こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmakeの山﨑将太です。

ダイエットしてようが、してなかろうが、
『食べ過ぎた！』という時って必ずありますよね。

そうすると、当然食べ過ぎた分は体脂肪として増えてしまうので、太ることになるんですが、

そんな食べ過ぎた後でも太らないように、体脂肪が増えないようにするには、

その後2日間で食事の調整をしなければいけません。

なぜなら、僕らは、サーカビディアンリズムという体内時計を持っていて、
これが、2日間(48時間)の体脂肪形成(増加)のリズムになるからです。

今日は、食べ過ぎた後の太らない調整は、2日間が勝負である理由と、食事の調整方法まで詳しくお伝えしますね！


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サーカビディアンリズムという体内時計

僕らはサーカビディアンリズムという体内時計のリズムを持っています。

体内時計というと、朝になると目が覚めて夜になると眠くなるような24時間の概日リズムが有名ですが、

サーカビディアンリズムは、48時間(約2日)というリズムの体内時計です。

これが何のリズムなのかというと、体脂肪形成(増加)のリズムなんです。

なぜこんな体内時計のリズムが備わっているかまでは、まだ解明されていませんが、
このサーカビディアンリズムは、つまりこういうことです。

2日間は体脂肪が増えやすい！

食べ過ぎた後の、2日間は体脂肪が増えやすくなるということです。

なので、食べ過ぎてしまったら、その後2日間は、体脂肪形成(増加)のリズムが働いて、太ってしまうんです。

食べ過ぎた後2日間で、必ず調整するべき！

そうなると、食べ過ぎた後でも太らないためには、

その後2日間で、必ず食事の調整をしないといけないということです。

具体的な食事の調整方法

食べ過ぎた後の食事の調整方法は、

①糖質と脂質をいつもより1/3減らす
②おかずは、肉より魚にする
③間食はしない
④果物・乳製品はなるべく食べない
⑤水をしっかり飲む

この5つが、具体的な食事の調整方法になります。

まとめ

食べ過ぎた後でも、太らないためには、その後2日間で食事の調整が必ず必要になります。

なぜなら、僕らは、サーカビディアンリズムという48時間(約2日)の体脂肪形成(増加)という体内時計のリズムを持っているからです。

そのため、食べ過ぎた後2日間で、すぐに食事の調整をしないと、
そのまま体脂肪として定着して太ってしまうんです。

もし『食べ過ぎた！』という場合は、その後2日間かけて
①糖質と脂質をいつもより1/3減らす
②おかずは、肉より魚にする
③間食はしない
④果物・乳製品はなるべく食べない
⑤水をしっかり飲む

という食事の調整を行ってくださいね！

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山﨑 将太

【見た目を変えることでなりたい体を作るボディメイクトレーナー】 過去に無理な減量方法などによって優勝を逃した悔しさから、アフリカに2年間柔道を教えに行くタイミングで、身体について猛勉強し、無理のない身体作りメソッドを生み出す。 言葉や文化の異なるアフリカでいかに分かりやすく指導するか試行錯誤した結果、全国チャンピオンを輩出。 日本に帰国後、理論と指導法に磨きをかけ、女性のボディメイクに応用し、分かりやすい指導と週に1度のトレーニングでも身体が変わると運動初心者の女性たちに絶大な人気を得る。 詳しいプロフィールはこちらをクリック 《女性専用パーソナルトレーニングジムASmake代表》

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