ダイエット中、朝に食べるべきものは、○○です!
先日、お客様に食事のお話をしているときに、
「朝は、糖質を食べるべきなんです。」
とお伝えさせていただくと、
『え!?初めて聞きました』という返答が返ってきたので、
この内容をシェアしようと思い、記事を書いています。
朝に、おかずやコーヒーだけというのはあると思いますが、
実は、食べるべきなのは、糖質(ブドウ糖)の食べ物なんです。
具体的には、お米、パン、うどん、そば、麺類、イモ類などです。
なぜなら、朝に糖質(ブドウ糖)を食べると、
体脂肪が減りやすくなり、ダイエットがスムーズに進むからです。
今日は、ダイエット中、朝に食べるべきものについてお話ししますね!
ダイエット中、朝ごはんは食べるべき?
ダイエット中、そもそも朝ごはんは食べるべきなのか?
この答えは、
食べるべきです。
なぜなら、朝は、これから活動してカロリーを消費するのに、
1番カロリー不足な状態だからです。
朝は、夜ご飯から時間が経っていて、カロリー不足の状態で起きることになります。
そして、これから夜まで仕事や家事、育児、用事など色んなことをしていくため、
カロリーをどんどん消費する時間帯になっていきます。
朝ごはんを食べていないと、
カロリー不足を補うことができていないのに、
カロリー消費だけが大きくなっていくと、
餓死に近づいていることになります。
つまり、飢餓状態になっているので、
体は『カロリーを節約しよう』と考えて、
カロリー消費を下げて、代謝が悪くなっていくんです。
なので、朝ごはんを食べないと、痩せにくくなってしまうので、
食べるべきなんです。
では、具体的に何を食べれば良いのかというと、、、
朝に食べるべきもの
糖質(ブドウ糖)です。
具体的な食べ物で言うと、
お米、パン、うどん、そば、麺類、イモ類などです。
これらの「ブドウ糖」と言われる種類の糖質を食べることが、
朝ごはんには必要なんです。
そうすることで、
カロリー不足を補うことができて、
飢餓状態にならずに済むからです。
「ブドウ糖」と言われる種類の糖質は、
僕らの筋肉、脳、神経など、すべての細胞のエネルギー源になるものです。
それを食べることで、
朝のカロリー不足をすぐ補うことができて、
これからカロリー消費があっても何の問題もなく、
カロリー消費も低くならず、代謝も悪くならず、
しっかりと体脂肪を減らすことができて、
痩せやすくなり、ダイエットがスムーズに進むんです。
まとめ
ダイエット中、朝に食べるべきものは、
糖質(ブドウ糖)の食べ物です。
具体的には、お米、パン、うどん、そば、麺類、イモ類などです。
なぜなら、朝の1番エネルギー不足状態に、
糖質(ブドウ糖)を摂ることで、カロリー消費が減ることなく、代謝が上がるからです。
逆に糖質(ブドウ糖)を摂らないと、
飢餓状態になり、カロリー消費を減らして代謝が悪くなり痩せなくなるので、
朝には、何を差し置いても、必ず糖質(ブドウ糖)を摂るようにしていきましょうね!
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目次
山﨑 将太
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