こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。
https://asmake.jp/news/2338.html/

先日お越しいただいたお客様が、
『ほとんど1日2食で、朝と昼しか食べていないのに痩せない。。。』
とおっしゃっていました。

1日2食だと、自然と3食食べるより、食事量は減る＝摂取カロリーが減るので、『痩せると思いきや、痩せない』というお悩みでした。

そもそも1日2食は、痩せるんでしょうか？

これは、科学的な根拠が一応出ています。

アメリカとカナダで、約5万人の方のデータを調べた結果、
1日1回や2回の食事回数の方が、1日3回以上の食事回数の方よりも、体重が減少していました。(参考文献：１)

こういう研究結果もあるように、
当然、1日2食の方が、1日3食よりも、食事量が少なくなるので、

摂取カロリーが少なくなり、相対的に消費カロリーが多くなるので、体脂肪が減って痩せることになります。

と、なると、、、

『なんで私は、1日2食で痩せないの？』となりますよね。

この理由も、ちゃんとあって、

この場合は、あなたにとっては、逆に1日2食だと、食事量が少なすぎて、

僕らの体は、常に脳を働かせたり、筋肉や神経を使って体を動かしたり、心臓を動かしたり、血管を動かして血液を全身に届けたりして、エネルギーを消費し続けています。

なので、食事をして、外からカロリーというエネルギーを摂ることが必要で、
それがあるからこそ、入ってきたエネルギー(摂取エネルギー)を、ちゃんと消費すること(消費エネルギー)ができるんです。

そして、ちゃんと消費できるエネルギーが入って来てるので、

多少の空腹時間(何も食べていない＝エネルギーが入って来ない時間)があって、その時にエネルギー不足でも、

体は、『定期的にちゃんとエネルギーが入ってくるから、今ある体脂肪を減らしてエネルギー不足を補っても大丈夫だ』と判断して、体脂肪を減らしてくれるんです。
(関連記事：空腹がダイエットのカギ！空腹時間を作ると痩せる理由。)

これが、1日2食になり、空腹時間が長くなりすぎると、
体としては、『いつちゃんとエネルギーが入ってくるかわからない』と感じるので、

(関連記事：1日1食では、ダイエットに成功しない3つの理由)

これが理由で、あなたは、1日2食でも痩せないようになってしまっているんです。

そうすると、そのまま1日2食を続けていても、

身体が飢餓状態で、体脂肪を減らしにくい体になったままなので、痩せません。

その場合は、1日2食をやめて、1日3食に食事回数を増やしてみてください。

今、朝と昼しか食べていないのであれば、夜ご飯まで食べるようにしてあげると、体が『しっかりとエネルギーが入ってくるから、しっかり体脂肪を消費しても大丈夫！』と判断し、痩せやすくなりますよ！

あなたが、1日2食で痩せないのは、

体が飢餓状態になり、体脂肪をちゃんと消費できない体になっているからです。

その場合は、1日2食をやめて、3食にしてあげると、体が『ちゃんと体脂肪を消費しても大丈夫だ！』と判断するので、痩せるようになりますよ！

ご参考にしてください！

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