こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmakeの山﨑将太です。
https://asmake.jp/news/2338.html/

『肩こりがすごいんです。』

肩こりがひどくなって頭痛や吐き気まで起こる
寝て起きても辛い、、、

こういうお悩みでお越しいただくお客様も多く、
うちでは整体のメニューもご用意しています。

ただ、トレーニングやエクササイズなどで改善することも結構多く、
まずはそちらから行うようにしています。

今日は、肩こりを改善するエクササイズを３つと、その理由についてもお話しますね！

肩こりが起こるのは、

こうなると、肩の筋肉が張って硬くなり、
その部分の血流が悪くなり、神経も圧迫され、

肩こり、頭痛や肩の痛みが強くなり、
そのまま放っておくと、どんどん悪化していき、
もっとひどい肩こりになってしまうんです。

なので、この肩こりを改善するには、
猫背と肩に力が入る状態をなくして

ということなんですが、

猫背だから肩に力が入りやすいわけではなく、

猫背になる原因は、背中にある大きい筋肉(広背筋)が硬いこと、
肩甲骨下の筋肉がちゃんと働いていないこと

肩に力が入りやすい原因は、
呼吸が浅くて、しっかりと肋骨が動かず、横隔膜が使えていないことです。

それぞれ原因が違うので、やることも違いますが、

この３つのことができれば、
猫背と肩に力が入りやすい状態をなくして、

肩こりを改善することができるんです。

そのためのエクササイズを３つご紹介しました！

ひどい肩こりを改善するには、

猫背と肩に力が入りやすい状態をなくすことが重要です。

血流が悪く、神経が圧迫された状態が解消し、
肩こり、頭痛や肩の痛みが改善するからです。

猫背になる原因と、
肩に力が入る原因両方ともなくせると、

肩こりは改善するので、ご参考にしてください！