夏に向けたダイエットは、夏前にやっても遅い！冬から始めるのが理想の体型への近道である理由とは？

こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

夏は薄着になり、自然と肌の露出も多くなります。

特に海やプールに行くならダイエットして絶対に水着が着れるようになりたいですよね。

けど、ここでやりがちなのは夏前になってしっかり頑張る！というやり方。

もちろんモチベーションは高いので成功しやすいですが、成功した姿を見てふと考えると、

去年の夏・2年前の夏よりもちょっとふっくらしてる。。。

となっていないですか？

これは、夏前の約3カ月だけ頑張り、あとの9カ月をなんとなくで過ごしてきたせいです。

このままだと来年の夏も今年の夏よりもう少しふっくらしてしまう可能性が高くなります。

なぜなら、筋肉は年々落ちてくるため、年々代謝が下がり痩せにくくなってくるからです。

今日は、夏に向けたダイエットは冬から始めるべき理由と対策をお話します！

なぜ夏前だけダイエットを頑張っても年々ふっくらしてくるのか？

筋肉はトレーニングをめいっぱい頑張っても年々落ちていきます。
何もしなければその分落ちるスピードも速くなり、どんどん代謝が落ちていきます。

仮に、夏前3カ月にダイエットをめいっぱい頑張って体作りをしても、

残りの9カ月をなんとなく何もせずに過ごしては、筋肉が落ち代謝が下がる幅の方が大きくなるので、体脂肪の蓄積が多くなり年々体型がふっくらしてくるのです。

「でも、食事は気を付けてるんだけど」

もちろん、ダイエットでは食事を気を付けるのはとても大事なので、それができるのは素晴らしいことです！

ですが、

食事だけでは筋肉はつきません。。。

先ほどもお話した通り、筋力トレーニングをしないと筋肉はつかず、代謝も上がりません。

代謝が上がらないと、痩せにくいのでダイエットがうまくいかなくなっていきます。。。

じゃあ、どうすればいいの？

週1回でも充分なので、筋力トレーニングを続けることです！

それだけでもダイエットして、理想の体型を維持することができます。

夏に向けてダイエットするなら、冬からお家での自主トレや、ジムでの筋トレをしっかり継続することが重要になってきます！

お家で短時間でできる筋トレは、こちらの記事をご参考にしてください。
↓

家で短時間でできる痩せるための筋トレはコレ！さっとできることをやりたいあなたにオススメの筋トレは？

まとめ

筋力トレーニングをしないと筋肉はつかないので、代謝が上がりません。

そのため、夏に向けてダイエットをして、ずっと理想の体型を保っていきたいなら、週1回でも良いので筋力トレーニングを継続してみることが重要です。

もし夏に向けてダイエットをいつも頑張るけど、年々ふっくらしてきてると感じてるなら、筋力トレーニングを継続してみてください！

そのお手伝いが必要であれば、こちらからパーソナルトレーニングにお越しください！

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山﨑将太

【見た目を変えることでなりたい体を作るボディメイクトレーナー】過去に無理な減量方法などによって優勝を逃した悔しさから、アフリカに2年間柔道を教えに行くタイミングで、身体について猛勉強し、無理のない身体作りメソッドを生み出す。言葉や文化の異なるアフリカでいかに分かりやすく指導するか試行錯誤した結果、全国チャンピオンを輩出。日本に帰国後、理論と指導法に磨きをかけ、女性のボディメイクに応用し、分かりやすい指導と週に1度のトレーニングでも身体が変わると運動初心者の女性たちに絶大な人気を得る。 詳しいプロフィールはこちらをクリック 《女性専用パーソナルトレーニングジムASmake代表》