筋肉質なふくらはぎを細くするエクササイズ3選
先日お越しいただいたお客様のお悩みは、
『ふくらはぎが筋肉質で、やばいんです。。。』
というものでした。
ふくらはぎがボコッと筋肉でパンパンになっていると、
履きたいズボンも履けず、見た目も太い。
というようなお悩みにもつながりますよね。
この筋肉質なふくらはぎを細くするには、
ふくらはぎを使わないように体を動かすクセをつけるエクササイズが必要になります。
今日は、筋肉質なふくらはぎを細くするエクササイズを3つと、その理由についてもお話しますね!
動画でご覧になりたい場合は、こちら↓
文章で詳しい解説を見たい場合は、そのまま下にスクロールしてください!
筋肉質なふくらはぎを細くするエクササイズ3選
ふくらはぎが筋肉質になるのはなぜ?
ふくらはぎが筋肉質になるのは、
日常生活で、ふくらはぎの筋肉を使い過ぎていることが原因です。
歩いたり、ちょっと体を動かしたりするときにも、
ふくらはぎの筋肉を使ってしまい、筋肉が発達して太くなるんです。
なんで「ふくらはぎの筋肉を使い過ぎる」のかというと、
足首を動かし過ぎているからです。
歩くときなど体を動かすときに、足首を使って動こうとしてしまうんです。
あなたも、長時間歩いたり、動いたりすると、
『ふくらはぎが疲れたなぁ』というふうになりませんか?
こうなるとまさに、足首を使い過ぎて、
ふくらはぎの筋肉をガンガン使ってしまって発達してくるんです。
特に、足首を伸ばす動き(カカトを上げるような動き)をし過ぎています。
では、日常生活でこの動きが出るのは、どのタイミングかというと、
足を後ろに引くとき、後ろに蹴るときです。
歩くときでも、片足が前に出ると、もう一方の足は後ろに引きますよね。
その足を後ろに引くときに、足首を使いすぎて、
ふくらはぎの筋肉を使って動くようになり、
どんどん発達して筋肉質になって、太くなるんです。
となると、このふくらはぎを細くするためには、、、
ふくらはぎを使わなければ良い
ふくらはぎを使わずに体を動かせるようにしていけば良いんです。
歩くときでも、体を動かすときでも、
足首を使わず、ふくらはぎの筋肉を使わないようにするクセをつけられれば、
自然と、使わない筋肉は減っていくので、筋肉質ではなくなり、細くすることができるんです。
そのクセをつけるために必要なのが、
股関節や骨盤を使って動くエクササイズを行うことです。
足首を使いすぎるクセがついているので、
エクササイズをするときは、なるべく足を床につけないようにすることが大事なんです。
なぜなら、足を床につけてエクササイズをすると、
どうしても足首を動かして、ふくらはぎの筋肉を使ってしまうからです。
なので、この場合のエクササイズは、
足を床につけずに体を動かすものを選ぶことが大事なんです。
そんなふくらはぎを細くするエクササイズを3つご紹介しました!
まとめ
筋肉質なふくらはぎを細くするには、
ふくらはぎを使わないように体を動かすクセをつけることが必要です。
なぜなら、体を動かす時に、ふくらはぎの筋肉を使いすぎて
発達して筋肉質になって、太くなるからです。
そういうクセをつけるためのエクササイズは、
足を床につけず、足首を使わないようなものを選ぶことが重要です。
『筋肉質なふくらはぎを細くしたい』という場合は、ご参考にしてください!
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山﨑 将太
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