になります。

オススメは、卵とサラダ！

私がオススメするのは、「ゆで卵(タンパク質)」と「サラダ(食物繊維)」です。

ゆで卵は、小さくさっと食べられて、忙しいときでも食べやすいからです。

サラダは、割と大きめのものやキャベツなどがしっかり入ったものを選んでください。注意したいのは、ポテトサラダやコーンは炭水化物に分類されるので、選ばないようにすることです。

ポテトやコーンが炭水化物に分類されるのは、カボチャが炭水化物に分類される理由と同じです。詳しくはこちらの記事をご覧ください。
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こんなお客様がいました！

ご入会いただいたお客様で、普段の昼食をコンビニの「おにぎり」だけで済ませている方がいました。

初回の食事のカウンセリングの際に、先ほどの「卵とサラダ」を必ず一緒に買って食べていただくようにしたところ、

1ヵ月で、『気づいたら2kg減っていて、周りの人からすごい足が細くなったねと言われるようになりました！』とおっしゃっていました。

この方も、食事で変えた部分は「卵とサラダを追加する」ことだけでした。

個人差はありますが、ちゃんと栄養を整えれば、コンビニのご飯でもダイエットして痩せることが可能なのです。

とても嬉しい変化が出て、『早くトレーニングに行きたくなりますね』とおっしゃっていただき、私がとても嬉しかったです。

もしコンビニのご飯で「おにぎりだけ」など炭水化物(糖質)に偏っているあなたは、痩せるために「タンパク質と野菜」を一緒に買って食べてみてください！

まとめ

コンビニのご飯で太るのは、「添加物が多く、栄養が少ないから」というのもありますが、ほとんどがおにぎりだけなどの「炭水化物(糖質)だけに栄養が偏っていること」が原因です。

そのため、コンビニで一緒に「タンパク質(卵やチキンなど)と野菜(サラダなど)」を買って食べるだけで、栄養が整うので痩せることが可能になります。

もし『コンビニで栄養整えるように買ってるけど痩せない。。。』と悩んでいるあなたは、食べ過ぎが原因になっていると考えられるので、こちらからパーソナルトレーニングにお越しください！

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