2023.03.05

お腹痩せ

下っ腹のぽっこりを解消するエクササイズ３選

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こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmakeの山﨑将太です。
https://asmake.jp/news/2338.html/

『下っ腹がぽっこりしてきた。。。』

こういうお悩み解消のためにお越しいただく方もいて、

ズボンに乗っかったり、
スカートが履けなかったり、
ボタンが閉まらなかったり、

こういうお悩みに発展してきて、
オシャレもなかなか楽しめなくなりますよね。。。

この下っ腹がぽっこりするのは、

反り腰になっていることが原因です。

なぜなら、腰が反っていると、
お腹の筋肉が緩んでいるので、
内臓も下っ腹の方に下がり、脂肪もつきやすくなるからです。

今日は、下っ腹のぽっこりを解消するエクササイズ３つと、その理由についてお話しますね！

下っ腹のぽっこり解消エクササイズ３選

下っ腹がぽっこりする理由

下っ腹がぽっこりするのは、

腰が反っている「反り腰」になっているからです。

なぜなら、反り腰になると、
お腹の筋肉が緩むので、

内臓が下っ腹の方に下がってきたり、
脂肪が下に下に溜まりやすくなるからです。

お腹の筋肉がしっかりと働くことで、

内臓をもとの位置にとどめたり、
お腹を引っ込めた状態をキープできて、

股関節や背骨の動きも良くなって、

下っ腹に脂肪が溜まりやすい状態を
防ぐことができるんです。

反り腰を改善すること

となると、

下っ腹のぽっこりを解消するには、

「反り腰を改善することが必要だ」
ということになりますよね。

反り腰になっていることが原因で、
下っ腹がぽっこりしているからです。

そんな反り腰を改善するには、

太もも裏の筋肉
お腹の筋肉
をしっかり使えるようにして、

そのうえで胸を張る筋肉(肩甲骨下部の筋肉)

を働かせるようにすると、

腰は反らずに、胸を張れて、
猫背でもなくなるので、

下っ腹のぽっこりを解消することができるんです。
(関連記事：猫背で下腹のぽっこりを解消する2つの筋トレ)

そのためのエクササイズを３つご紹介しました！

下っ腹が凹んできた！

『これをやり始めてから、下っ腹が凹んできました！』

こういうお声をお客様からいただきます。

下っ腹がぽっこりしてる時は、
反り腰であることが結構多いので、

それを解消してあげれば、悩みも改善しますね！

まとめ

下っ腹がぽっこりしてるのは、

反り腰が原因です。

なぜなら、反り腰だと、

お腹の筋肉が緩んで、
内臓が下っ腹の方に下がったり、脂肪が溜まりやすくなるからです。

そのため、このお悩みを解消するには、
反り腰を改善することが有効になるんです。

『下っ腹のぽっこりが気になる。。。』
という場合は、反り腰の改善を意識してやってみてくださいね！

『パーソナルトレーニングかぁ』と思いましたか？

聞きたくないかもしれませんが、絶対に必要で、

将来、

・着れる服ではなく、着たい服を選んでオシャレを楽しめる(お客様の声→YさんとTさん)
・鏡で見た時の自分の体に自信を持てる(MさんとHさん)
・姿勢を改善して体型(見た目)を変えることができる(Sさん)
・筋力トレーニングをすると、前向きになり自分に自信を持てる(参考：１)
・痩せると病気のリスクを減らせて、医療費を安くできる(参考：２)
・筋力トレーニングをするだけでも病気のリスクを下げられる(参考：３)
・痩せるのに無理な食事制限やキツイ運動が必要ないと知ることができる(HさんとMさん)

・ストレスの多いキツすぎるトレーニングや辛い食事制限では、逆に痩せない(参考：４、５)

これだけの損を回避して、得できることを知っていますか？

うちはこれだけのことをして、『美しく健康になっていく過程が楽しいと思える世の中を作りたい』と本気で思っています。

ぜひ気分転換で人生を大きく変えに来てください。お会いできる日を楽しみにしています！

(パーソナルトレーニングについての詳細はこちら)

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山﨑将太

【見た目を変えることでなりたい体を作るボディメイクトレーナー】過去に無理な減量方法などによって優勝を逃した悔しさから、アフリカに2年間柔道を教えに行くタイミングで、身体について猛勉強し、無理のない身体作りメソッドを生み出す。言葉や文化の異なるアフリカでいかに分かりやすく指導するか試行錯誤した結果、全国チャンピオンを輩出。日本に帰国後、理論と指導法に磨きをかけ、女性のボディメイクに応用し、分かりやすい指導と週に1度のトレーニングでも身体が変わると運動初心者の女性たちに絶大な人気を得る。 詳しいプロフィールはこちらをクリック 《女性専用パーソナルトレーニングジムASmake代表》