
お腹だけがポッコリしているときは、運動じゃなくて食生活が原因です!
こんにちは!
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmakeの山﨑将太です。
『手足は細いんですが、お腹だけがポッコリしてるんです。。。』
こういうお悩みを解消したくて、お越しいただく方もいます。
そんな時に「腹筋!」や「ウォーキング!」というように、運動するのも悪いことではないですが、それでこのお腹だけポッコリした状態が解決することってないんです。
なぜなら、お腹だけがポッコリしているのは、内臓脂肪によるもので、食生活が原因になり、運動よりも食生活の見直しが必要だからです。
今日は、お腹だけがポッコリしているときは、食生活を見直した方が良い理由とその見直し方についてお話しますね!
お腹だけポッコリは内臓脂肪
基本的に体脂肪(皮下脂肪:皮膚の下の脂肪)は、全身まんべんなくつきます。
なので、脚だけ太い、二の腕だけ太い、お腹だけ太いというのは、そんなに起こるものではないんです。
ただ、「周辺の関節の動きが悪い時」と「筋力が弱い場所」には体脂肪(皮下脂肪)がつきやすいので、
例えば、お腹周辺の肋骨の動きや骨盤、股関節の動きが悪かったり、お腹の筋力が弱いと、お腹周りに体脂肪(皮下脂肪)がつきやすくなるということが起こります。
その時は、関節の動きを良くしたり、筋力アップをするために筋トレをするべきです。
となると、お腹だけポッコリしているという状態には運動が有効になりそうな気がしますが、
他の場所は引き締まって細いのに、明らかにアンバランスに二の腕だけ太いとか、背中だけ脂肪べったりとか、首だけ脂肪でなくなってるとか、そんなことってまずありえません。
(「脚だけ太い」のは、ありえますが、それには、トレーニングとストレッチが必要)
なので、明らかに腕も背中も脚もモデル並みに引き締まっているのに、
お腹だけ体脂肪(皮下脂肪)でポッコリというのは、ありえません。
その場合は、他の場所も多少体脂肪(皮下脂肪)がついてプヨプヨしてたり、たるんでいます。
お腹周りの関節の動きが悪かったり、筋力が弱くて、お腹だけポッコリしていることはなく、
お腹だけポッコリしている時は、内臓脂肪(内臓の周りについた脂肪)がべったりついている状態なんです。
内臓脂肪は食生活が原因
この内臓脂肪は、関節の動きが悪いとか、筋力が弱いことではなく、
主に食生活が原因です。
その原因となる食生活は、
・砂糖
・果糖
・アルコール
・食事全体
の摂り過ぎによるものです。
原因を解決するべし!
この原因を解決しないと、いくら運動をしても、内臓脂肪は減らず、
お腹だけがポッコリした状態はなくならないんです。
むしろどんどんこれからも内臓脂肪が増え続ける可能性も高いので、
『運動してるのに、お腹がまたポッコリしてきた!』と
がんばってるはずなのに、結果が全然伴わないということになりかねません。
なので、このお腹だけがポッコリしているときは、原因である食生活の見直しが必ず必要です。
食生活の見直し方
では、食生活をどうやって見直せば良いかというと、
・砂糖
甘いものやスイーツなど
・果糖
果物や清涼飲料水など
・アルコール
お酒
・食事全体
糖質・脂質の多い食べ物
の摂り過ぎをなくすことです。
ゼロにするわけではなく、
『毎日摂っているなら、週に3回にする』など、減らす意識で、見直してあげればOKです。
それだけでも、充分内臓脂肪を増やす原因が減るので、お腹だけポッコリした状態が改善されていきますよ!
関連記事↓
砂糖が入った甘いものを食べると内臓脂肪が多くなり、お腹周りだけ太ってきます!
内臓脂肪が増える原因は、お酒じゃありません!本当の原因はこれ!
その「ぽっこりお腹」の原因は、ストレスです!
まとめ
お腹だけがポッコリしているのは、運動ではなく、食生活が原因です。
なぜなら、運動が原因で、腕や背中、脚が引き締まって細いのに、お腹だけに体脂肪がべったりついていることはないからです。
運動や筋トレではなく、食生活が原因なので、
・砂糖
・果糖
・アルコール
・食事全体
の摂り過ぎをなくせば、お腹だけがポッコリしている状態を解決する近道になります!
運動よりも食生活を見直してみてくださいね!
ただ痩せるだけじゃなく、体型を変えたいあなたに、今だけこちらのLINE登録で、
通常5000円の部位別エクササイズ動画を、無料でプレゼントしています!
LINE友だち追加は、こちら↓
ASmakeのパーソナルトレーニングでは、姿勢と体型を変えるためのトレーニングだけではなく、あなたの食生活や生活リズムに合わせて、1番ストレスのない方法をお伝えしています。
『ダイエットで何が正解かわからない』という場合は、お気軽にご相談ください!
この記事が面白いと思われたら、下のSNSボタンを押してシェアしてくださると嬉しいです!
↓
最新記事 by 山﨑 将太 (全て見る)
- 筋トレしていても痩せないたった1つの理由 - 2023年5月29日
- 膝の突っ張り感を改善する3つのエクササイズ - 2023年5月28日
- 筋肉をつけるには、「運動の継続」が1番大事な理由 - 2023年5月27日
コメントを入力する
人気記事ランキング
カテゴリー
- オンラインパーソナルトレーニング (2)
- お客様の声 (35)
- お知らせ (66)
- ダイエットオンラインサロン (42)
- トレーナー向けコンテンツ (14)
- トレーナー向け公式LINE (6)
- ブログ (1,236)
- 1日1食ダイエット (2)
- エクササイズ・ストレッチ動画 (38)
- オススメの洗濯洗剤 (1)
- オススメの食べ物 (22)
- オススメ無農薬野菜 (1)
- お米 (38)
- お腹痩せ (68)
- お酒とダイエット (35)
- カフェインと健康 (1)
- ギックリ腰 (5)
- くびれ作り (11)
- ケーキ (3)
- ココナッツオイル (1)
- サプリメントのお話 (4)
- ストレートネック改善 (3)
- ストレスとダイエット (49)
- スマホとダイエット (1)
- ダイエットセミナー (2)
- ダイエット理論 (233)
- ダイエット食事法 (413)
- トレーナースクール (1)
- パーソナルトレーニング (18)
- バストアップ (7)
- バランスボールの選び方 (1)
- ヒップアップ (30)
- ファーストフードとダイエット (1)
- ファスティングとダイエット (6)
- ふくらはぎ痩せ (7)
- ブライダルトレーニング (7)
- ボディメイク方法 (62)
- ボトックス (1)
- むくみ (8)
- リバウンド (1)
- 下剤とダイエット (1)
- 下腹痩せ (28)
- 不眠 (10)
- 乳製品とダイエット (8)
- 二の腕痩せ (25)
- 二日酔い防止 (2)
- 仕事効率化 (25)
- 仙骨痛 (1)
- 低血糖対策 (1)
- 体のたるみ改善 (9)
- 体の左右差 (1)
- 体型維持 (18)
- 体脂肪の減らし方 (64)
- 体重増加 (2)
- 便秘解消 (11)
- 停滞期 (5)
- 健康向上 (67)
- 入浴 (1)
- 内もも痩せ (1)
- 冷え症対策 (5)
- 出版書籍 (2)
- 反り腰改善 (18)
- 呼吸改善 (2)
- 外食 (5)
- 夜食とダイエット (5)
- 太もも痩せ (39)
- 姿勢改善 (26)
- 季節とダイエット (2)
- 小顔 (1)
- 尿漏れ改善 (1)
- 巻き肩改善 (4)
- 年末年始ダイエット (10)
- 年齢とダイエット (4)
- 忘年会ダイエット (2)
- 朝食 (25)
- 枕の選び方 (1)
- 果物とダイエット (14)
- 栄養学 (14)
- 正しい歩き方 (2)
- 浮いたあばら (3)
- 消費カロリーの増やし方 (1)
- 添加物 (5)
- 猫背改善 (29)
- 生理対策 (2)
- 産後ダイエット (5)
- 疲労回復 (1)
- 痔の予防 (1)
- 痛み改善 (8)
- 砂糖 (42)
- 科学的なダイエット (1)
- 空腹 (1)
- 立川オススメランチ (5)
- 筋トレとダイエット (66)
- 筋肉のつけ方 (17)
- 筋肉痛 (2)
- 筋膜リリース (3)
- 糖質制限 (49)
- 美尻 (1)
- 美肌対策 (4)
- 股関節の違和感 (1)
- 肩こり (9)
- 肩の痛み (7)
- 肩の盛り上がり (2)
- 背中痩せ (25)
- 脂肪肝 (4)
- 脚痩せ (52)
- 腰のお肉 (3)
- 腰痛 (27)
- 膝の痛み (9)
- 花粉症対策 (1)
- 血液検査 (4)
- 足がつる (2)
- 運動習慣 (32)
- 酵素ドリンク (1)
- 野菜とダイエット (30)
- 間食とダイエット (41)
- 靴の選び方 (2)
- 食べ過ぎとダイエット (12)
- 食物繊維 (15)
- 首の痛み (2)
- 高血圧について (1)
- 高齢者のトレーニング (6)
- 鼻呼吸のススメ (1)
- メディア掲載 (5)
- 会員様専用コンテンツ (3)
- 各種セミナー (9)
- 成果報告 (11)
- 時差対応オンラインレッスン (2)
- 楽痩せボディAcademy (1)
- 貧血対策 (1)
アーカイブ
- 2023年5月 (22)
- 2023年4月 (17)
- 2023年3月 (15)
- 2023年2月 (26)
- 2023年1月 (20)
- 2022年12月 (18)
- 2022年11月 (5)
- 2022年10月 (4)
- 2022年9月 (5)
- 2022年8月 (19)
- 2022年7月 (21)
- 2022年6月 (18)
- 2022年5月 (17)
- 2022年4月 (1)
- 2022年3月 (31)
- 2022年2月 (28)
- 2022年1月 (20)
- 2021年12月 (6)
- 2021年11月 (5)
- 2021年10月 (2)
- 2021年9月 (9)
- 2021年8月 (7)
- 2021年7月 (7)
- 2021年6月 (6)
- 2021年5月 (18)
- 2021年4月 (31)
- 2021年3月 (35)
- 2021年2月 (28)
- 2021年1月 (31)
- 2020年12月 (34)
- 2020年11月 (30)
- 2020年10月 (34)
- 2020年9月 (38)
- 2020年8月 (30)
- 2020年7月 (37)
- 2020年6月 (29)
- 2020年5月 (34)
- 2020年4月 (42)
- 2020年3月 (32)
- 2020年2月 (31)
- 2020年1月 (31)
- 2019年12月 (31)
- 2019年11月 (29)
- 2019年10月 (27)
- 2019年9月 (26)
- 2019年8月 (26)
- 2019年7月 (31)
- 2019年6月 (31)
- 2019年5月 (32)
- 2019年4月 (32)
- 2019年3月 (32)
- 2019年2月 (28)
- 2019年1月 (30)
- 2018年12月 (34)
- 2018年11月 (35)
- 2018年10月 (38)
- 2018年9月 (2)