ダイエットを継続するたった1つのコツ【立川のパーソナルトレーナーが解説】

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こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

『ダイエットは継続するのが大事』と言うのは、
なんとなくわかっていることかと思います。

『その継続が難しい』という気持ちもわかりますが、

ダイエットを継続するのは、めちゃくちゃ簡単なコツがあるんです。

それは、継続できそうな楽な方法を見つけることだけです。

今日は、ダイエットを継続するたった1つのコツについてお話しますね！

動画でご覧になりたい場合は、こちら↓

時間がなくて文章で解説を見たい場合は、そのまま下にスクロールしてください！

ダイエットの継続は簡単

『ダイエットは継続が大事』と頭の中ではわかっていても、
『それでもダイエットの継続は難しい』と感じますよね。

ですが、ダイエットの継続は、あなたが思っているほど、難しくなく
むしろ簡単です。

なぜなら、継続が簡単なぐらい楽な方法を見つければいいだけだからです。

継続が簡単なぐらい楽な方法を見つければ、それが習慣になります。

『毎日、歯磨きを継続するのが難しい』ってならないですよね？
これは、習慣になっているからです。

逆に、『毎日、1時間ごとに、歯磨きする』となると、一気に難しくなりますよね。
これは、大変だからです。

歯磨きに関しては、そんなに回数やっても意味ないという別の理由もありますが、

大変な方法なのか、楽な方法なのかで、習慣になるかならないか変わるんです。

なので、ダイエットも同じように、
大変な方法だと難しく感じて、結局継続できなくなり、
楽な方法だと、継続しやすくて習慣になっていくんです。

この方法を見つければいいだけなんで、ダイエットの継続は難しくないんです。

楽な方法の見つけ方

じゃあ、どうやったら楽な方法を見つけられるのかと言うと、

『これなら続けられそう』という方法を探すだけです。

『ちょっと大変そうだな』とか『なんか辛そう』と感じるものは、
やらない方が良いということですね。

ネットなどで調べて出てきた方法を試しても良いですが、
『ちょっと大変だな』とか『辛い』と感じたら、すぐにやめてください。

そうやって、『大変そう』と感じるものをすべて選択肢から外していき、
『これなら続けられそう』と思えるものだけを選んでいってください。

そうすると、勝手に楽な方法になり、習慣にしていくことができます。

これが楽な方法を見つけるコツです。

楽な方法は勝手に継続できる方法

こうして、楽な方法を見つけられると、
あとは、勝手に継続できて、習慣になっていきます。

逆にこれができないと、いつまでも大変な方法を試してはやめて、
試してはやめてと繰り返して、結局ダイエットの継続が難しくなるんです。

『楽しい』とか『これならできそう』という、ポジティブな感情に従ってやるのが、
ダイエットを継続するコツなんです。

まとめ

ダイエットの継続は難しいものではなく、意外と簡単です。

なぜなら、楽な方法を見つければいいだけだからです。

そのためには、『辛い』とか『大変そう』という方法を選択肢から外し、
『楽しい』とか『楽しそう』とか『これならできそう』という
ポジティブな感情になるものを選んであげればいいんです。

そうすれば無理なく習慣にできて、
ダイエットを継続するコツになります。

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この記事を書いた人
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山﨑将太

【見た目を変えることでなりたい体を作るボディメイクトレーナー】過去に無理な減量方法などによって優勝を逃した悔しさから、アフリカに2年間柔道を教えに行くタイミングで、身体について猛勉強し、無理のない身体作りメソッドを生み出す。言葉や文化の異なるアフリカでいかに分かりやすく指導するか試行錯誤した結果、全国チャンピオンを輩出。日本に帰国後、理論と指導法に磨きをかけ、女性のボディメイクに応用し、分かりやすい指導と週に1度のトレーニングでも身体が変わると運動初心者の女性たちに絶大な人気を得る。 詳しいプロフィールはこちらをクリック 《女性専用パーソナルトレーニングジムASmake代表》