ダイエットで、プロテインバーを食べるのはやめた方が良い理由。
先日、お客様が、
『お昼ご飯の炭水化物の代わりに、プロテインバーを食べました』
とおっしゃっていました。
それを聞いたときに、
「プロテインバーは、炭水化物の代わりにもならないですし、
食事の代わりに食べるのも、やめた方が良いですよ!」
とアドバイスさせていただきました。
あなたも、もしダイエット中にプロテインバーを食べているのであれば、
あまりオススメはしませんし、やめた方が良いです。
なぜなら、プロテインバーの栄養は、炭水化物が1番多いからです。
今日は、ダイエット中に、プロテインバーを食べるのをやめた方が良い理由についてお話しますね!
プロテインバーは、お菓子
もし今ダイエット中であれば、
プロテインバーを食べるのは、やめた方が良いです。
なぜなら、プロテインバーの栄養は、炭水化物が1番多いからです。
プロテインバーという名前にも関わらず、栄養は、
タンパク質よりも、炭水化物が1番多いんです。
(プロテインの日本語訳は、タンパク質)
さらに、原材料を見ても、「小麦粉、ショートニング、砂糖、○○、○○・・・・・」
となっており、小麦粉の次に、砂糖が多いという割合です。
つまり、炭水化物で見ると、小麦粉が1番多く、次に砂糖が多いということで、
これは、クッキーとほぼ同じ原材料でです。
ということは、プロテインバーは、お菓子なんです。
食事の代わりにはならない
プロテインバーがお菓子ということは、
それは、つまりプロテインバーが、食事の代わりにならないことを意味しています。
なぜなら、お菓子は食事にはならないからです。
『お腹が空いて、お昼ご飯の時間だから、クッキーを食べよう』とか、
『夜ご飯は、ポテチにしよう』というふうにはならないですよね?
なので、プロテインバーもお菓子ということは、食事の代わりにはならないということです。
プロテインバーは、炭水化物の代わりにもならない
となると、冒頭でお客様がおっしゃっていたように、
『お昼ご飯の炭水化物の代わりに、プロテインバーを食べました』
というのも、
砂糖が入っているお菓子であるプロテインバーを炭水化物の代わりに食べるのは、
お米やパスタの代わりに、クッキーやチョコレートを食べるようなもので、
決して代わりにはならないんです。
なぜなら、砂糖の炭水化物と、お米やパスタなどの炭水化物は、種類が違うからです。
砂糖の炭水化物は、「ブドウ糖」と「果糖」が半分ずつ組み合わさりできたもので、
お米やパスタなどの炭水化物は、「ブドウ糖」でできたものです。
「ブドウ糖」は、全身の細胞(筋肉や脳など)のエネルギー源になるので、
必要なものですが、
「果糖」は、体脂肪になりやすいものなので、太りやすい炭水化物なんです。
つまり、砂糖には、「果糖」が含まれているので、太りやすいものなので、
お米やパスタなどの炭水化物とは、全然違うんです。
なので、プロテインバーを食べても、炭水化物の代わりにはならないんです。
(参考記事:痩せるために食べたい炭水化物の食べ物はコレ!)
これらが、ダイエット中にプロテインバーを食べるのをやめた方が良い詳しい理由です。
もしプロテインバーを食べるなら、、、
ここまで、プロテインバーをやめた方が良い理由について詳しくお話しましたが、
もし食べるとすれば、
プロテインバーを食べた時は、
いつもの食事を、半分以上減らすと良いです。
なぜなら、プロテインバー1つで、普通の食事の半分以上の栄養が摂れるからです。
プロテインバー1つの栄養を見ると、
タンパク質 10.5g
脂質 10.5g
炭水化物 14.5g
(ウェファーバニラ味)
となっています。
体重によっても変わりますが、
基本的に1食の栄養の目安は、
タンパク質 16~7g前後
脂質 13~4g前後
炭水化物 40g前後
となります。
ということは、プロテインバー1つ食べると、
すでにタンパク質や脂質に関しては、半分以上摂れていることになり、
炭水化物にしても、1/3以上は摂れていることになります。
これに、通常通りの食事をプラスしてしまうと、
炭水化物は、かろうじて、オーバーしなくても、
タンパク質や脂質は、簡単にオーバーして摂り過ぎになってしまい、
体脂肪が増えて太ってしまいます。
なので、プロテインバーを食べるなら、
いつもの食事量を、半分以上減らすことが必要なんです。
ただし、結局、プロテインバーは、お菓子であるということに変わりはないので、
普通に食事したほうが、太りにくいのは確かです。。。
まとめ
プロテインバーは、ダイエット中に食べることはやめた方が良いです。
なぜなら、プロテインバーの栄養は炭水化物が1番多くて、
砂糖もかなり多く入っているので、お菓子に分類されるからです。
そのため、食事の代わりにも、炭水化物の代わりにもならず、
太りやすい食べものなんです。
もし食べるときは、いつもの食事を半分以上減らすことが必要ですが、
それでもお菓子であることに変わりないため、結局あまりオススメはできません。
『プロテインバーをダイエットに活用してるけど、痩せない』と言う場合は、ご参考にしてください。
パーソナルトレーニングでは、食事についても
細かくお伺いして、アドバイスしています。
『1人でやってても、効果がわからない』と言うあなたは、お気軽にご相談ください!
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目次
山﨑 将太
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