こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

https://asmake.jp/trainer/

『痩せるためには、１時間走ったり歩いたりしないといけないでしょ？』とか

『週１回のトレーニングじゃ変わらないよね。やっぱり走ったほうがいいの？』
というご質問をよく受けます。

もちろん運動量が増えると自然と消費カロリーも増えるので、
食事の量が同じなら痩せます。

あなたも痩せるために、長時間の有酸素運動をしようとしていませんか？

今日は、長時間の有酸素運動で痩せない理由と、痩せるためにどんなことをすればいいかについてお話します！

有酸素運動は、筋力よりも持久力が必要な運動です。

ですが、筋肉は、あればあるだけ無駄に消費カロリーを多くしてしまい、
すぐ疲れたり、バテる原因になります。

そのため、有酸素運動などの持久力が必要な運動では、筋肉が邪魔になるんです。

筋肉はあればあるほど消費カロリーを多くして代謝を上げてくれるものなので、
その筋肉が減ると代謝が下がります。

長時間の有酸素運動が筋肉を減らしてしまい、痩せない原因になるので、

筋肉を増やす運動をしないといけないわけです。

腕立て伏せや、スクワットなど
6~10回ぐらいが限界で『きつい』と感じるような強度の運動を行ってみてください。

そうすると、筋肉が増えていくため、痩せる体になっていきますよ！

「きつい」筋トレで筋肉が増える仕組みについては、こちらの記事に詳しく書いていますので、ご参考にしてください。
↓
楽な筋トレでは痩せない！筋トレは「きつい」のがダイエットに効果的な理由と具体的な回数はコレ！

長時間の有酸素運動をしていても痩せないのは、筋肉が減って代謝が下がってしまうからです。

そのため、筋肉を増やす筋トレを行うことで、代謝を上げて痩せることができます。

スクワットでも腕立て伏せでも、何でも良いので、6~10回で限界になり『きつい』と感じるぐらいの強度の運動を行うことで、

確実に代謝を上げることができるため、長時間の有酸素運動で痩せないという悩みを解消することができますよ！

もし『筋トレをやりたいけど、やり方が全くわからないし、怪我したくない』と思われたあなたは、パーソナルトレーニングにお越しください！

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