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夜でも炭水化物を食べる方が痩せる理由
こんにちは!
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmakeの山﨑将太です。
先日、1回目のトレーニングだったので、食事のお話をお伺いしたお客様が
『夜は、なるべくちょっとのオカズとスープだけにしています』
とおっしゃっていました。
夜の食事量を減らすのは、痩せるためには有効なので、素晴らしい意識です。
ただ、それで痩せているかというと、『全然痩せてない』というのが現実ということでした。
「夜の食事量を減らしてるのになぜ痩せないのか?どうしたら痩せるのか?」
この答えは、
夜に炭水化物(糖質)を食べることです。
なぜなら、夜に炭水化物(糖質)を食べると、エネルギー不足を解消できて、体が「体脂肪をしっかり減らしても大丈夫!」と判断するからです。
今日は、夜でも炭水化物(糖質)を食べる方が痩せる理由についてお話しますね!
夜ご飯の量を減らすのは良いこと
あなたも、もしかすると、痩せるために夜ご飯の量を減らしているかもしれません。
その意識と行動は間違っておらず、夜ご飯の量が少ない方が、科学的に見ても確かに痩せます。(1)
素晴らしいことですので、そのまま続けてください。
ただ、『いや、そうしてても痩せないんだけど。。。』というのが今のお悩みですよね。
なぜ、それでも痩せないのかというと、、、
夜に炭水化物(糖質)を食べないと痩せない
夜に炭水化物(糖質)を食べていないからです。
炭水化物(糖質)は、僕らの脳や筋肉、神経など全身のエネルギー源になるものです。
この栄養素がないと、当然ですが、僕らの体はエネルギー不足になります。
夜に炭水化物(糖質)を食べないと、
お昼ご飯から次の日の朝まで炭水化物(糖質)であるエネルギー源が入って来ません。
つまり、約12時間以上はエネルギー不足の状態が続くということになり、
体は「エネルギー不足なのに、エネルギーを消費している場合じゃない!エネルギーを節約しよう!」と考えて、エネルギー消費を少なくしてしまいます。
エネルギー消費が少なくなるので、体脂肪の消費も少なくなり、痩せにくくなるという結果につながるんです。
エネルギー不足にならないようにする!
となると、夜でも炭水化物(糖質)を食べた方が痩せるということになりますね。
その理由は、エネルギー不足が解消されて、体が「しっかりエネルギーが入って来てるから、消費しても大丈夫だ!」と判断するからです。
エネルギー消費がしっかりとできる=体脂肪が消費されるということなので、痩せやすくなっていくんです。
つまり、夜ご飯の量を減らしてるのに痩せない時は、
内容を見直してみて、「炭水化物(糖質)をしっかり食べられているか」を気にしてみてください!
夜でも炭水化物を食べる!
夜でも炭水化物(糖質)を食べる方が痩せるのは、
エネルギー不足にならず、体が「体脂肪をしっかりと消費しても大丈夫だ」と判断するからです。
夜ご飯の量を減らすことは、痩せるために有効ですが、
炭水化物(糖質)を食べていないと、エネルギー不足になり、痩せにくくなるので、
炭水化物(糖質)をメインに食べるようにしてみてくださいね!
それだけでも今より痩せることができますよ!
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山﨑 将太
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