こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmakeの山﨑将太です。
https://asmake.jp/news/2338.html/

先日お越しいただいたお客様は、

『ウエストのくびれを作りたいんです』

というお悩みでした。

もともとウエストにくびれがなく
寸胴なのを解消して、

見栄えの良い体作りをしたいということでした。

このくびれを作るときに
1番重要になることって、

お腹の筋肉とか、ガンガン捻ることと
思われがちなんですが、

今日は、ウエストのくびれ作りのエクササイズを3つと、その理由についてもお話しますね！

ウエストのくびれ作りには、

腹筋をしてお腹の筋肉を鍛える
ウエストをガンガン捻る

というのが良く聞くことでもあり、
イメージすることではないですか？

100％間違いというわけではないんですが、
コレをやったからといって、くびれ作りができるわけじゃないんです。

仮に腹筋をガンガンやったとしても、
肋骨(あばら)が開いてしまっていると

くびれ作りは全然できません。

逆に腹筋をガンガンやらなくても、
肋骨(あばら)が閉じていれば、くびれ作りができるんです。

というように、

では、肋骨(あばら)を閉じるためには、
何が必要かというと、

この2つが必要になります。

つまり、

背中の筋肉は、ストレッチをして緩めること

お腹の横と奥の筋肉はエクササイズで鍛えること

こうすることで、

そのための3つのエクササイズをお伝えしました！

ウエストのくびれ作りに有効なのは、

腹筋をしてお腹の筋肉を鍛えることでも、
ガンガン捻ることでもなく、

肋骨(あばら)を閉じることです。

そのために、
肋骨(あばら)を

開く筋肉は緩めて
閉じる筋肉を鍛えるようにすれば

くびれを作ることができます。
『ウエストのくびれ作りをしたい』という場合はぜひご参考にしてください！