
ダイエットするなら、何でも良いから野菜を食べてください!
こんにちは!
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。
先日、このブログ
(野菜を食べると、ダイエットにどんなメリットがあるの?)
を読んだ方から、こんなご質問が来ました。

『野菜は、温野菜より生野菜の方がカロリー消費は上がる?』
結論から言うと、
温野菜でも生野菜でも、消費カロリーは変わらないので、
どちらも、痩せます。
なぜなら、食物繊維は生でも温めても変わらないからです。
今日は、ダイエットのために、野菜を食べるなら何でも良い理由についてお話しますね!
野菜が痩せる理由
野菜が痩せる理由の1つに、
食物繊維による消費カロリーのアップがあります。
これは、食物繊維が消化できないものということが関係していて、
消化できないですが、胃腸や内臓は、頑張って消化しようとするんです。
そのため、内臓は、
「消化できないなら、長い時間かけてじっくり消化してやろう」
と考えて、食物繊維を長い時間かけて消化しようとします。
そうすると、胃腸や内臓が長時間働くことになり、
内臓も筋肉なので、筋肉がその分働くことになります。
500mを走るより、5000m走ったほうが消費カロリーが上がるのと同じで、
長い時間胃腸が働いてくれる方が、
消費カロリーはその分上がるんです。
ダイエットは消費カロリーを摂取カロリーよりも
多くすることが基本なので、
食物繊維を食べて、消費カロリーが上がる分、
体脂肪が減りやすく、痩せやすくなるんです。
これが、野菜を食べると、痩せる理由です。
その他の理由については、今回の記事とは直接関係ないため、
こちらの記事をご参考にしてください。
↓
食物繊維は温めても同じ
ここで、冒頭のご質問に戻りますが、

『野菜は、温野菜より生野菜の方がカロリー消費は上がる?』
ということです。
確かに、スープにしたり、蒸したりして温かくすると
野菜は柔らかくなりますよね。
そうすると、確かに消化にも良くなり、
その分胃腸の活動が減って、消費カロリーは下がると思いますよね。
確かに、多少の消費カロリーの差はあるかもしれませんが、
温めても、食物繊維自体の形が変わるわけでもなく、
消化できないものということに変わりはありません。
消化できないものに変わりがないということは、
胃腸や内臓が、一生懸命長い時間かけて消化しようとする
ということにも変わりがないことになるので、
結果、食物繊維は、
消化するのに胃腸や内臓が時間をかけてくれて、
温めても生のままでも、消費カロリーに違いはないはずです。
なので、生野菜だろうが、温野菜だろうが、
消費カロリーに差はなく、どちらダイエットには良い
ということになります。
結論、何でも良いから食べること
なので、結論、ダイエットするなら、
野菜は、生野菜でも温野菜でも、スープでも
何でも良いから食べた方が良いということです。
温めても、生のままでも食物繊維に違いはなく、
消化できないものというのは同じだからです。
つまり、消費カロリーが上がることにも違いはなく、
どちらでも痩せやすくなるということです。
もしダイエットしてて、温野菜か生野菜か迷ったら、
『どっちでも良いので、とにかく食べる!』
と考えて、野菜をしっかり食べるようにしてみてくださいね!
公式LINEアカウントで定期的にダイエット情報や健康情報を配信してます。ご質問やコメントもお気軽にどうぞ!登録はこちら↓
この記事が面白いと思われたら、下のSNSボタンを押してシェアしてくださると嬉しいです!
↓
最新記事 by 山﨑 将太 (全て見る)
- 筋トレしていても痩せないたった1つの理由 - 2023年5月29日
- 膝の突っ張り感を改善する3つのエクササイズ - 2023年5月28日
- 筋肉をつけるには、「運動の継続」が1番大事な理由 - 2023年5月27日
コメントを入力する
人気記事ランキング
カテゴリー
- オンラインパーソナルトレーニング (2)
- お客様の声 (35)
- お知らせ (66)
- ダイエットオンラインサロン (42)
- トレーナー向けコンテンツ (14)
- トレーナー向け公式LINE (6)
- ブログ (1,236)
- 1日1食ダイエット (2)
- エクササイズ・ストレッチ動画 (38)
- オススメの洗濯洗剤 (1)
- オススメの食べ物 (22)
- オススメ無農薬野菜 (1)
- お米 (38)
- お腹痩せ (68)
- お酒とダイエット (35)
- カフェインと健康 (1)
- ギックリ腰 (5)
- くびれ作り (11)
- ケーキ (3)
- ココナッツオイル (1)
- サプリメントのお話 (4)
- ストレートネック改善 (3)
- ストレスとダイエット (49)
- スマホとダイエット (1)
- ダイエットセミナー (2)
- ダイエット理論 (233)
- ダイエット食事法 (413)
- トレーナースクール (1)
- パーソナルトレーニング (18)
- バストアップ (7)
- バランスボールの選び方 (1)
- ヒップアップ (30)
- ファーストフードとダイエット (1)
- ファスティングとダイエット (6)
- ふくらはぎ痩せ (7)
- ブライダルトレーニング (7)
- ボディメイク方法 (62)
- ボトックス (1)
- むくみ (8)
- リバウンド (1)
- 下剤とダイエット (1)
- 下腹痩せ (28)
- 不眠 (10)
- 乳製品とダイエット (8)
- 二の腕痩せ (25)
- 二日酔い防止 (2)
- 仕事効率化 (25)
- 仙骨痛 (1)
- 低血糖対策 (1)
- 体のたるみ改善 (9)
- 体の左右差 (1)
- 体型維持 (18)
- 体脂肪の減らし方 (64)
- 体重増加 (2)
- 便秘解消 (11)
- 停滞期 (5)
- 健康向上 (67)
- 入浴 (1)
- 内もも痩せ (1)
- 冷え症対策 (5)
- 出版書籍 (2)
- 反り腰改善 (18)
- 呼吸改善 (2)
- 外食 (5)
- 夜食とダイエット (5)
- 太もも痩せ (39)
- 姿勢改善 (26)
- 季節とダイエット (2)
- 小顔 (1)
- 尿漏れ改善 (1)
- 巻き肩改善 (4)
- 年末年始ダイエット (10)
- 年齢とダイエット (4)
- 忘年会ダイエット (2)
- 朝食 (25)
- 枕の選び方 (1)
- 果物とダイエット (14)
- 栄養学 (14)
- 正しい歩き方 (2)
- 浮いたあばら (3)
- 消費カロリーの増やし方 (1)
- 添加物 (5)
- 猫背改善 (29)
- 生理対策 (2)
- 産後ダイエット (5)
- 疲労回復 (1)
- 痔の予防 (1)
- 痛み改善 (8)
- 砂糖 (42)
- 科学的なダイエット (1)
- 空腹 (1)
- 立川オススメランチ (5)
- 筋トレとダイエット (66)
- 筋肉のつけ方 (17)
- 筋肉痛 (2)
- 筋膜リリース (3)
- 糖質制限 (49)
- 美尻 (1)
- 美肌対策 (4)
- 股関節の違和感 (1)
- 肩こり (9)
- 肩の痛み (7)
- 肩の盛り上がり (2)
- 背中痩せ (25)
- 脂肪肝 (4)
- 脚痩せ (52)
- 腰のお肉 (3)
- 腰痛 (27)
- 膝の痛み (9)
- 花粉症対策 (1)
- 血液検査 (4)
- 足がつる (2)
- 運動習慣 (32)
- 酵素ドリンク (1)
- 野菜とダイエット (30)
- 間食とダイエット (41)
- 靴の選び方 (2)
- 食べ過ぎとダイエット (12)
- 食物繊維 (15)
- 首の痛み (2)
- 高血圧について (1)
- 高齢者のトレーニング (6)
- 鼻呼吸のススメ (1)
- メディア掲載 (5)
- 会員様専用コンテンツ (3)
- 各種セミナー (9)
- 成果報告 (11)
- 時差対応オンラインレッスン (2)
- 楽痩せボディAcademy (1)
- 貧血対策 (1)
アーカイブ
- 2023年5月 (22)
- 2023年4月 (17)
- 2023年3月 (15)
- 2023年2月 (26)
- 2023年1月 (20)
- 2022年12月 (18)
- 2022年11月 (5)
- 2022年10月 (4)
- 2022年9月 (5)
- 2022年8月 (19)
- 2022年7月 (21)
- 2022年6月 (18)
- 2022年5月 (17)
- 2022年4月 (1)
- 2022年3月 (31)
- 2022年2月 (28)
- 2022年1月 (20)
- 2021年12月 (6)
- 2021年11月 (5)
- 2021年10月 (2)
- 2021年9月 (9)
- 2021年8月 (7)
- 2021年7月 (7)
- 2021年6月 (6)
- 2021年5月 (18)
- 2021年4月 (31)
- 2021年3月 (35)
- 2021年2月 (28)
- 2021年1月 (31)
- 2020年12月 (34)
- 2020年11月 (30)
- 2020年10月 (34)
- 2020年9月 (38)
- 2020年8月 (30)
- 2020年7月 (37)
- 2020年6月 (29)
- 2020年5月 (34)
- 2020年4月 (42)
- 2020年3月 (32)
- 2020年2月 (31)
- 2020年1月 (31)
- 2019年12月 (31)
- 2019年11月 (29)
- 2019年10月 (27)
- 2019年9月 (26)
- 2019年8月 (26)
- 2019年7月 (31)
- 2019年6月 (31)
- 2019年5月 (32)
- 2019年4月 (32)
- 2019年3月 (32)
- 2019年2月 (28)
- 2019年1月 (30)
- 2018年12月 (34)
- 2018年11月 (35)
- 2018年10月 (38)
- 2018年9月 (2)