
お腹痩せするための食事は、最低限○○を食べないこと!運動だけで痩せないぽっこりお腹の痩せ方。
こんにちは!
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。
お腹痩せのために腹筋!運動!筋トレ!
と、しっかり行ってぽっこりお腹を解消する!
これ、とても良い方法ですが、これだけだと、
なかなかお腹がスッキリ痩せてこないのは、あなたも経験しているかもしれませんね。。。
なんで、運動だけでお腹痩せできないかというと、
お腹は、もともと骨がない分、身を守るために、脂肪がつきやすいからです。
今日は、お腹痩せするための食事について、食べないほうが良いものをお伝えします!

お腹痩せはしにくい?
お腹には、骨が少なく、すぐ奥が内臓という構造になっています。
そのため、身を守るために、もともと脂肪がつきやすい部分なのです。
もともとお腹は脂肪がつきやすいので、
運動だけではなかなかお腹痩せしにくくなります。
もちろん、お腹周りの背骨や肋骨、股関節の動きの悪さで、
お腹周りの脂肪の付きやすさは変わりますが、それだけではないのも事実です。
お腹周りの脂肪を落とす運動については、こちらの記事を参考にしてください。
↓
今日は、運動だけではなかなかお腹痩せ出来ない時の、食事の方法!
お腹周りが太る食べ物はこれ!
まずは、結論からです。
お腹周りが太る食べ物は、
・果物
・乳製品
です。
これら2つが、お腹周りが太りやすく、お腹痩せするには、食べないほうが良いものです。
詳しく解説しますね!
どちらも含まれている炭水化物(糖質)のせい!
果物に含まれている「果糖」という炭水化物(糖質)
乳製品に含まれている「ガラクトース」という炭水化物(糖質)
名前は違いますが、これら2つに含まれている炭水化物(糖質)が
お腹周りを太らせます。
どちらも、食べて、体の中に入って吸収されると、一旦肝臓に送られます。
そして、肝臓からそのまま直接、肝臓や内臓の周りの体脂肪へと変わるからです。
内臓があるのはお腹周りなので、お腹周りの脂肪が増え、太るのです。
これが、お腹痩せする食事には、
最低限、果物と乳製品を食べないほうが良い理由です。
同じ炭水化物(糖質)でも、、、
同じ炭水化物(糖質)でも、お米やパスタ、うどんなどの炭水化物(糖質)は、
「ブドウ糖」というものです。
この「ブドウ糖」は、食べて、体の中に入り吸収されてから、肝臓に送られ、
肝臓から血液中に送られ、全身の細胞(筋肉など)のエネルギーになります。
そのため、内臓周りの脂肪にはなりにくく、お腹周りは太りにくいものです。
つまり、炭水化物(糖質)を、果物や乳製品を食べるよりは、
お米やパスタなどで食べる方が、お腹痩せしやすいということになります。
もし、なかなかお腹痩せできない場合は、果物と乳製品を食べないようにしてみてください!
まとめ
運動でお腹痩せしても、なかなかうまくいかないのは、
もともとお腹周りは脂肪がつきやすいからです。
そのため、食事も見直す必要があるのですが、
まずは、最低限、果物と乳製品を食べないようにしてみてください。
この2つの食べ物に含まれる炭水化物(糖質)は、
どちらも内臓や肝臓に脂肪を付けやすく、お腹周りを太らせるからです。
それよりは、炭水化物(糖質)をお米で食べたほうが、お腹周りはスッキリします!
『ずっと自己流で食事に気を付けてるけど痩せない』とお悩みのあなたは、
食事か運動の改善が必要なため、こちらからパーソナルトレーニングにお越しください!
LINE@登録で部位別ダイエットエクササイズ動画20本以上を無料でプレゼント!【脚痩せ、お腹痩せ、二の腕痩せなど】
LINE@に友だち追加で無料プレゼントを受け取るなら、こちらから
*必ず「無料動画」というメッセージを送ってください!↓
この記事が役に立ったと思われたら、下のSNSボタンを押してシェアをお願いいたします!
↓


最新記事 by 山﨑 将太 (全て見る)
- ウエストのくびれ作りエクササイズ3選 - 2023年3月24日
- ヤクルトは、ジュースなので太る! - 2023年3月22日
- 筋肉をつける食事で大事なのは、たんぱく質ではありません! - 2023年3月20日
コメントを入力する
人気記事ランキング
カテゴリー
- オンラインパーソナルトレーニング (2)
- お客様の声 (35)
- お知らせ (63)
- ダイエットオンラインサロン (42)
- トレーナー向けコンテンツ (14)
- トレーナー向け公式LINE (6)
- ブログ (1,193)
- 1日1食ダイエット (2)
- オススメの洗濯洗剤 (1)
- オススメの食べ物 (19)
- オススメ無農薬野菜 (1)
- お米 (38)
- お腹痩せ (61)
- お酒とダイエット (35)
- カフェインと健康 (1)
- ギックリ腰 (5)
- くびれ作り (9)
- ケーキ (3)
- ココナッツオイル (1)
- サプリメントのお話 (4)
- ストレートネック改善 (2)
- ストレスとダイエット (49)
- スマホとダイエット (1)
- ダイエットセミナー (2)
- ダイエット理論 (229)
- ダイエット食事法 (404)
- トレーナースクール (1)
- パーソナルトレーニング (18)
- バストアップ (7)
- バランスボールの選び方 (1)
- ヒップアップ (30)
- ファーストフードとダイエット (1)
- ファスティングとダイエット (6)
- ふくらはぎ痩せ (7)
- ブライダルトレーニング (6)
- ボディメイク方法 (62)
- ボトックス (1)
- むくみ (8)
- リバウンド (1)
- 下剤とダイエット (1)
- 下腹痩せ (26)
- 不眠 (10)
- 乳製品とダイエット (8)
- 二の腕痩せ (23)
- 二日酔い防止 (2)
- 仕事効率化 (25)
- 仙骨痛 (1)
- 低血糖対策 (1)
- 体のたるみ改善 (9)
- 体の左右差 (1)
- 体型維持 (17)
- 体脂肪の減らし方 (61)
- 体重増加 (2)
- 便秘解消 (11)
- 停滞期 (5)
- 健康向上 (60)
- 入浴 (1)
- 内もも痩せ (1)
- 冷え症対策 (5)
- 出版書籍 (1)
- 反り腰改善 (18)
- 呼吸改善 (2)
- 外食 (5)
- 夜食とダイエット (5)
- 太もも痩せ (37)
- 姿勢改善 (26)
- 季節とダイエット (2)
- 小顔 (1)
- 尿漏れ改善 (1)
- 巻き肩改善 (2)
- 年末年始ダイエット (10)
- 年齢とダイエット (4)
- 忘年会ダイエット (2)
- 朝食 (24)
- 枕の選び方 (1)
- 果物とダイエット (14)
- 栄養学 (14)
- 正しい歩き方 (2)
- 浮いたあばら (3)
- 消費カロリーの増やし方 (1)
- 添加物 (5)
- 猫背改善 (28)
- 生理対策 (2)
- 産後ダイエット (5)
- 疲労回復 (1)
- 痔の予防 (1)
- 痛み改善 (3)
- 砂糖 (42)
- 科学的なダイエット (1)
- 空腹 (1)
- 立川オススメランチ (5)
- 筋トレとダイエット (63)
- 筋肉のつけ方 (16)
- 筋肉痛 (2)
- 筋膜リリース (3)
- 糖質制限 (48)
- 美尻 (1)
- 美肌対策 (4)
- 股関節の違和感 (1)
- 肩こり (7)
- 肩の痛み (5)
- 肩の盛り上がり (2)
- 背中痩せ (22)
- 脂肪肝 (4)
- 脚痩せ (51)
- 腰のお肉 (3)
- 腰痛 (25)
- 膝の痛み (5)
- 花粉症対策 (1)
- 血液検査 (4)
- 足がつる (2)
- 運動習慣 (32)
- 酵素ドリンク (1)
- 野菜とダイエット (29)
- 間食とダイエット (40)
- 靴の選び方 (2)
- 食べ過ぎとダイエット (12)
- 食物繊維 (14)
- 首の痛み (2)
- 高血圧について (1)
- 高齢者のトレーニング (4)
- 鼻呼吸のススメ (1)
- メディア掲載 (5)
- 会員様専用コンテンツ (3)
- 各種セミナー (9)
- 成果報告 (11)
- 時差対応オンラインレッスン (2)
- 楽痩せボディAcademy (1)
- 貧血対策 (1)
アーカイブ
- 2023年3月 (11)
- 2023年2月 (26)
- 2023年1月 (20)
- 2022年12月 (18)
- 2022年11月 (5)
- 2022年10月 (4)
- 2022年9月 (5)
- 2022年8月 (19)
- 2022年7月 (21)
- 2022年6月 (18)
- 2022年5月 (17)
- 2022年4月 (1)
- 2022年3月 (31)
- 2022年2月 (28)
- 2022年1月 (20)
- 2021年12月 (6)
- 2021年11月 (5)
- 2021年10月 (2)
- 2021年9月 (9)
- 2021年8月 (7)
- 2021年7月 (7)
- 2021年6月 (6)
- 2021年5月 (18)
- 2021年4月 (31)
- 2021年3月 (35)
- 2021年2月 (28)
- 2021年1月 (31)
- 2020年12月 (34)
- 2020年11月 (30)
- 2020年10月 (34)
- 2020年9月 (38)
- 2020年8月 (30)
- 2020年7月 (37)
- 2020年6月 (29)
- 2020年5月 (34)
- 2020年4月 (42)
- 2020年3月 (32)
- 2020年2月 (31)
- 2020年1月 (31)
- 2019年12月 (31)
- 2019年11月 (29)
- 2019年10月 (27)
- 2019年9月 (26)
- 2019年8月 (26)
- 2019年7月 (31)
- 2019年6月 (31)
- 2019年5月 (32)
- 2019年4月 (32)
- 2019年3月 (32)
- 2019年2月 (28)
- 2019年1月 (30)
- 2018年12月 (34)
- 2018年11月 (35)
- 2018年10月 (38)
- 2018年9月 (2)