![](https://asmake.jp/sys/wp-content/uploads/2019/03/AdobeStock_140584120-384x256.jpeg)
パンツが途中で引っかかり履けない太ももを細くする方法はこれ!ヒップの奥の筋肉を使うこと!
こんにちは!
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。
『太ももが横に張り出しててパンツが途中で引っかかって履けない。。。』というお悩み、あなたもありますか?
この太ももの悩みを解消するために、一生懸命スクワットなどの脚の筋トレをやってしまっていませんか?
残念ながら
この「横に張り出している太もも」は、脚の筋トレやストレッチをしても変わることがありません。
それは太ももが横に張り出している原因が、「ヒップの奥の筋肉が使われていないこと」によるものだからです。
今日は、パンツが途中で引っかかって履けない太ももの横の張り出しを細くする方法を1つお伝えします!
![](https://asmake.jp/sys/wp-content/uploads/2019/03/AdobeStock_140584120-e1552443857111.jpeg)
動画で見たい場合は、こちらの動画をご覧ください。
文章が良い場合は、そのまま動画の下へ進んでください。
太ももが横に張り出す原因は股関節の位置!
太ももが横に張り出してパンツが途中で引っかかるとき、原因となるのは、「股関節の位置」です。
股関節は球体になっており、骨盤のくぼみにハマるようについています。
球体になっているため、ほぼ360度色々な方向に動くのが特徴です。
この股関節の位置が、前に捻じれるようになっていることが、太ももが横に張り出す原因になります。
この太ももを細くするには??
この太ももを細くして、太ももの横の張り出しをなくしていくためには、
前に捻じれている股関節の位置を、後ろに戻す必要があります。
股関節の位置を後ろに戻すことで、横への張り出しが小さくなり、太ももが細くなり、パンツが引っかからずに履けるようになっていきます。
そのために必要なのは、「ヒップの奥の筋肉」を働かせることです。
ヒップの奥にある小さい筋肉をしっかり働かせてあげれば、太ももを細くすることができるのです。
今日は、そんな太もも横の張り出しをなくす「ヒップの奥の筋肉」を働かせる方法を1つご紹介します!
具体的なやり方はこれ!
横向きに寝て、股関節と膝を90度に曲げます。
![](https://asmake.jp/sys/wp-content/uploads/2019/02/DSC01807-e1552443449824.jpg)
足と骨盤はなるべく動かさないように、膝を上に開いていきます。
![](https://asmake.jp/sys/wp-content/uploads/2019/02/DSC01808-e1552443438378.jpg)
開ける位置まで開いたらまた閉じて、20回繰り返します。
その後、反対側も同じように行います。
この膝だけを開く動作によって、余計な筋肉を使わず、「ヒップの奥の筋肉」だけをしっかり使わせて働かせることができます。
続けることで、より働きやすくなり、股関節の位置が後ろに戻り太もも横の張り出しが小さくなり、パンツが引っかからない太ももになります!
まとめ
太ももが横に張り出していてパンツを履くときに引っかかって履けないときは、股関節が前に捻じれた位置にあるために起こります。
この股関節の位置を後ろに戻して、太ももを細くするためには、「ヒップの奥の筋肉」をしっかり働かせることが必要になります。
『太ももが横に張り出していてパンツが履けない。。。』とお悩みのあなたは、先ほどご紹介した「ヒップの奥の筋肉」をしっかり働かせる方法をぜひお試しください!
『同時に全身も引き締めていきたい!』というあなたは、もっと全身を使う筋トレが必要なため、こちらからパーソナルトレーニングにお越しください!
LINE@登録でダイエットエクササイズ動画を無料でプレゼント!【脚痩せ、お腹痩せ、二の腕痩せ、短時間できる痩せる筋トレなど】
LINE@に友だち追加で無料プレゼントを受け取るなら、こちらから
*必ず「無料動画」というメッセージを送ってください!↓
この記事が役に立ったと思われたら、下のSNSボタンを押してシェアをお願いいたします!
↓
![](https://asmake.jp/sys/wp-content/uploads/2023/10/IMG_8487-1-120x120.jpeg)
目次
山﨑 将太
![](https://asmake.jp/sys/wp-content/uploads/2023/10/IMG_8487-1-120x120.jpeg)
最新記事 by 山﨑 将太 (全て見る)
- ダイエット中、朝に食べるべきものは、○○です! - 2024年9月6日
- 絶対に失敗しないダイエットは、○○を考えて実践すること! - 2024年9月5日
- ぎっくり腰になりかけのときに良い2つの対処法 - 2024年9月4日
コメントを入力する
人気記事ランキング
カテゴリー
- オンラインパーソナルトレーニング (2)
- お客様の声 (38)
- お知らせ (76)
- ダイエットオンラインサロン (42)
- トレーナー向けコンテンツ (15)
- トレーナー向け公式LINE (7)
- ブログ (1,615)
- 〇〇改善 (159)
- GI値とダイエット (1)
- エクササイズ・ストレッチ動画 (70)
- オススメの洗濯洗剤 (1)
- オススメ無農薬野菜 (1)
- サプリメントのお話 (5)
- ストレスとダイエット (60)
- スマホとダイエット (1)
- ダイエットセミナー (2)
- ダイエット理論 (398)
- ダイエット食事法 (636)
- 1日1食ダイエット (3)
- MCTオイル (3)
- オートミール (1)
- オススメの食べ物 (28)
- お米 (46)
- お菓子甘いもの (26)
- お酒とダイエット (40)
- ケーキ (17)
- ココナッツオイル (2)
- コンビニで選ぶダイエット食 (9)
- パン (14)
- ファーストフードとダイエット (1)
- ファスティングとダイエット (6)
- 乳製品とダイエット (14)
- 外食 (9)
- 夜食とダイエット (9)
- 断食 (1)
- 朝食 (32)
- 果物とダイエット (16)
- 水とダイエット (2)
- 添加物 (7)
- 砂糖 (50)
- 空腹 (2)
- 米粉 (1)
- 糖質制限 (53)
- 酵素ドリンク (1)
- 野菜とダイエット (34)
- 間食とダイエット (44)
- 食べ過ぎとダイエット (19)
- 食物繊維 (19)
- トレーナースクール (1)
- パーソナルトレーニング (23)
- バランスボールの選び方 (1)
- ボディメイク方法 (436)
- ボトックス (1)
- 下剤とダイエット (1)
- 二日酔い防止 (2)
- 仕事効率化 (26)
- 健康向上 (123)
- 出版書籍 (3)
- 季節とダイエット (23)
- 年齢とダイエット (6)
- 有酸素運動 (9)
- 枕の選び方 (1)
- 栄養学 (17)
- 正しい歩き方 (3)
- 科学的なダイエット (2)
- 立川オススメランチ (5)
- 筋肉のつけ方 (17)
- 筋肉痛 (2)
- 筋膜リリース (3)
- 美肌対策 (4)
- 血液検査 (6)
- 運動習慣 (32)
- 靴の選び方 (2)
- 高血圧について (1)
- 高齢者のトレーニング (14)
- メディア掲載 (6)
- 会員様専用コンテンツ (3)
- 各種セミナー (9)
- 成果報告 (11)
- 時差対応オンラインレッスン (2)
- 楽痩せボディAcademy (1)
アーカイブ
- 2024年9月 (6)
- 2024年8月 (30)
- 2024年7月 (30)
- 2024年6月 (23)
- 2024年5月 (27)
- 2024年4月 (24)
- 2024年3月 (28)
- 2024年2月 (27)
- 2024年1月 (29)
- 2023年12月 (28)
- 2023年11月 (31)
- 2023年10月 (23)
- 2023年9月 (13)
- 2023年8月 (29)
- 2023年7月 (26)
- 2023年6月 (17)
- 2023年5月 (22)
- 2023年4月 (17)
- 2023年3月 (15)
- 2023年2月 (26)
- 2023年1月 (20)
- 2022年12月 (18)
- 2022年11月 (5)
- 2022年10月 (4)
- 2022年9月 (5)
- 2022年8月 (19)
- 2022年7月 (21)
- 2022年6月 (18)
- 2022年5月 (17)
- 2022年4月 (1)
- 2022年3月 (31)
- 2022年2月 (28)
- 2022年1月 (20)
- 2021年12月 (6)
- 2021年11月 (5)
- 2021年10月 (2)
- 2021年9月 (9)
- 2021年8月 (7)
- 2021年7月 (7)
- 2021年6月 (6)
- 2021年5月 (18)
- 2021年4月 (31)
- 2021年3月 (35)
- 2021年2月 (28)
- 2021年1月 (31)
- 2020年12月 (34)
- 2020年11月 (30)
- 2020年10月 (34)
- 2020年9月 (38)
- 2020年8月 (30)
- 2020年7月 (37)
- 2020年6月 (29)
- 2020年5月 (34)
- 2020年4月 (42)
- 2020年3月 (32)
- 2020年2月 (31)
- 2020年1月 (31)
- 2019年12月 (31)
- 2019年11月 (29)
- 2019年10月 (27)
- 2019年9月 (26)
- 2019年8月 (26)
- 2019年7月 (31)
- 2019年6月 (31)
- 2019年5月 (32)
- 2019年4月 (32)
- 2019年3月 (32)
- 2019年2月 (28)
- 2019年1月 (30)
- 2018年12月 (34)
- 2018年11月 (35)
- 2018年10月 (38)
- 2018年9月 (2)