こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

普段から、ダイエットでは、有酸素運動よりも、筋トレをしたほうが
効率良いですとお伝えしています。

特に、体型まで変えたい場合は、有酸素運動ではほぼ不可能なので、
筋トレをオススメしています。

ただ、今、この時期は、有酸素運動でのダイエットはオススメします。

なぜなら、外出自粛の影響で、日常生活の活動量が減って、動かないことが多いので、
それなら、有酸素運動をしたほうが、圧倒的に活動量が増えて、痩せられるからです。

今日は、今、ダイエットに有酸素運動をオススメする理由についてお話しますね！

今、ダイエットに有酸素運動をオススメする理由

今、この時期は、ダイエットに有酸素運動をすることがオススメです。

なぜなら、外出も自粛しないといけないので、
ジムが開いていなかったり、在宅勤務で通勤がないので、

かなり体を動かす量が減って、活動量が減るからです。

そうすると、絶対に消費カロリーが減り、今までと同じ食事をしていても、
自然とそれが食べ過ぎになってしまい、太ります。

それなら、活動量を増やして、消費カロリーを増やすことが必要なので、

ジョギングや、ウォーキングなどの有酸素運動をして、
体を動かし、消費カロリーを増やせば、確実にダイエットに有効になります。

なので、今ジムが開いてなくて行けないなど
外出を自粛せざるを得ない時は、有酸素運動がダイエットに効果的なんです。

有酸素運動と筋トレの違い

普段は、『有酸素運動よりも、筋トレをしたほうがダイエットには効率的ですよ』
とお伝えしていますが、

その理由は、
有酸素運動は筋肉が増えないのに対し、筋トレは筋肉が増えるので、

筋トレをしたほうが、普段から痩せやすい体になるからです。

逆に、有酸素運動は、やっている時の消費カロリーしかなくて、
何もしていない時の消費カロリーは特に変化なしです。

そうすると、毎日毎日、消費カロリーを上げるために、
やり続けないといけなくて、やらなくなったら
消費カロリーを稼げないので、同じ食事量だと、太ることがあり得るんです。

なので、筋トレをして、筋肉を増やせば、
その分、何もしていない時の日常生活での消費カロリーが上がる(基礎代謝が上がるということ)ので、

普段は、ダイエットには有酸素運動よりも、筋トレをオススメしているんです。

今は、動かないよりは動こう！

ただ、今この時期に関しては、

普段とは全く違う状況です。

パーソナルトレーニングや、LINE食事改善サポートのお客様の中でも、
『テレワークになった』『在宅勤務の日ができた』『外出しなくなった』『ジムも開いてないので、ずっと家に居る』という声をかなり多く聞きます。

ということは、活動量、体を動かす量がかなり減っているということなので、
どうしても、消費カロリーが下がっていて、太りやすくなります。

実際に、『在宅になって太ってきたかも。。。』という悩みの相談も増えてきました。

なので、今ダイエットに関しては、何よりもまず動こうということが大事なんです。

有酸素運動が良いとか、筋トレが良いとかよりも、

「活動量、体を動かす量を増やそう。」というのが1番正しいです。

なので、今は、ジョギングでも、ウォーキングでも、散歩でも良いので、
有酸素運動をやるというのがオススメなんです。

まとめ

今は、外出自粛で、ジムも開いていなかったり、
在宅勤務で、通勤もなく体を動かす量が極端に減ります。

そうすると、消費カロリーも下がり、太りやすくなるので、

こんな時期は、有酸素運動をしてダイエットすることをオススメします。

なぜなら、動かないより、動いたほうが、消費カロリーも上がり、
ダイエット効果が上がるからです。

普段は、筋トレの方が有酸素運動よりも効率的とお伝えしていますが、
この状況では、そんなことは二の次です。

ウォーキングでもジョギングでも、散歩でも良いので、
なるべく体を動かすようにしてみてくださいね。

この状況でも痩せることができますよ！

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こうして家に居る時間が多い今は、ダイエットのチャンスです。
なぜなら、食事の改善がしやすいからです。

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山﨑 将太

【見た目を変えることでなりたい体を作るボディメイクトレーナー】 過去に無理な減量方法などによって優勝を逃した悔しさから、アフリカに2年間柔道を教えに行くタイミングで、身体について猛勉強し、無理のない身体作りメソッドを生み出す。 言葉や文化の異なるアフリカでいかに分かりやすく指導するか試行錯誤した結果、全国チャンピオンを輩出。 日本に帰国後、理論と指導法に磨きをかけ、女性のボディメイクに応用し、分かりやすい指導と週に1度のトレーニングでも身体が変わると運動初心者の女性たちに絶大な人気を得る。 詳しいプロフィールはこちらをクリック 《女性専用パーソナルトレーニングジムASmake代表》

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