こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

https://asmake.jp/news/2338.html/

先日お越しいただいたお客様のお悩みは、

『ふくらはぎが筋肉質で、やばいんです。。。』
というものでした。

ふくらはぎがボコッと筋肉でパンパンになっていると、
履きたいズボンも履けず、見た目も太い。

というようなお悩みにもつながりますよね。

今日は、筋肉質なふくらはぎを細くするエクササイズを３つと、その理由についてもお話しますね！

動画でご覧になりたい場合は、こちら↓

文章で詳しい解説を見たい場合は、そのまま下にスクロールしてください！

ふくらはぎが筋肉質になるのは、

日常生活で、ふくらはぎの筋肉を使い過ぎていることが原因です。

歩いたり、ちょっと体を動かしたりするときにも、
ふくらはぎの筋肉を使ってしまい、筋肉が発達して太くなるんです。

歩くときなど体を動かすときに、足首を使って動こうとしてしまうんです。

あなたも、長時間歩いたり、動いたりすると、
『ふくらはぎが疲れたなぁ』というふうになりませんか？

こうなるとまさに、足首を使い過ぎて、
ふくらはぎの筋肉をガンガン使ってしまって発達してくるんです。

では、日常生活でこの動きが出るのは、どのタイミングかというと、
足を後ろに引くとき、後ろに蹴るときです。

歩くときでも、片足が前に出ると、もう一方の足は後ろに引きますよね。

となると、このふくらはぎを細くするためには、、、

ふくらはぎを使わずに体を動かせるようにしていけば良いんです。

歩くときでも、体を動かすときでも、

そのクセをつけるために必要なのが、
股関節や骨盤を使って動くエクササイズを行うことです。

足首を使いすぎるクセがついているので、
エクササイズをするときは、なるべく足を床につけないようにすることが大事なんです。

なので、この場合のエクササイズは、
足を床につけずに体を動かすものを選ぶことが大事なんです。

そんなふくらはぎを細くするエクササイズを３つご紹介しました！

筋肉質なふくらはぎを細くするには、

ふくらはぎを使わないように体を動かすクセをつけることが必要です。

なぜなら、体を動かす時に、ふくらはぎの筋肉を使いすぎて
発達して筋肉質になって、太くなるからです。

そういうクセをつけるためのエクササイズは、
足を床につけず、足首を使わないようなものを選ぶことが重要です。

『筋肉質なふくらはぎを細くしたい』という場合は、ご参考にしてください！

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