先日、1回目のトレーニングだったので、食事のお話をお伺いしたお客様が
『夜は、なるべくちょっとのオカズとスープだけにしています』

とおっしゃっていました。

夜の食事量を減らすのは、痩せるためには有効なので、素晴らしい意識です。

ただ、それで痩せているかというと、『全然痩せてない』というのが現実ということでした。

「夜の食事量を減らしてるのになぜ痩せないのか？どうしたら痩せるのか？」
この答えは、

今日は、夜でも炭水化物(糖質)を食べる方が痩せる理由についてお話しますね！

あなたも、もしかすると、痩せるために夜ご飯の量を減らしているかもしれません。

その意識と行動は間違っておらず、夜ご飯の量が少ない方が、科学的に見ても確かに痩せます。(１)

素晴らしいことですので、そのまま続けてください。

ただ、『いや、そうしてても痩せないんだけど。。。』というのが今のお悩みですよね。

なぜ、それでも痩せないのかというと、、、

炭水化物(糖質)は、僕らの脳や筋肉、神経など全身のエネルギー源になるものです。

この栄養素がないと、当然ですが、僕らの体はエネルギー不足になります。

夜に炭水化物(糖質)を食べないと、

お昼ご飯から次の日の朝まで炭水化物(糖質)であるエネルギー源が入って来ません。

つまり、約12時間以上はエネルギー不足の状態が続くということになり、
体は「エネルギー不足なのに、エネルギーを消費している場合じゃない！エネルギーを節約しよう！」と考えて、エネルギー消費を少なくしてしまいます。

(参考記事：いつまでお米を食べないダイエットを続けますか？痩せなければやめましょう！)

これが、夜に炭水化物(糖質)を食べないと痩せない理由です。

となると、夜でも炭水化物(糖質)を食べた方が痩せるということになりますね。

その理由は、エネルギー不足が解消されて、体が「しっかりエネルギーが入って来てるから、消費しても大丈夫だ！」と判断するからです。

つまり、夜ご飯の量を減らしてるのに痩せない時は、

内容を見直してみて、「炭水化物(糖質)をしっかり食べられているか」を気にしてみてください！

夜でも炭水化物(糖質)を食べる方が痩せるのは、

エネルギー不足にならず、体が「体脂肪をしっかりと消費しても大丈夫だ」と判断するからです。

夜ご飯の量を減らすことは、痩せるために有効ですが、

炭水化物(糖質)を食べていないと、エネルギー不足になり、痩せにくくなるので、

炭水化物(糖質)をメインに食べるようにしてみてくださいね！
それだけでも今より痩せることができますよ！

(パーソナルトレーニングについての詳細はこちら)