こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

https://asmake.jp/news/2338.html/

不調のナンバー１と２を占める

肩こりと腰痛

肩こりは、肩が凝っていたり、痛かったり、頭痛につながったり

腰痛は、動くと痛かったり、動きづらくなったり、

場所は違えど、どちらも良い気持ちにならないのは共通ですよね。

肩と腰、場所が違うので、原因も絶対違うと思いがちですが、
実は、その原因は、

今日は、肩こりと腰痛を改善するエクササイズを3つと、その理由についてもお話ししますね！

肩こりと腰痛

場所が違うから、原因も違うと思いがちなんですが、
実は同じなんです。

とはいえ、反り腰も猫背も、

腰と、背中の上部で、場所が違うので、
やっぱり原因が違うような気がしますが、

反り腰になると猫背になって
猫背になると反り腰になるように、

となると、やるべきことは、、、

反り腰と猫背を、どちらも改善することですよね。

どちらかのせいで、どちらも起こるので、
1つだけ改善しても、またすぐに戻ってしまうからです。

なので、反り腰も猫背も、どちらも改善しないといけなくて、

「太もも裏」と「お腹」の筋肉を使うこと
腰～背中にかけてついている筋肉を緩めること

「脇の下」と「肩甲骨下」の筋肉を使うこと
「腰の筋肉」を緩めること

ができれば良くて、

そうして、「お腹」「太もも裏」「脇の下」「肩甲骨下」の筋肉が
しっかり働く状態を作れれば、

「腰の筋肉」や「肩の筋肉」の負担が減って、
肩こりと腰痛の改善につながるんです。

そんなエクササイズを３つご紹介しました！

肩こりと腰痛を抱えたお客様は結構いらっしゃるのですが、
必要なトレーニングをお伝えさせていただくと、

『そういえば、肩も腰も今は痛くない！』
というお声をいただくことが多いです。

腰と肩の負担を減らす。これがポイントです！

肩こりと腰痛の原因は、同じで、

反り腰と猫背になっているからです。

この反り腰と猫背は、どちらかのせいでどちらも起こるというように
２つで１つなので、

反り腰も猫背も、どちらも同時に改善することが、
肩こりと腰痛を改善する方法になるんです。

『肩こりと腰痛がつらい。。。』という場合は、
ご紹介したエクササイズも含めてご参考にしてください！

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