ポチャッとしたお腹周りが痩せる!エクササイズ3選
『体の中心部分、お腹周りがポチャッとしていて太い』
すごい太っているわけでもないけど、
お腹周りが全然痩せなくて脂肪がついている。
こういうお悩み、ありませんか?
お腹周りが太くて痩せないと、服を着てても目立つし、
ウエストが閉まらなかったりと、プラスで別の悩みが出てくるので、
痩せていきたいですよね。
この時必要なのは、
お腹の筋肉を使いながら全身を動かせるようにすることです。
今日は、お腹周りが痩せるエクササイズを3つと、その理由についてもお話ししますね!
お腹周りが痩せる!エクササイズ3選
お腹周りが痩せない理由
お腹周りの脂肪が落ちづらくて、痩せないのは、
お腹周りの筋肉が使えていないからです。
これ、お腹周りの筋肉が強いとか弱いとかいう話ではなく、
お腹周りの筋肉を使って、
体を動かすことができていないということです。
お腹周りの筋肉を使えていないので、
その代わりに、脚の筋肉や腕の筋肉などを使って、体を動かすので、
わりと、お腹周りに比べて、
脚や腕は太くないという、体のバランスになっているんじゃないでしょうか?
お腹周りが使えていない分、脚や腕がしっかり働いて
体を動かすときに使えるようになっているので、
脚や腕はそんなに太くならないんですが、
その分、お腹周りは脂肪がつき、太くなってしまうんです。
となると、このお腹が痩せるためには、、、
お腹を使って体を動かすクセをつける
お腹周りの筋肉を使って、体を動かすクセをつけることです。
体を動かすときに、お腹周りの筋肉を使えるように
お腹周りの力が抜けないように、
適切なエクササイズを行えば、しっかりとお腹周りの筋肉を使いながら
全身を動かすクセがつくので、
日常生活で歩いたりなど、体を動かすときにも、
お腹周りの筋肉を使えて、
日々、お腹周りが痩せる生活になっていくんです。
そのためのエクササイズを3つご紹介しました!
まとめ
お腹周りを痩せるようにするには、
お腹周りの筋肉を使って、全身を動かせるようにすることが必要です。
なぜなら、体を動かすときに、お腹周りの筋肉が使えていないから、
お腹周りに脂肪がつき、太くなってしまうからです。
そのため、お腹周りの筋肉を使いながら、動くエクササイズをすることで、
そのクセがつき、お腹周りが痩せる生活になるので、
『お腹周りが痩せなくてポチャッとしている』という場合は、ご参考にしてください!
『パーソナルトレーニングかぁ』と思いましたか?
聞きたくないかもしれませんが、絶対に必要で、
将来、
・着れる服ではなく、着たい服を選んでオシャレを楽しめる(お客様の声→YさんとTさん)
・鏡で見た時の自分の体に自信を持てる(MさんとHさん)
・姿勢を改善して体型(見た目)を変えることができる(Sさん)
・筋力トレーニングをすると、前向きになり自分に自信を持てる(参考:1)
・痩せると病気のリスクを減らせて、医療費を安くできる(参考:2)
・筋力トレーニングをするだけでも病気のリスクを下げられる(参考:3)
・痩せるのに無理な食事制限やキツイ運動が必要ないと知ることができる(HさんとMさん)
・ストレスの多いキツすぎるトレーニングや辛い食事制限では、逆に痩せない(参考:4、5)
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目次
山﨑 将太
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