間食をやめられないなら、ゼロカロリーのものを食べれば良いんです!
こんにちは!
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。
『痩せたいから、間食をナシにする。』
こう考えて、ダイエットに励むのは、かなり良いことです。
間食すると、体脂肪を減らす時間が減るので、
痩せにくくなってしまいます。(これについては、後ほどお話します)
そのため、間食をナシにするのは、ダイエットに良いんですが、
でも普段間食をする習慣がついていると、『辛い。。。』となったり、
ついつい間食しちゃったりしますよね。
なので、なかなか間食をやめられないということもあると思います。
そんな時は、スパっと諦めて(笑)、間食を食べてしまいましょう。
間食をやめられない時には、ゼロカロリーのものを食べることがオススメです。
なぜなら、文字通りゼロカロリーなので、エネルギーになることもなく、
体脂肪になることもないからです。
今日は、間食をやめられない時には、ゼロカロリーを食べれば良い理由について
詳しくお話しますね!
間食が太る理由は?
間食が太る理由は、
体脂肪が減る時間が短くなる上に、体脂肪を増やす時間が増え、
体脂肪が減らずに、増えるからです。
これは、食後約2時間は、体脂肪を蓄積する時間になることが理由です。
そのため、12時にお昼ご飯を食べたら14時まで体脂肪の蓄積時間、
15時に間食をすれば、17時まで体脂肪の蓄積時間というようになり、
12時~17時までの5時間で、約4時間も体脂肪の蓄積時間があり、
逆に、それ以外の1時間しか、体脂肪を消費する時間がないということです。
つまり、単純計算で、4時間体脂肪を蓄積する時間と、
1時間の体脂肪を消費する時間ということになり、
体脂肪を蓄積する時間の方が圧倒的に長いので、
『そりゃ体脂肪増えるよね』となるんです。
これが、間食をすると太る理由です。
もっと詳しく知りたい場合は、過去のこちらの記事をご覧ください。
↓
でも、間食がやめられない。。。
間食が太るとわかっていても、
普段から習慣がついてしまっていると、
なかなか間食をやめられないですよね。
そんな時に、無理して『気合で間食をやめる!』というのも、
良いと思いますが、
結構辛いですよね?
あるお客様は、『間食やめるのってなかなか地獄』とおっしゃってました。笑
そりゃそうですよね。習慣になってたからです。
歯磨きをしないと気持ち悪いというのと同じです。
それなら、いっそのこと、間食をやめるのをスパっと諦めて、
間食を食べてあげればいいんです!
でも、何でもかんでも好きなものを間食に食べていれば、もちろん太るので、
食べるものが重要になってきます。
そんな時は、ゼロカロリーのもの!
間食がやめられない時は、ゼロカロリーのものを食べれば良いんです。
なぜなら、ゼロカロリーなので、エネルギーにもならないですが、
体脂肪にもならないからです。
なので、もし間食を食べるなら、徹底して
ゼロカロリーのものを食べてみてください!
けど、以前こんな記事を書きました。
↓
タイトルに思いっきり、
カロリーゼロでも太るって書いてますよね(笑)
けど、人工甘味料などのゼロカロリーのものって、
まだまだ解明されてないことも多いので、
あくまでも太る可能性があるという話です。
気をつけられるなら、ゼロカロリーでもやめた方が良いし、
間食がやめられないという場合は、ゼロカロリーのものを食べれば良いんです。
だって、今まで間食にチョコとかクッキーみたいな
カロリーのあるものを食べてたことから考えれば、
それがゼロカロリーになるので、
それだけでも体脂肪を増やさないための大きな進歩だからです。
この記事は、間食をやめられないあなたに向けた記事なので、
そんなあなたには、間食にゼロカロリーを食べることが
ストレス少なくできる1番のダイエット対策なんです。
なので間食をやめられないなら、
安心してゼロカロリーのものを食べてくださいね!
まとめ
なかなか辛くて、間食をやめられないなら、
ゼロカロリーを食べることをオススメします。
なぜなら、カロリーがゼロなので、エネルギーにもならないですが、
体脂肪にもならないからです。
そのため、いきなり間食をやめられないという場合は、
まずは、徹底してゼロカロリーのものを食べることから始めてみてくださいね!
それだけでも、あなたのダイエットがうまく進んでいきますよ!
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目次
山﨑 将太
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