こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

https://asmake.jp/trainer/

手足がキンキンに冷えて辛い末端冷え性。

手袋をつけたり、厚めの靴下を履いたり、
お風呂にしっかり浸かったり、できるだけ冷やさず温めるようにしてても、

気付くとすぐに手足が冷えてしまい、そのせいで余計寒く感じたり、
かじかんで動かしにくかったりと、結構辛いですよね。。。

今日は、末端冷え性の改善にお腹を温めることが必要な理由についてお話ししますね！

体が冷えてるというよりも、
体はむしろ暖かかったり、冷えてもないのに、

手足だけがキンキンに冷たくなるというのが特徴です。

かじかんで動かしにくかったり、
体まで冷えて寒く感じたり、
お風呂に浸かって痛く感じたりと、

日常生活でもちょっと大変で、辛い思いをしますよね。

この末端冷え性を改善するには、、、

お腹を温めることが必要になります。

お腹にあるのは内臓であり、このお腹の中の体温のことを
「深部体温」と言います。

僕らの体温は、脇の下で測って、だいたい36.5℃ぐらいですよね。
(基礎体温も前後はしますが、だいたいそれぐらいだと思います。)

つまり、体温よりも2℃ぐらい高く、
この温度が一番内臓もうまく働き、消化や吸収の酵素も活性化されるので、

なので、お腹が冷えて、深部体温が下がってしまうと、

体は「深部体温を上げないといけない！体中の熱をお腹に集めよう！」
と考えて、そう指示するので、

お腹を温めるために、それ以外の部分の熱を奪っていくんです。

つまり、手足を冷やさず、熱を奪わないようにして末端冷え性を改善するにお腹を温めることが必要なんです。

お腹を温めるためには、

・腹巻をする
・温かい飲み物を飲む
・カフェインやお酒を控える
・筋トレをして筋肉を増やす

ということが重要になります。

参考記事：
カイロを貼るよりも効果的な冷え対策はコレ！
冷え性で痩せないあなたは、筋トレをして温かいものを食べると痩せることができる！その理由とは？
ダイエットのために飲む水は常温以上が良い！冷え性のあなたは常温以上の温度の水を飲んだほうが痩せやすい理由とは？

手足がキンキンに冷えて辛い末端冷え性を改善するには、

お腹を温めることが必要になります。

なぜなら、お腹を温めることで、
手足から熱を奪うことなく、冷えないようにできるからです。

腹巻を使ったり、カフェインやお酒を控えたり、筋トレをして、
とにかくお腹を温めるようにしていくと、
末端冷え性は改善に向かうので、あなたのできる範囲のことを実践していってくださいね！

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