こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

『朝食に、コーンフレークを食べるのは、どうですか？』
先日、1回目のトレーニングをスタートしたお客様からのご質問です。


手軽に食べられて、作るのに時間もかからないので、
コーンフレークは、かなり良い食べ物ですよね。

ですが、もしあなたがダイエットしているなら、
コーンフレークを食べることはオススメしません。

なぜなら、コーンフレークは、ただのお菓子だからです。

今日は、ダイエット中のコーンフレークがお菓子なのでオススメしない理由についてお話しますね！

コーンフレークはお菓子！

結論から言うと、
コーンフレークは、ただのお菓子です。

それは、砂糖がかなり多く含まれているからです。

ということは、砂糖を多く含んだ
ジュースや甘いもの、スイーツを食べているのとあまり変わらないということです。

栄養バランスは良いですが、、、

ただ、そうはいっても
コーンフレークには、「ビタミンなどの栄養も豊富でバランスも良い」と書いています。

確かに、ビタミンCやビタミンA、ビタミンB群など
ビタミンも多くの種類が入っていて、
一見すると、栄養豊富でバランスも良いと思いがちですが、

それよりも気になるのは、3大栄養素のバランスです。

栄養成分を見ると、3大栄養素のバランスは、
「タンパク質2～3g、脂質0.1g、炭水化物34g」
となっています。

これは、カステラ1切れとほぼ同じ栄養です。

タンパク質と脂質が少なく、
ほぼ炭水化物だけの食べ物ということですが、

それだけなら、お米ともほぼ変わりません。

ですが、このコーンフレークの炭水化物は、
ほとんど砂糖の炭水化物であるということが大きく違うんです。

カステラも、炭水化物のほとんどが砂糖です。
でも、カステラを食事とカウントすることってないですよね？

でも、コーンフレークは食事になるというのはおかしな話で、
これが理由でコーンフレークは、ただのお菓子に分類されるんです。

原材料ですべてわかる！

では、なぜコーンフレークの炭水化物が、ほとんど砂糖だとわかるかというと、

原材料を見るとすぐにわかります。
原材料では、「コーングリッツ、砂糖、○○、○○、、、、」と表示されています。

原材料は、使われている材料の多い順に書かれるので、
つまり、砂糖が2番目に多く使われているということです。

(ちなみに1番目のコーングリッツとは、とうもろこしから皮と胚芽を取り除いて、
胚乳だけにしたもののことです。玄米から皮と胚芽を取り除いた白米と同じイメージです)

砂糖が2番目に多く使われているので、

コーンフレークの炭水化物は、ほとんどが砂糖であるとわかるんです。

実は、これもカステラとほとんど同じです。(笑)

カステラの原材料を見ると、「鶏卵、砂糖、○○、○○、、、、」
となっていて、砂糖が2番目に来ています。

1番目の材料が違うので、全く同じではないですが、
カステラも炭水化物のほとんどが砂糖と言うことは、

コーンフレークもカステラも、

砂糖がかなり多く使われているという意味では同じなので、
カステラが食事ではなく、お菓子として扱うように、
コーンフレークも、食事ではなくお菓子として扱うんです。

これが、ダイエット中のコーンフレークがお菓子に分類される理由です。

ダイエット中はオススメしません。。。

なので、ダイエットしているなら、コーンフレークを食事にするのはオススメしないんです。

朝ご飯やめんどくさいときなどは、手軽に食べられるので重宝すると思いますが、
砂糖が多く太りやすいので、控えたほうが良いです。

同じ炭水化物だけの食事なら、お米だけを食べることをオススメします。
詳しくはこちら↓

まとめ

ダイエット中にコーンフレークで食事をするのはオススメしません。

なぜなら、砂糖がかなり多く使われているので、
コーンフレークは、ただのお菓子だからです。

栄養成分や、原材料を見ると、ほぼカステラと同じです。

カステラを食事として扱わないのと同じように、
コーンフレークも食事として扱わないんです。

なので、手軽に食べられますが、コーンフレークを食べても太る可能性が高いので、
食べるのを控えてあげたほうが良いですよ！

パーソナルトレーニングでは、トレーニングだけではなく、
食事に関しても、あなたの生活習慣や好みに合わせて細かくアドバイスしています。
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