こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

お客様から、結構多く言われるのが、
『私、食べ過ぎですよね？』という言葉です。

痩せたいけど、食べ過ぎかどうかが気になって、ご質問いただくことが結構多いんですが、
残念ながら、これに答えるのは、僕ではなく、

体重なんです。

なぜなら、体重が減っていれば、食べ過ぎではなく、
体重が増えていれば食べ過ぎというそれだけの話だからです。

今日は、食べ過ぎかどうかの基準は、体重しかない理由についてお話しますね！


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食べ過ぎれば体重が増える

結構単純な話なんですが、

食べ過ぎれば体重は増えます。

なぜなら、体の中で、余ってしまった栄養が体脂肪になっているからです。

栄養が余ってしまうぐらいの量を食べたということなので、
それが体脂肪となって、体重に反映されてくるんです。


つまり、今体重が増えていっていれば、
確実に食べ過ぎているということです。

体重が減っているなら、食べ過ぎではない

逆に、体重が減っていれば、

食べ過ぎではありません。

なぜなら、体脂肪が減るような、
食事と栄養の量になっているということだからです。

基本的に、体脂肪が減るのは、
少しだけ食事の栄養では足りない時です。

その時に起こるエネルギー不足を、
体脂肪を減らしてエネルギーにすることで補います。

これで体脂肪が減って、体重が減っていくので、

その食事が、食べ過ぎではないということになるんです。

食べ過ぎの基準は、人ではない！

このように、食べ過ぎかどうかは、人が判断するのではなく、

体重が判断することなんです。


なぜなら、
体重が増えていれば、食べ過ぎ
体重が減っていれば、食べ過ぎではないと、
ただこれだけの話だからです。

体重を見て、増えているなら、
『食べ過ぎだから、食事量を減らしましょう』というのは、正解ということです。


それで、体重が減ってきたら、『この食事量が食べ過ぎではなく適量なので、このまま続けましょう』となると、ちゃんと痩せていくことができるんです。

食べ過ぎを人が判断すると、、、

これを体重ではなく、人が判断して、
『あなたは食べ過ぎです！』というふうにしてしまうと、

それはただその人の感想なだけなので、
基準が良く分からなくなり、

減る体重も体脂肪も減らなくて、ダイエットがうまくいかなくなります。

あなたもあなたの友人も、僕も、
全員体質も身長も違うので、食事の適量は違います。

なので、人の食事を見て『自分は食べ過ぎだ』と思うことも、

人から『あなた食べ過ぎでしょ』と言われるのも、

すべてただその人の感想なだけです。笑

人がどうこう言っても、それで体重が減っているなら、食べ過ぎではないですし、

体重が増えているなら、それは食べ過ぎなんです。

つまり、食べ過ぎかどうかの基準は、人が決めるものではなくて、
体重が判断することなんです。

まとめ

『私は食べ過ぎかも。。。』という食べ過ぎの基準は、
あなたや、あなたの友人、家族などの、人が決めることではなく、

体重が決めることです。


なぜなら、
人がどうこう言っても、体重が減っていれば、食べ過ぎではなく
体重が増えていれば、食べ過ぎだからです。

ダイエットするなら、
自分や周りの人の声に惑わされず、
体重を見て、食べ過ぎかどうかの基準にしてくださいね！

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