
ダイエット中のコーンフレークは、ただのお菓子です!
こんにちは!
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。
『朝食に、コーンフレークを食べるのは、どうですか?』
先日、1回目のトレーニングをスタートしたお客様からのご質問です。
手軽に食べられて、作るのに時間もかからないので、
コーンフレークは、かなり良い食べ物ですよね。
ですが、もしあなたがダイエットしているなら、
コーンフレークを食べることはオススメしません。
なぜなら、コーンフレークは、ただのお菓子だからです。
今日は、ダイエット中のコーンフレークがお菓子なのでオススメしない理由についてお話しますね!
コーンフレークはお菓子!
結論から言うと、
コーンフレークは、ただのお菓子です。
それは、砂糖がかなり多く含まれているからです。
ということは、砂糖を多く含んだ
ジュースや甘いもの、スイーツを食べているのとあまり変わらないということです。
栄養バランスは良いですが、、、
ただ、そうはいっても
コーンフレークには、「ビタミンなどの栄養も豊富でバランスも良い」と書いています。
確かに、ビタミンCやビタミンA、ビタミンB群など
ビタミンも多くの種類が入っていて、
一見すると、栄養豊富でバランスも良いと思いがちですが、
それよりも気になるのは、3大栄養素のバランスです。
栄養成分を見ると、3大栄養素のバランスは、
「タンパク質2~3g、脂質0.1g、炭水化物34g」
となっています。
これは、カステラ1切れとほぼ同じ栄養です。
タンパク質と脂質が少なく、
ほぼ炭水化物だけの食べ物ということですが、
それだけなら、お米ともほぼ変わりません。
ですが、このコーンフレークの炭水化物は、
ほとんど砂糖の炭水化物であるということが大きく違うんです。
カステラも、炭水化物のほとんどが砂糖です。
でも、カステラを食事とカウントすることってないですよね?
でも、コーンフレークは食事になるというのはおかしな話で、
これが理由でコーンフレークは、ただのお菓子に分類されるんです。
原材料ですべてわかる!
では、なぜコーンフレークの炭水化物が、ほとんど砂糖だとわかるかというと、
原材料を見るとすぐにわかります。
原材料では、「コーングリッツ、砂糖、○○、○○、、、、」と表示されています。
原材料は、使われている材料の多い順に書かれるので、
つまり、砂糖が2番目に多く使われているということです。
(ちなみに1番目のコーングリッツとは、とうもろこしから皮と胚芽を取り除いて、
胚乳だけにしたもののことです。玄米から皮と胚芽を取り除いた白米と同じイメージです)
砂糖が2番目に多く使われているので、
コーンフレークの炭水化物は、ほとんどが砂糖であるとわかるんです。
実は、これもカステラとほとんど同じです。(笑)
カステラの原材料を見ると、「鶏卵、砂糖、○○、○○、、、、」
となっていて、砂糖が2番目に来ています。
1番目の材料が違うので、全く同じではないですが、
カステラも炭水化物のほとんどが砂糖と言うことは、
コーンフレークもカステラも、
砂糖がかなり多く使われているという意味では同じなので、
カステラが食事ではなく、お菓子として扱うように、
コーンフレークも、食事ではなくお菓子として扱うんです。
これが、ダイエット中のコーンフレークがお菓子に分類される理由です。
ダイエット中はオススメしません。。。
なので、ダイエットしているなら、コーンフレークを食事にするのはオススメしないんです。
朝ご飯やめんどくさいときなどは、手軽に食べられるので重宝すると思いますが、
砂糖が多く太りやすいので、控えたほうが良いです。
(参考記事:「砂糖」が太る理由はコレ!)
同じ炭水化物だけの食事なら、お米だけを食べることをオススメします。
詳しくはこちら↓
まとめ
ダイエット中にコーンフレークで食事をするのはオススメしません。
なぜなら、砂糖がかなり多く使われているので、
コーンフレークは、ただのお菓子だからです。
栄養成分や、原材料を見ると、ほぼカステラと同じです。
カステラを食事として扱わないのと同じように、
コーンフレークも食事として扱わないんです。
なので、手軽に食べられますが、コーンフレークを食べても太る可能性が高いので、
食べるのを控えてあげたほうが良いですよ!
パーソナルトレーニングでは、トレーニングだけではなく、
食事に関しても、あなたの生活習慣や好みに合わせて細かくアドバイスしています。
『自分だけではダイエットがうまくいかない』と言う場合は、お気軽にご相談ください!
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