
体重が増えていくなら、その食事は食べ過ぎです!
こんにちは!
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmakeの山﨑将太です。
『ずっと何か月も体重が増え続けてしまったので、どうすればいいかわからなくて来た』
といってお越しいただくお客様も多いです。
もちろん運動する機会もなかなかなくて、運動する目的もありますが、
やはり体重が増えていくというのが気になって、それを食い止めたいし、減らしていきたいという目的がメインになります。
この体重が増えていくというとき、運動不足というのはあまり考えにくくて、
単純に食事を食べ過ぎていることが原因になります。
なぜなら、食事を食べ過ぎなければ、体脂肪が増えることはないので体重が増えていかないからです。
今日は、体重が増えていくなら、今のその食事は食べ過ぎである理由について詳しくお話しますね!
動画でご覧になりたい場合は、こちら↓
文章で詳しい解説を見たい場合は、そのまま下にスクロールしてください!
体重が増えるのは食べ過ぎだから!
体重が増える理由は、単純に今の食事が食べ過ぎだからです。
なぜなら、食べ過ぎて筋肉や脳のエネルギーや皮膚や髪の毛などの体の材料として使いきれず、余ってしまった食事の栄養が体脂肪へと変えられてしまっているからです。
基本的に僕らの体脂肪が増えるのは、使いきれず余った栄養がある場合だけです。
適量や少し足りないぐらいの栄養しか摂っていなければ、全身にある細胞やホルモンなどのエネルギーや材料になって、すべて使いきれるはずなので、体脂肪として蓄積されることはほとんどありません。
例えるなら、1Lのバケツに、水を500mlや1Lしか入れなければ、あふれることはありませんが、
1.5L入れてしまうと、500mlはあふれることになりますよね。
このあふれた500mlが体脂肪になってしまうということです。
こんなに単純ではないですが、これとほとんど同じで、体脂肪が増えるということは、やはりあふれた栄養があるということなので、食事で栄養を摂りすぎ=その食事は食べ過ぎということなんです。
なので、体重が増えていくのは、今のその食事が食べ過ぎということです。
運動不足なだけでは体重は増えない
『運動不足が原因で体重や体脂肪が増えることもあるんじゃないの?』ということもよく言われたりしますが、
運動不足なだけでは体重や体脂肪が増えることはありません。
なぜなら、さきほどのバケツの話と一緒で、運動しててもバケツの水があふれるぐらい食べ過ぎていれば、必ず体脂肪は増えて太るからです。
1Lのバケツに、水を1L入れても、運動することで消費カロリーを増やせば、この水を200ml減らせるようなイメージです。
そうすると、運動した分、200mlはいつもより余分に入れても、水があふれることがないので、体脂肪も増えず、体重も増えないことになりますが、
これは別に運動したから体重も体脂肪も増えないということではなく、
運動して消費カロリーが増えて、いつもより余分に食べても体脂肪は増えにくくなっただけです。
つまり、運動していても、食べ過ぎれば、
1Lのバケツに入った1Lの水を、200ml減らせても、500ml水を入れれば普通にあふれることになるので、体脂肪が増えますし、
運動を全くしなくても、1Lのバケツにいつも900mlしか水を入れなければ、あふれることがないので、体脂肪が増えないんです。
ということは、運動していても食べ過ぎれば普通に体脂肪が増えて体重が増えますし、
運動ゼロでも、食べ過ぎなければ、体脂肪が増えることも体重が増えることもないんです。
なので、運動不足なだけで体重が増えていくということは起こらず、体重が増えていくのは、食べ過ぎが原因ということです。
食事量を減らしてみてください!
つまり、今のその食事が、体脂肪が増えるぐらい食べ過ぎているだけということなんです。
なぜなら、体脂肪が増えるのは、バケツの水があふれるぐらい食べ過ぎたときだからです。
運動不足であっても、運動をしていても、食べ過ぎれば普通に体脂肪が増えて体重も増えます。
なので、体重が増えていくときにやるべきことは、食事量を減らすことです。
これしかありません。具体的には、今の食事よりも1割から2割ぐらい減らして、腹8分目で食べることです。
そうすれば、あふれることも栄養が余ることもないので、体脂肪は増えていかず、体重も増えません。
体重が増えていく場合は、まず食事量を減らすことを心掛けてみてくださいね!
ただ痩せるだけじゃなく、体型を変えたいあなたに、今だけこちらのLINE登録で、
通常5000円の部位別エクササイズ動画を、無料でプレゼントしています!
LINE友だち追加は、こちら↓
ASmakeのパーソナルトレーニングでは、姿勢と体型を変えるためのトレーニングだけではなく、あなたの食生活や生活リズムに合わせて、1番ストレスのない方法をお伝えしています。
『ダイエットで何が正解かわからない』という場合は、お気軽にご相談ください!
この記事が面白いと思われたら、下のSNSボタンを押してシェアしてくださると嬉しいです!
↓


最新記事 by 山﨑 将太 (全て見る)
- ヤクルトは、ジュースなので太る! - 2023年3月22日
- 筋肉をつける食事で大事なのは、たんぱく質ではありません! - 2023年3月20日
- 高齢者の筋肉の付け方は、「大きく動かすこと!」重りが不要な理由。 - 2023年3月17日
コメントを入力する
人気記事ランキング
カテゴリー
- オンラインパーソナルトレーニング (2)
- お客様の声 (35)
- お知らせ (63)
- ダイエットオンラインサロン (42)
- トレーナー向けコンテンツ (14)
- トレーナー向け公式LINE (6)
- ブログ (1,192)
- 1日1食ダイエット (2)
- オススメの洗濯洗剤 (1)
- オススメの食べ物 (19)
- オススメ無農薬野菜 (1)
- お米 (38)
- お腹痩せ (61)
- お酒とダイエット (35)
- カフェインと健康 (1)
- ギックリ腰 (5)
- くびれ作り (8)
- ケーキ (3)
- ココナッツオイル (1)
- サプリメントのお話 (4)
- ストレートネック改善 (2)
- ストレスとダイエット (49)
- スマホとダイエット (1)
- ダイエットセミナー (2)
- ダイエット理論 (229)
- ダイエット食事法 (404)
- トレーナースクール (1)
- パーソナルトレーニング (18)
- バストアップ (7)
- バランスボールの選び方 (1)
- ヒップアップ (30)
- ファーストフードとダイエット (1)
- ファスティングとダイエット (6)
- ふくらはぎ痩せ (7)
- ブライダルトレーニング (6)
- ボディメイク方法 (62)
- ボトックス (1)
- むくみ (8)
- リバウンド (1)
- 下剤とダイエット (1)
- 下腹痩せ (26)
- 不眠 (10)
- 乳製品とダイエット (8)
- 二の腕痩せ (23)
- 二日酔い防止 (2)
- 仕事効率化 (25)
- 仙骨痛 (1)
- 低血糖対策 (1)
- 体のたるみ改善 (9)
- 体の左右差 (1)
- 体型維持 (17)
- 体脂肪の減らし方 (61)
- 体重増加 (2)
- 便秘解消 (11)
- 停滞期 (5)
- 健康向上 (60)
- 入浴 (1)
- 内もも痩せ (1)
- 冷え症対策 (5)
- 出版書籍 (1)
- 反り腰改善 (18)
- 呼吸改善 (2)
- 外食 (5)
- 夜食とダイエット (5)
- 太もも痩せ (37)
- 姿勢改善 (26)
- 季節とダイエット (2)
- 小顔 (1)
- 尿漏れ改善 (1)
- 巻き肩改善 (2)
- 年末年始ダイエット (10)
- 年齢とダイエット (4)
- 忘年会ダイエット (2)
- 朝食 (24)
- 枕の選び方 (1)
- 果物とダイエット (14)
- 栄養学 (14)
- 正しい歩き方 (2)
- 浮いたあばら (3)
- 消費カロリーの増やし方 (1)
- 添加物 (5)
- 猫背改善 (28)
- 生理対策 (2)
- 産後ダイエット (5)
- 疲労回復 (1)
- 痔の予防 (1)
- 痛み改善 (3)
- 砂糖 (42)
- 科学的なダイエット (1)
- 空腹 (1)
- 立川オススメランチ (5)
- 筋トレとダイエット (63)
- 筋肉のつけ方 (16)
- 筋肉痛 (2)
- 筋膜リリース (3)
- 糖質制限 (48)
- 美尻 (1)
- 美肌対策 (4)
- 股関節の違和感 (1)
- 肩こり (7)
- 肩の痛み (5)
- 肩の盛り上がり (2)
- 背中痩せ (22)
- 脂肪肝 (4)
- 脚痩せ (51)
- 腰のお肉 (3)
- 腰痛 (25)
- 膝の痛み (5)
- 花粉症対策 (1)
- 血液検査 (4)
- 足がつる (2)
- 運動習慣 (32)
- 酵素ドリンク (1)
- 野菜とダイエット (29)
- 間食とダイエット (40)
- 靴の選び方 (2)
- 食べ過ぎとダイエット (12)
- 食物繊維 (14)
- 首の痛み (2)
- 高血圧について (1)
- 高齢者のトレーニング (4)
- 鼻呼吸のススメ (1)
- メディア掲載 (5)
- 会員様専用コンテンツ (3)
- 各種セミナー (9)
- 成果報告 (11)
- 時差対応オンラインレッスン (2)
- 楽痩せボディAcademy (1)
- 貧血対策 (1)
アーカイブ
- 2023年3月 (10)
- 2023年2月 (26)
- 2023年1月 (20)
- 2022年12月 (18)
- 2022年11月 (5)
- 2022年10月 (4)
- 2022年9月 (5)
- 2022年8月 (19)
- 2022年7月 (21)
- 2022年6月 (18)
- 2022年5月 (17)
- 2022年4月 (1)
- 2022年3月 (31)
- 2022年2月 (28)
- 2022年1月 (20)
- 2021年12月 (6)
- 2021年11月 (5)
- 2021年10月 (2)
- 2021年9月 (9)
- 2021年8月 (7)
- 2021年7月 (7)
- 2021年6月 (6)
- 2021年5月 (18)
- 2021年4月 (31)
- 2021年3月 (35)
- 2021年2月 (28)
- 2021年1月 (31)
- 2020年12月 (34)
- 2020年11月 (30)
- 2020年10月 (34)
- 2020年9月 (38)
- 2020年8月 (30)
- 2020年7月 (37)
- 2020年6月 (29)
- 2020年5月 (34)
- 2020年4月 (42)
- 2020年3月 (32)
- 2020年2月 (31)
- 2020年1月 (31)
- 2019年12月 (31)
- 2019年11月 (29)
- 2019年10月 (27)
- 2019年9月 (26)
- 2019年8月 (26)
- 2019年7月 (31)
- 2019年6月 (31)
- 2019年5月 (32)
- 2019年4月 (32)
- 2019年3月 (32)
- 2019年2月 (28)
- 2019年1月 (30)
- 2018年12月 (34)
- 2018年11月 (35)
- 2018年10月 (38)
- 2018年9月 (2)