果物とヨーグルトを一緒に食べるのはダイエットに不向き?【立川のパーソナルトレーナーが解説】
こんにちは!
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。
先日、ある雑誌のダイエット企画のエクササイズ監修に行ってきました。
(今月28日発売の『Popteen』です)
その時に、「ヨーグルトと果物はダイエットには食べなくてもいい」
というお話をしました。
そうすると、モデルの方が
『え!?そうなんですか?朝は果物とヨーグルト食べてました。。』
とおっしゃっていました。
これ、おそらくあなたもやってるんじゃないかと思います。
もちろん悪いことではないですが、
果物とヨーグルトを一緒に食べるのはダイエットには不向きなんです。
なぜなら、果物もヨーグルトも、どちらも
体脂肪になりやすい食べ物だからです。
今日は、果物とヨーグルトを一緒に食べるのが
ダイエットに不向きな理由について詳しくお話しますね!
果物もヨーグルトも体脂肪になりやすい。
果物もヨーグルトも、どちらも炭水化物(糖質)が含まれている食べ物です。
果物には、「果糖」
ヨーグルトには、「ガラクトース」
と言われる種類の炭水化物(糖質)が含まれています。
この果物の「果糖」と、ヨーグルトの「ガラクトース」は、
どちらも、肝臓で体脂肪になりやすいという特徴を持っているんです。
炭水化物(糖質)は、基本的にすべて、体の中に吸収されると、
まず肝臓に送られるんですが、
「果糖」と「ガラクトース」は、
そこで体脂肪に変えられてしまうということですね。
なので、果物もヨーグルトも、どちらも
体脂肪になりやすい食べ物なんです。
だから一緒に食べると。。。
果物もヨーグルトも、どちらも
体脂肪になりやすい炭水化物(糖質)を含んだ食べ物なので、
一緒に食べると、より体脂肪が増えるという結果になってしまうんです。
これが、果物とヨーグルトを一緒に食べるのがダイエットに不向きな理由です。
もっと詳しく知りたい場合は、こちらの記事をご参考にしてください。
↓
じゃあ、何を食べれば良いの?
朝に果物とヨーグルトを一緒に食べてたけど、
体脂肪になりやすくてダイエットに不向きなら、何を食べれば良いのか
ということですが、
お米を食べてください。
お米以外なら、うどんや食パンでも良いです。
なぜなら、お米やうどん、パンなどに含まれている炭水化物(糖質)は、
「ブドウ糖」と言われる種類の炭水化物(糖質)で、
これは、体の中に吸収されて、肝臓に送られると、
体脂肪ではなく、血液中に入っていき、
血液に乗って全身を巡りながら、筋肉などの細胞のエネルギーになるので、
本当に余ったものでないと、体脂肪になりにくいからです。
そのため、果物やヨーグルトに含まれている炭水化物(糖質)と
そもそも体の中に吸収された後の流れが違い、
体脂肪になりにくい特徴を持っているんです。
つまり、果物とヨーグルトを一緒に食べると、体脂肪になりやすく
ダイエットに不向きなので、代わりに
お米やうどんなどの炭水化物(糖質)を食べるようにしてみてください!
パンでも良いんですが、菓子パン以外にしてくださいね。ご参考までに。。。
↓
まとめ
果物とヨーグルトは、どちらも炭水化物(糖質)が含まれている食べ物ですが、
どちらも、体の中に吸収されると体脂肪になりやすい特徴を持った
炭水化物(糖質)なんです。
つまり、果物とヨーグルトを一緒に食べると、
体脂肪になりやすい物同士の組み合わせになるので、
ダイエットには不向きになります。
なので、果物とヨーグルトの代わりに、
体脂肪になりにくい炭水化物(糖質)である
お米やうどん、食パンなどを食べてみてください!
そのほうが、よりスムーズにダイエットして痩せることができてきますよ!
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↓
目次
山﨑 将太
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