食べ過ぎかどうかの基準は、これしかありません!
こんにちは!
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。
お客様から、結構多く言われるのが、
『私、食べ過ぎですよね?』という言葉です。
痩せたいけど、食べ過ぎかどうかが気になって、ご質問いただくことが結構多いんですが、
残念ながら、これに答えるのは、僕ではなく、
体重なんです。
なぜなら、体重が減っていれば、食べ過ぎではなく、
体重が増えていれば食べ過ぎというそれだけの話だからです。
今日は、食べ過ぎかどうかの基準は、体重しかない理由についてお話しますね!
動画でご覧になりたい場合は、こちら↓
時間がなくて文章で解説を見たい場合は、そのまま下にスクロールしてください!
食べ過ぎれば体重が増える
結構単純な話なんですが、
食べ過ぎれば体重は増えます。
なぜなら、体の中で、余ってしまった栄養が体脂肪になっているからです。
栄養が余ってしまうぐらいの量を食べたということなので、
それが体脂肪となって、体重に反映されてくるんです。
つまり、今体重が増えていっていれば、
確実に食べ過ぎているということです。
体重が減っているなら、食べ過ぎではない
逆に、体重が減っていれば、
食べ過ぎではありません。
なぜなら、体脂肪が減るような、
食事と栄養の量になっているということだからです。
基本的に、体脂肪が減るのは、
少しだけ食事の栄養では足りない時です。
その時に起こるエネルギー不足を、
体脂肪を減らしてエネルギーにすることで補います。
これで体脂肪が減って、体重が減っていくので、
その食事が、食べ過ぎではないということになるんです。
食べ過ぎの基準は、人ではない!
このように、食べ過ぎかどうかは、人が判断するのではなく、
体重が判断することなんです。
なぜなら、
体重が増えていれば、食べ過ぎ
体重が減っていれば、食べ過ぎではないと、
ただこれだけの話だからです。
体重を見て、増えているなら、
『食べ過ぎだから、食事量を減らしましょう』というのは、正解ということです。
それで、体重が減ってきたら、『この食事量が食べ過ぎではなく適量なので、このまま続けましょう』となると、ちゃんと痩せていくことができるんです。
食べ過ぎを人が判断すると、、、
これを体重ではなく、人が判断して、
『あなたは食べ過ぎです!』というふうにしてしまうと、
それはただその人の感想なだけなので、
基準が良く分からなくなり、
減る体重も体脂肪も減らなくて、ダイエットがうまくいかなくなります。
あなたもあなたの友人も、僕も、
全員体質も身長も違うので、食事の適量は違います。
なので、人の食事を見て『自分は食べ過ぎだ』と思うことも、
人から『あなた食べ過ぎでしょ』と言われるのも、
すべてただその人の感想なだけです。笑
人がどうこう言っても、それで体重が減っているなら、食べ過ぎではないですし、
体重が増えているなら、それは食べ過ぎなんです。
つまり、食べ過ぎかどうかの基準は、人が決めるものではなくて、
体重が判断することなんです。
まとめ
『私は食べ過ぎかも。。。』という食べ過ぎの基準は、
あなたや、あなたの友人、家族などの、人が決めることではなく、
体重が決めることです。
なぜなら、
人がどうこう言っても、体重が減っていれば、食べ過ぎではなく
体重が増えていれば、食べ過ぎだからです。
ダイエットするなら、
自分や周りの人の声に惑わされず、
体重を見て、食べ過ぎかどうかの基準にしてくださいね!
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山﨑 将太
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