ふくらはぎを細くするには、クセを変えれば良い!エクササイズ3選
『ふくらはぎが太いのが気になる。。。』
『ふくらはぎが太くてブーツを履きこなせない。。。』
『ズボンを履いても目立つし、パツパツで見た目も良くない』
ふくらはぎが太くて出てくる悩みは、結構多いです。
ファッションの悩みにまでつながるのもマイナスポイントで、
『ふくらはぎを細くしたい』と思うのは、
ブーツを履く冬にも変わらず出てくる目標ですよね。
このふくらはぎを細くするには、
骨盤、股関節、お腹周りと、体の中心部分をしっかり動かせるクセをつけてあげることが必要です。
今日は、ふくらはぎを細くするエクササイズを3つと、その理由についてもお話ししますね!
ふくらはぎを細くするエクササイズ3選
ふくらはぎが太くなる理由
ふくらはぎが太くなるのは、
主に、ふくらはぎの筋肉が発達しすぎ
で、起こります。
ふくらはぎの筋肉は、足首を動かすのがメインで、
足首が良く動けば動くほど、ふくらはぎの筋肉を使うことになり、
それがトレーニングになってしまうため、
どんどんふくらはぎの筋肉が発達して、太くなってしまうんです。
ではなぜ、足首をそんなに良く動かしてしまうのかというと、
股関節や、骨盤、お腹周りが、うまく動いていないからです。
うまく動かない分をカバーするために、
足首を良く動かして、歩いたり、階段を上り下りしたり、走ったりというように
そうやって体を動かそうとするクセになっているんです。
なので、動けば動くほど、ふくらはぎの筋肉を使って発達してしまい、
ふくらはぎが太くなるし、細くならないんです。
となると、このふくらはぎを細くするには、、、
体のクセを変えることが必要
体のクセを変えることが必要になります。
どういう風に体のクセを変えれば良いかというと、
ふくらはぎではなく、
骨盤、股関節、お腹周りをしっかりと使って
体を動かせるように変えていけば良いんです。
そのためには、
骨盤、股関節、お腹の筋肉全体を使うために、「太もも裏」の筋肉を鍛えたり、
上半身を捻ったり、骨盤を引き上げたりして、
脚を使わずに進んだりするエクササイズを行えば、
ふくらはぎを使わなくても、体を動かせるクセが身に付き、
そうして体を動かせれば、足首を使わず、ふくらはぎの筋肉も発達せず、
むしろ落ちていくので、ふくらはぎが細くなっていくんです。
そんなふくらはぎを細くするエクササイズを3つご紹介しました!
まとめ
ふくらはぎを細くするには、
骨盤、股関節、お腹周りをしっかり動かして
体を動かせるクセをつけるようにすることが必要です。
なぜなら、ふくらはぎが太くなるのは、
足首を使いすぎる体のクセになっていることが原因だからです。
足首をなるべく使わず、体を動かせるクセに変えるように、
骨盤、股関節、お腹周りを使ったエクササイズを行えば、
徐々にふくらはぎは細くなるので、
ご紹介したエクササイズをご参考にお試しください!
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目次
山﨑 将太
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