こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。
https://asmake.jp/news/2338.html/

『自分じゃ見えないけど、背中に乗っかったり、ハミ出る脂肪をどうにかしたい』

こういう背中痩せのお悩みでお越しいただく方も多いです。

基本的に、背中痩せは、
「背中にある肩甲骨を動かそう」というのが理屈で、

これ自体は何も間違ってません。

特に大事なのは、

肩甲骨を、外に開くこと、下に下げること、

上下に回すことの４つの動きになります。

今日は、背中痩せのエクササイズを3つと、その理由についてもお話しますね！

「背中痩せには、肩甲骨を動かすべし」

おそらくネットで調べると
こういう記事や動画やアドバイスが出てくると思います。

これは100％正解で、何も間違ってません。

ただ、このとき、ただ肩甲骨を動かせば良いわけではなく、

肩甲骨をどういう風に動かすか、
どの方向に動かすか

が、重要になるんです。

普段の生活では、
背中が丸まって猫背になって、頭が前に出たり、
肩に力が入ることが多いですよね？

となると、
肩甲骨を、上に上げたり、内側に寄せたりするのは、
普段からやることが多いわけです。

なので、
動かすべきなのは、

(肩甲骨を外に開く筋肉が、肩甲骨を安定させてくれるから)

こういう動きや安定を引き出すエクササイズを行うことです。

1つ目のエクササイズで、肩甲骨を安定させ
2つ目で、肩甲骨を下に下げて
3つ目で、上下回し

というようにエクササイズをご紹介しました！

お客様からも、

肩甲骨を必要な方向に動かしたり、
安定させていくと、

『肩甲骨がだんだん見えてきた！』
『背中がスッキリしてきた！』

というご報告をいただくことも多いです。

背中痩せに、肩甲骨を動かすのは、正しいことですが、

どういう動かし方をするかが重要になります。

肩甲骨を

安定させて、下に下げて、上下に回すように
エクササイズを行うことが、

背中痩せには重要になるので、

『背中痩せしたい』という場合は、
そういうエクササイズを行ってくださいね！