こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

https://asmake.jp/trainer/

『ヒップアップしたいけど、太ももは細くしたい』

こういう目標あなたにもありませんか？

そのためにスクワットをして、ヒップも大きく良い形になったけど、太ももが太くなってしまったら、嬉しいけどちょっとモヤモヤしますよね。

理想の目標が、ヒップアップして太ももが細くなることであれば、

今日は、太ももを細くするために、スクワットの前に行うエクササイズと、その理由についてお話ししますね！

『ヒップは大きく形良くしたいけど、太ももは細くしたい。』

こういう目標ありますよね。

これを叶えるために、スクワットをして、ヒップの筋肉を鍛えるというのは、理にかなっていて良い方法です。

それならスクワットをやめて、それ以外の方法でヒップアップして脚を細くするということも考えるかもしれませんが、

理論的にも、効率を考えても、スクワットをすることが一番良い方法であることは間違いないんです。

となると、そのスクワットで、どうにかこの目標を叶えることができるようにしていく方が良さそうですよね。

そうすると、太もも前は太くならず、ヒップを大きく形よくしていくことが可能になるわけなんです。

「後ろ回転」になるとなぜそういうことが起こるのかというと、

太もも裏やヒップ、お腹、背中の筋肉など、姿勢をまっすぐキープしたり、体を力強くしなやかに動かせるようなスイッチが入るからです。

逆に「前回転」だと、太もも前や腰の筋肉など、あまり使いたくなく、体の動きも硬くなるようなスイッチが入ってしまいます。

なので、体の力の働きを「後ろ回転」にすれば、スクワットをしても、自然と太もも前の筋肉は使わず、ヒップや太もも裏の筋肉を使えるので、

ヒップアップはしつつ、脚を細くすることができるようになっていくんです。

そんな「後ろ回転」の力の働きにするエクササイズをご紹介しました。
後ろにゴロンゴロンと転がるだけなので、ウォーミングアップついでにやってからスクワットしてみてください！いつもと感覚が変わりますよ！

太ももを細くするには、スクワットの前に、体の力の働きを「後ろ回転」にするエクササイズを行うことが必要です。

なぜなら、そうすることで、スクワットをしても、太もも前の筋肉を使わず、ヒップや太もも裏の筋肉をしっかり使うことができるからです。

太もも前の筋肉を使わないので、ヒップアップして太ももは細くしていけるので、スクワットの前に後ろに転がるエクササイズを行ってみてくださいね！

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