
お菓子をやめたいなら、最低でも2週間は我慢! お菓子をやめる方法。
こんにちは!
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。
お菓子をやめたい。
お菓子を食べていると、砂糖を摂ることになるので、
なかなかダイエットはうまく進みません。
『でも、痩せるためにお菓子をやめたい!』
この気持ちは素晴らしいですし、
このままのモチベーションを保って、お菓子をやめて痩せたいですよね。
お菓子をやめる場合は、
最低でも2週間は、お菓子を食べるのを我慢してみてください。
なぜなら、お菓子に含まれる砂糖は、依存性が強いので、
脳から砂糖の記憶を消して、依存を抜くのに2週間はかかるからです。
今日は、お菓子をやめたいあなたに、お菓子をやめる方法についてお話しますね!
お菓子は砂糖!
すでにあなたもご存知だと思いますが、
お菓子は、砂糖が多く含まれています。
この砂糖のせいで、お菓子は太るんです。
砂糖が太る理由は、こちらの記事をご参考にしてください。
↓
砂糖が太るというのももちろんですが、
この砂糖、かなり依存性があるんです。
お菓子を食べると、『甘い!おいしい!』って感じますよね。
この『甘い!おいしい!』っていう砂糖の甘さを、
脳の報酬系という部分が、強烈に記憶するんです。
報酬という言葉がついている通り、
脳にとっては、報酬というご褒美になるため、かなり強い記憶になり、
その記憶した甘さのせいで、脳は「また食べたい」と思ってしまうんです。
これ、実は麻薬と似てるんですよ。。。
この、お菓子を食べて、砂糖の甘さを脳の報酬系が強烈に記憶して、
「また食べたい」と思ってしまうのって、
麻薬と似ているんです。
麻薬も依存性があるって言いますよね?
それと砂糖の依存も、脳の報酬系の仕組みとしてはほぼ同じなんです。
結局は、お菓子を食べて、砂糖が体の中に入ると、
『甘い!おいしい!』って感じて、脳がそれを強烈に記憶します。
その記憶が強いので、すぐに「また食べたい」と思ってしまって、
またすぐにお菓子を食べてしまって、それをまた脳が記憶してしまい、
「また食べたい」となり、お菓子を食べてしまう。。。
という悪循環で、お菓子がやめられなくなるのです。
ここで、お菓子をやめたいと思ったら、
最低2週間はお菓子を我慢!
お菓子をやめたいなら、
まず最低でも、2週間はお菓子を我慢する必要があります。
なぜなら、脳が記憶した砂糖の甘さやおいしさを
忘れさせるには、最低でも2週間かかるからです。
結局は、脳が砂糖の甘さを記憶して「また食べたい」と思わせてしまうので、
この脳の記憶をなくさないと、いつまでもお菓子を食べたい欲求がなくなりません。
2週間お菓子や砂糖をやめて、
あの砂糖の『甘い!おいしい!』という記憶を
脳から忘れさせると、
「また食べたい」という衝動が起こらなくなってくるので、
その後の、お菓子を食べたいという欲求をかなり減らすことができるんです。
ただ、最初の2週間が結構辛かったり、きついと思います。。。
それは、まだ脳が砂糖の甘さを記憶しているからです。
すぐに「また食べたい」と思ってしまうので、
最初の2週間は、なんとか頑張って、お菓子をやめるようにしてみてください。。。
お菓子をメインにお話してますが、
もちろん、
コーヒーや紅茶に入れる砂糖、菓子パンなども同じなので、
それもすべてやめるようにしてみてくださいね!
まとめ
お菓子を食べると、砂糖が体に入ってくることになります。
そのとき、『甘い!おいしい!』って感じますよね?
この砂糖の甘さを、脳の報酬系という部分が強烈に記憶するんです。
そして、この脳の記憶によって、すぐに「また食べたい」と思ってしまい、
お菓子って、依存性があり、習慣やクセになってしまうんです。
ダイエットして、痩せるために『お菓子をやめたい』という場合は、
この脳の記憶を忘れさせる必要があるので、
まずは、最低でも2週間お菓子や砂糖をやめるようにしてみてください。
そうすることで、脳の記憶から忘れさせ、
『お菓子を食べたい』という衝動をなくすことができます。
『痩せたいから、お菓子をやめる!』と思われた場合は、
まず2週間お菓子と砂糖をやめてみてくださいね!
そしたら、お菓子をやめられますよ!
こちらの公式LINEアカウントに登録すると、部位別ダイエットエクササイズ動画20本以上を無料でプレゼント!【その後は、定期的にダイエット動画を配信】
この記事が面白いと思われたら、下のSNSボタンを押してシェアしてくださると嬉しいです!
↓
最新記事 by 山﨑 将太 (全て見る)
- 筋トレしていても痩せないたった1つの理由 - 2023年5月28日
- 膝の突っ張り感を改善する3つのエクササイズ - 2023年5月28日
- 筋肉をつけるには、「運動の継続」が1番大事な理由 - 2023年5月27日
コメントを入力する
人気記事ランキング
カテゴリー
- オンラインパーソナルトレーニング (2)
- お客様の声 (35)
- お知らせ (66)
- ダイエットオンラインサロン (42)
- トレーナー向けコンテンツ (14)
- トレーナー向け公式LINE (6)
- ブログ (1,236)
- 1日1食ダイエット (2)
- エクササイズ・ストレッチ動画 (2)
- オススメの洗濯洗剤 (1)
- オススメの食べ物 (22)
- オススメ無農薬野菜 (1)
- お米 (38)
- お腹痩せ (68)
- お酒とダイエット (35)
- カフェインと健康 (1)
- ギックリ腰 (5)
- くびれ作り (11)
- ケーキ (3)
- ココナッツオイル (1)
- サプリメントのお話 (4)
- ストレートネック改善 (3)
- ストレスとダイエット (49)
- スマホとダイエット (1)
- ダイエットセミナー (2)
- ダイエット理論 (233)
- ダイエット食事法 (413)
- トレーナースクール (1)
- パーソナルトレーニング (18)
- バストアップ (7)
- バランスボールの選び方 (1)
- ヒップアップ (30)
- ファーストフードとダイエット (1)
- ファスティングとダイエット (6)
- ふくらはぎ痩せ (7)
- ブライダルトレーニング (7)
- ボディメイク方法 (65)
- ボトックス (1)
- むくみ (8)
- リバウンド (1)
- 下剤とダイエット (1)
- 下腹痩せ (28)
- 不眠 (10)
- 乳製品とダイエット (8)
- 二の腕痩せ (25)
- 二日酔い防止 (2)
- 仕事効率化 (25)
- 仙骨痛 (1)
- 低血糖対策 (1)
- 体のたるみ改善 (9)
- 体の左右差 (1)
- 体型維持 (18)
- 体脂肪の減らし方 (65)
- 体重増加 (2)
- 便秘解消 (12)
- 停滞期 (5)
- 健康向上 (67)
- 入浴 (1)
- 内もも痩せ (1)
- 冷え症対策 (5)
- 出版書籍 (2)
- 反り腰改善 (18)
- 呼吸改善 (3)
- 外食 (5)
- 夜食とダイエット (5)
- 太もも痩せ (39)
- 姿勢改善 (26)
- 季節とダイエット (2)
- 小顔 (1)
- 尿漏れ改善 (1)
- 巻き肩改善 (4)
- 年末年始ダイエット (10)
- 年齢とダイエット (5)
- 忘年会ダイエット (2)
- 朝食 (25)
- 枕の選び方 (1)
- 果物とダイエット (14)
- 栄養学 (15)
- 正しい歩き方 (3)
- 浮いたあばら (3)
- 消費カロリーの増やし方 (1)
- 添加物 (5)
- 猫背改善 (29)
- 生理対策 (2)
- 産後ダイエット (5)
- 疲労回復 (1)
- 痔の予防 (1)
- 痛み改善 (8)
- 砂糖 (42)
- 科学的なダイエット (2)
- 空腹 (1)
- 立川オススメランチ (5)
- 筋トレとダイエット (66)
- 筋肉のつけ方 (17)
- 筋肉痛 (2)
- 筋膜リリース (3)
- 糖質制限 (49)
- 美尻 (1)
- 美肌対策 (4)
- 股関節の違和感 (1)
- 肩こり (9)
- 肩の痛み (7)
- 肩の盛り上がり (2)
- 背中痩せ (25)
- 脂肪肝 (4)
- 脚痩せ (52)
- 腰のお肉 (3)
- 腰痛 (27)
- 膝の痛み (9)
- 花粉症対策 (1)
- 血液検査 (4)
- 足がつる (2)
- 運動習慣 (32)
- 酵素ドリンク (1)
- 野菜とダイエット (30)
- 間食とダイエット (41)
- 靴の選び方 (2)
- 食べ過ぎとダイエット (12)
- 食物繊維 (15)
- 首の痛み (2)
- 高血圧について (1)
- 高齢者のトレーニング (6)
- 鼻呼吸のススメ (1)
- メディア掲載 (5)
- 会員様専用コンテンツ (3)
- 各種セミナー (9)
- 成果報告 (11)
- 時差対応オンラインレッスン (2)
- 楽痩せボディAcademy (1)
- 貧血対策 (1)
アーカイブ
- 2023年5月 (22)
- 2023年4月 (17)
- 2023年3月 (15)
- 2023年2月 (26)
- 2023年1月 (20)
- 2022年12月 (18)
- 2022年11月 (5)
- 2022年10月 (4)
- 2022年9月 (5)
- 2022年8月 (19)
- 2022年7月 (21)
- 2022年6月 (18)
- 2022年5月 (17)
- 2022年4月 (1)
- 2022年3月 (31)
- 2022年2月 (28)
- 2022年1月 (20)
- 2021年12月 (6)
- 2021年11月 (5)
- 2021年10月 (2)
- 2021年9月 (9)
- 2021年8月 (7)
- 2021年7月 (7)
- 2021年6月 (6)
- 2021年5月 (18)
- 2021年4月 (31)
- 2021年3月 (35)
- 2021年2月 (28)
- 2021年1月 (31)
- 2020年12月 (34)
- 2020年11月 (30)
- 2020年10月 (34)
- 2020年9月 (38)
- 2020年8月 (30)
- 2020年7月 (37)
- 2020年6月 (29)
- 2020年5月 (34)
- 2020年4月 (42)
- 2020年3月 (32)
- 2020年2月 (31)
- 2020年1月 (31)
- 2019年12月 (31)
- 2019年11月 (29)
- 2019年10月 (27)
- 2019年9月 (26)
- 2019年8月 (26)
- 2019年7月 (31)
- 2019年6月 (31)
- 2019年5月 (32)
- 2019年4月 (32)
- 2019年3月 (32)
- 2019年2月 (28)
- 2019年1月 (30)
- 2018年12月 (34)
- 2018年11月 (35)
- 2018年10月 (38)
- 2018年9月 (2)