下っ腹のぽっこりを解消するエクササイズ3選
『下っ腹がぽっこりしてきた。。。』
こういうお悩み解消のためにお越しいただく方もいて、
ズボンに乗っかったり、
スカートが履けなかったり、
ボタンが閉まらなかったり、
こういうお悩みに発展してきて、
オシャレもなかなか楽しめなくなりますよね。。。
この下っ腹がぽっこりするのは、
反り腰になっていることが原因です。
なぜなら、腰が反っていると、
お腹の筋肉が緩んでいるので、
内臓も下っ腹の方に下がり、脂肪もつきやすくなるからです。
今日は、下っ腹のぽっこりを解消するエクササイズ3つと、その理由についてお話しますね!
下っ腹のぽっこり解消エクササイズ3選
下っ腹がぽっこりする理由
下っ腹がぽっこりするのは、
腰が反っている「反り腰」になっているからです。
なぜなら、反り腰になると、
お腹の筋肉が緩むので、
内臓が下っ腹の方に下がってきたり、
脂肪が下に下に溜まりやすくなるからです。
お腹の筋肉がしっかりと働くことで、
内臓をもとの位置にとどめたり、
お腹を引っ込めた状態をキープできて、
股関節や背骨の動きも良くなって、
下っ腹に脂肪が溜まりやすい状態を
防ぐことができるんです。
反り腰を改善すること
となると、
下っ腹のぽっこりを解消するには、
「反り腰を改善することが必要だ」
ということになりますよね。
反り腰になっていることが原因で、
下っ腹がぽっこりしているからです。
そんな反り腰を改善するには、
太もも裏の筋肉
お腹の筋肉
をしっかり使えるようにして、
そのうえで胸を張る筋肉(肩甲骨下部の筋肉)
を働かせるようにすると、
腰は反らずに、胸を張れて、
猫背でもなくなるので、
下っ腹のぽっこりを解消することができるんです。
(関連記事:猫背で下腹のぽっこりを解消する2つの筋トレ)
そのためのエクササイズを3つご紹介しました!
下っ腹が凹んできた!
『これをやり始めてから、下っ腹が凹んできました!』
こういうお声をお客様からいただきます。
下っ腹がぽっこりしてる時は、
反り腰であることが結構多いので、
それを解消してあげれば、悩みも改善しますね!
まとめ
下っ腹がぽっこりしてるのは、
反り腰が原因です。
なぜなら、反り腰だと、
お腹の筋肉が緩んで、
内臓が下っ腹の方に下がったり、脂肪が溜まりやすくなるからです。
そのため、このお悩みを解消するには、
反り腰を改善することが有効になるんです。
『下っ腹のぽっこりが気になる。。。』
という場合は、反り腰の改善を意識してやってみてくださいね!
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聞きたくないかもしれませんが、絶対に必要で、
将来、
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目次
山﨑 将太
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