
ダイエットに禁酒は全く必要ではありません!無理してお酒を我慢しているあなたへ。
こんにちは!
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmakeの山﨑将太です。
『ダイエットして痩せるために禁酒したほうが良いですか?』
というご質問や、意見もよくいただきます。
お酒は太りやすいというのは、間違いのないことですが、
僕はダイエットするのに、禁酒は全く必要じゃないと考えてます。
なぜなら、『一生お酒を飲まないのは無理』であれば、ただストレスがかる我慢にしかならないので、全然意味はないからです。
今日は、ダイエットに禁酒が必要じゃない理由についてお話しますね!
動画でご覧になりたい場合は、こちら↓
文章で詳しい解説を見たい場合は、そのまま下にスクロールしてください!
お酒は太りやすい
お酒に含まれる「アルコール」は、体にとっては毒でしかありません。
そのため、体は、その毒である「アルコール」を、できる限り早く無毒化して、外に出そうとします。
その時に、フルパワーで「アルコール」の処理を優先するのが、肝臓で、
肝臓が付きっきりで「アルコール」を無毒化して体の外に出す作業を優先します。
そうすると、その時、食べた物の栄養(糖質・たんぱく質・脂質)は、体の中に吸収された後、肝臓に送られますが、「アルコール」に付きっきりの肝臓は、処理を後回しにします。
肝臓で後回しにされて処理をストップさせられた栄養は、『食べ過ぎて余ったもの』をみなされて、体脂肪へと変えられてしまうんです。
なので、お酒を飲みながら、何か食べると、その食べ物の栄養はほぼすべて体脂肪になってしまうので、太るんです。
こう聞くと、『確かにお酒は太るからやめた方が良い』から、禁酒するのも気持ちはわかります。
禁酒したほうが、何か食べても体脂肪になることが少なくなるので、痩せやすくなるからです。これは、体の仕組みの話なので、間違いなくダイエットには有利になります。
ですが、、、
禁酒は全く必要ありません!
一生、お酒を飲まないで人生を過ごすことができますか?
ダイエットのために、禁酒するとはそういうことになります。
なぜなら、ダイエットのために禁酒しても、我慢し続けられずに、またお酒を飲み始めると、
お酒を飲んだ分、体脂肪が増えやすくなるので、禁酒している間は痩せても、飲み始めるとまた太るからです。
なので、ダイエットのために禁酒しても、続かなければ、以前の食生活に戻るだけなので、体型や体重もまた以前のように戻ってしまいます。
それなら、ダイエットのために気合を入れて禁酒するよりは、
お酒を飲みながらダイエットするための食生活にするのが、楽ですし、ずっと痩せたままキープすることができると思いませんか?
もちろん、『一度痩せたら、すぐまた太っても良い』と言う場合は、一生痩せていなくても良いということなので、一時期禁酒するのが正解ですが、
痩せた後もキープしたいのであれば、無理して禁酒しても、100%続かないし、続いたとしてもそれと同時に人生の楽しみを1つ失ったままなので、良いことはないはずです。
お酒を飲みながらでも痩せられます!
そんなに無理してダイエットのために禁酒しなくても、お酒を飲みながら痩せられる方法はあります。
簡単なのは、
お酒を飲むときは、野菜やきのこ・海藻類などの低カロリーの食べ物にするとか、
脂質が多い脂っこい食べ物(ステーキや揚げ物など)や、糖質の食べ物(フルーツ、お米、お菓子など)を食べ過ぎないことです。
そうすれば、お酒を飲んで「アルコール」が体の中に入ってきても、
体脂肪になるものをそんなに食べていないので、体脂肪が増えることを抑えられて、痩せていくことが可能になります。
これ以外のお酒を飲んでも太らない方法も含めて、こちらの2つの記事で詳しく書いてますので、ご参考にしてください!↓
お酒を飲んでも痩せるなら、食事に気を付けるしか方法がない理由!
太らないお酒の飲み方!お酒もご飯も楽しみたいけど太りたくないあなたへ
まとめ
ダイエットのために禁酒は必要ありません。
なぜなら、一生お酒を我慢できる場合でないと、
ただストレスがかかって無理するだけですし、お酒を我慢できたとしても楽しみが1つ失われたままの人生を過ごすことになるからです。
お酒を飲みながら痩せる方法もあるので、なるべく必要のない我慢はせず、お酒を飲みながらできるダイエット方法を行ってくださいね!
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