こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

『痩せるためにしっかり水を飲む！』

水を飲むことを意識できているのは、ダイエットにはとても良いことです。

水を飲むとダイエット効果が出る理由は、こちらの記事をご参考にしてください。
↓

今日は、いつ水を多めに飲めば、ダイエット効果が上がるかについてのお話。

タイミングとしては、昼～夕方にかけて多めに飲むと良いです。

なぜなら、昼～夕方の活動する時間は、代謝が高くなり、体脂肪の消費が多くなります。

そうすると、水の消費も多くなるため、より多く水を飲むほうが、体脂肪の消費が多くなるからです。

(医師の診断で、水分摂取に制限を受けている場合は、必ず医師の指示に従ってください。)

今日は、水を飲むなら、昼～夕方にかけて多めに飲むと、ダイエット効果が上がる理由についてお話します！

体脂肪を消費すると、水も消費される！

体脂肪を消費すると、水も一緒に消費されます。

これは体の仕組みで決まっています。

少し専門的なので、かなりざっくり書きますが、

体脂肪を消費する過程では、細胞に入った酸素が必要になります。

酸素と体脂肪が消費され、水と二酸化炭素ができて、対外に出ていきます。

これで、体脂肪の消費は完了です。

つまり、体脂肪を消費すると、水も消費されて体外に出ていくのです。

だから、体脂肪を減らすのに水が必要なのです！

体脂肪を消費するのに、水も消費されるため、体の水分量が減っていくことになります。

体の約60％は水分なので、この体の水分量が減ると、代謝が低くなります。

代謝が低いと、体脂肪も消費されにくくなるため、

水を飲んで補給して、代謝を低くしないことが、ダイエットに必要なのです。

体の代謝が高くなるのは、昼～夕方にかけて！

体は体内時計が備わっており、必ず太陽が出ているときに代謝が高くなるようになっています。

それについては、こちらの記事をご参考にしてください。
↓

そのため、太陽が昇って、徐々に体が目覚めてきて、

だいたいお昼～夕方にかけての時間帯が、1番代謝が高くなります。

代謝が高くなるということは、体脂肪の消費が多くなるということなので、

その分、水の消費も多くなることになります。

つまり、この代謝が高くなる昼～夕方にかけて、水を多めに飲むことが、

体の水分量を減らさず、代謝を高くキープして、ダイエット効果を上げることに

繋がるのです。

ただし、朝と夜に水を飲まなくて良いわけではない！

昼～夕方にかけて、代謝が高くなり、水をその分多めに飲むとダイエット効果が上がりますが、

だからと言って、朝と夜に水を飲まなくても良いことにはなりません！


なぜなら、水も1度に代謝できる量に上限があり、24時間常に代謝はし続けているからです。

そのため、昼～夕方にがぶ飲みしても、代謝しきれない可能性が高く、

それ以外の朝や夜に水を飲まなくても、常に体の代謝活動は行われているため、

その分体の水分量が減り、代謝が低くなってしまうからです。


そのため、

1日に飲む水の量を、あなたの体重×40～50㏄を目安に、

チョコチョコ飲みつつ、昼～夕方にかけて少し多めに飲むこと

が、ダイエット効果を上げる方法になります。

まとめ

体脂肪を消費すると、水も一緒に消費されます。

1日の中で、昼～夕方にかけてが、1番代謝が高くなり、

体脂肪の消費も多くなるので、その分水の消費も多くなり、

体の水分量が減りやすくなります。

体の水分量が減ると、代謝が低くなって、体脂肪の消費が少なくなり、痩せにくくなるので、

1日に、あなたの体重×40～50㏄の水を、朝～寝るまでチョコチョコ飲みつつ、

昼～夕方にかけてを、多めに飲むことで、ダイエット効果が上がります。

もし、『体脂肪を減らしたい！』と思われている場合は、お試しください！

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この記事を書いている人

山﨑 将太

【見た目を変えることでなりたい体を作るボディメイクトレーナー】
過去に無理な減量方法などによって優勝を逃した悔しさから、アフリカに2年間柔道を教えに行くタイミングで、身体について猛勉強し、無理のない身体作りメソッドを生み出す。
言葉や文化の異なるアフリカでいかに分かりやすく指導するか試行錯誤した結果、全国チャンピオンを輩出。
日本に帰国後、理論と指導法に磨きをかけ、女性のボディメイクに応用し、分かりやすい指導と週に1度のトレーニングでも身体が変わると運動初心者の女性たちに絶大な人気を得る。
詳しいプロフィールはこちらをクリック
《女性専用パーソナルトレーニングジムASmake代表》

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