低糖質のヨーグルトは太る！低糖質より、無糖のヨーグルトをおすすめするたった1つの理由。
こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。
あるモデルの方から、
『毎日ヨーグルトを食べてて、一応低糖質なんですけど、ダメですか？』
とご質問いただきました。
ガッツリ砂糖が入っているよりは、マシですが、
その時は、
「低糖質でも、砂糖が入っているので、食べるなら無糖の方が良いですよ」
とお答えさせていただきました。
実際、低糖質のヨーグルトは毎日食べていると太ります。
それは、砂糖が入っていることと、ヨーグルトの糖質がそもそも太るからです。
今日は、低糖質のヨーグルトが太る理由についてお話します！
ヨーグルトはそもそも太りやすい！
以前、ヨーグルトに関してこんな記事を書きました。
↓
ヨーグルトに含まれる糖質(炭水化物)である「ガラクトース」は、
体脂肪に変わりやすく、太りやすい特徴があるのです。
そのため、そもそもヨーグルトは太りやすいのです。。。
低糖質のヨーグルトは、糖質の量が少ないわけではない！
ヨーグルトは、そもそも太りやすいというのは置いておいて、
『ヨーグルト食べてるけど、低糖質にしてます』
と、一見糖質の量が少ないものを選んでいるように思えますが、、、
低糖質のヨーグルトは、加糖のヨーグルトよりも糖質(炭水化物)が少ないだけで、
少なからず砂糖が使われています。
つまり、低糖質のヨーグルトは、砂糖が使われていて、甘いので、
お菓子を食べているのと同じということになります。
そのため、低糖質のヨーグルトでも太るのです。
まだ無糖のヨーグルトのほうがマシ？
低糖質のヨーグルトは、少なからず砂糖が使われているので、太ります。
それなら、無糖のヨーグルトを食べた方がまだマシです。
なぜなら、無糖のヨーグルトは、砂糖を使っていないからです。
ただし、無糖だから「糖質ゼロ」というわけではないので、注意です。
ヨーグルトにもともと含まれている糖質は、そのまま残っているので、
冒頭でも書いた通り、無糖のヨーグルトでも太りやすいというのは変わらないです。
ですが、低糖質のヨーグルトを食べるよりは、無糖のヨーグルトを食べたほうが太らないです。
まとめ
『低糖質のヨーグルトを食べているから太りにくい』ということはなく、
低糖質のヨーグルトは、単に砂糖を使う量が、加糖のものより少ないというだけです。
少なからず砂糖を使っているので、太ります。
それなら、まだ無糖のヨーグルトの方が、砂糖を使っていない分、太りにくくマシだと言えます。
『低糖質のヨーグルトなら太らないと思っていた。。』というあなたは、ご参考にしてください！
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《女性専用パーソナルトレーニングジム「ボディメイクスタジオASmake」代表》
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