水を昼～夕方に多めに飲むと、ダイエット効果が上がる！？理由はコレ！
こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。
『痩せるためにしっかり水を飲む！』
水を飲むことを意識できているのは、ダイエットにはとても良いことです。
水を飲むとダイエット効果が出る理由は、こちらの記事をご参考にしてください。
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今日は、いつ水を多めに飲めば、ダイエット効果が上がるかについてのお話。
タイミングとしては、昼～夕方にかけて多めに飲むと良いです。
なぜなら、昼～夕方の活動する時間は、代謝が高くなり、体脂肪の消費が多くなります。
そうすると、水の消費も多くなるため、より多く水を飲むほうが、体脂肪の消費が多くなるからです。
(医師の診断で、水分摂取に制限を受けている場合は、必ず医師の指示に従ってください。)
今日は、水を飲むなら、昼～夕方にかけて多めに飲むと、ダイエット効果が上がる理由についてお話します！
体脂肪を消費すると、水も消費される！
体脂肪を消費すると、水も一緒に消費されます。
これは体の仕組みで決まっています。
少し専門的なので、かなりざっくり書きますが、
体脂肪を消費する過程では、細胞に入った酸素が必要になります。
酸素と体脂肪が消費され、水と二酸化炭素ができて、対外に出ていきます。
これで、体脂肪の消費は完了です。
つまり、体脂肪を消費すると、水も消費されて体外に出ていくのです。
だから、体脂肪を減らすのに水が必要なのです！
体脂肪を消費するのに、水も消費されるため、体の水分量が減っていくことになります。
体の約60％は水分なので、この体の水分量が減ると、代謝が低くなります。
代謝が低いと、体脂肪も消費されにくくなるため、
水を飲んで補給して、代謝を低くしないことが、ダイエットに必要なのです。
体の代謝が高くなるのは、昼～夕方にかけて！
体は体内時計が備わっており、必ず太陽が出ているときに代謝が高くなるようになっています。
それについては、こちらの記事をご参考にしてください。
↓
そのため、太陽が昇って、徐々に体が目覚めてきて、
だいたいお昼～夕方にかけての時間帯が、1番代謝が高くなります。
代謝が高くなるということは、体脂肪の消費が多くなるということなので、
その分、水の消費も多くなることになります。
つまり、この代謝が高くなる昼～夕方にかけて、水を多めに飲むことが、
体の水分量を減らさず、代謝を高くキープして、ダイエット効果を上げることに
繋がるのです。
ただし、朝と夜に水を飲まなくて良いわけではない！
昼～夕方にかけて、代謝が高くなり、水をその分多めに飲むとダイエット効果が上がりますが、
だからと言って、朝と夜に水を飲まなくても良いことにはなりません！
なぜなら、水も1度に代謝できる量に上限があり、24時間常に代謝はし続けているからです。
そのため、昼～夕方にがぶ飲みしても、代謝しきれない可能性が高く、
それ以外の朝や夜に水を飲まなくても、常に体の代謝活動は行われているため、
その分体の水分量が減り、代謝が低くなってしまうからです。
そのため、
1日に飲む水の量を、あなたの体重×40～50㏄を目安に、
チョコチョコ飲みつつ、昼～夕方にかけて少し多めに飲むこと
が、ダイエット効果を上げる方法になります。
まとめ
体脂肪を消費すると、水も一緒に消費されます。
1日の中で、昼～夕方にかけてが、1番代謝が高くなり、
体脂肪の消費も多くなるので、その分水の消費も多くなり、
体の水分量が減りやすくなります。
体の水分量が減ると、代謝が低くなって、体脂肪の消費が少なくなり、痩せにくくなるので、
1日に、あなたの体重×40～50㏄の水を、朝～寝るまでチョコチョコ飲みつつ、
昼～夕方にかけてを、多めに飲むことで、ダイエット効果が上がります。
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この記事を書いている人
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【“見た目を変える”ことで“なりたいカラダ”を作るボディメイクトレーナー】
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《女性専用パーソナルトレーニングジム「ボディメイクスタジオASmake」代表》
