こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

https://asmake.jp/trainer/

先日、お客様に食事のお話をしているときに、

「朝は、糖質を食べるべきなんです。」
とお伝えさせていただくと、

『え！？初めて聞きました』という返答が返ってきたので、
この内容をシェアしようと思い、記事を書いています。

朝に、おかずやコーヒーだけというのはあると思いますが、

今日は、ダイエット中、朝に食べるべきものについてお話ししますね！

ダイエット中、そもそも朝ごはんは食べるべきなのか？

この答えは、

朝は、夜ご飯から時間が経っていて、カロリー不足の状態で起きることになります。

そして、これから夜まで仕事や家事、育児、用事など色んなことをしていくため、
カロリーをどんどん消費する時間帯になっていきます。

朝ごはんを食べていないと、
カロリー不足を補うことができていないのに、

カロリー消費だけが大きくなっていくと、
餓死に近づいていることになります。

なので、朝ごはんを食べないと、痩せにくくなってしまうので、
食べるべきなんです。

では、具体的に何を食べれば良いのかというと、、、

糖質(ブドウ糖)です。

そうすることで、
カロリー不足を補うことができて、
飢餓状態にならずに済むからです。

「ブドウ糖」と言われる種類の糖質は、
僕らの筋肉、脳、神経など、すべての細胞のエネルギー源になるものです。

それを食べることで、
朝のカロリー不足をすぐ補うことができて、
これからカロリー消費があっても何の問題もなく、

ダイエット中、朝に食べるべきものは、

糖質(ブドウ糖)の食べ物です。

具体的には、お米、パン、うどん、そば、麺類、イモ類などです。

なぜなら、朝の1番エネルギー不足状態に、
糖質(ブドウ糖)を摂ることで、カロリー消費が減ることなく、代謝が上がるからです。

逆に糖質(ブドウ糖)を摂らないと、
飢餓状態になり、カロリー消費を減らして代謝が悪くなり痩せなくなるので、

朝には、何を差し置いても、必ず糖質(ブドウ糖)を摂るようにしていきましょうね！

ただ痩せるだけじゃなく、体型を変えたいあなたに、

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