2023.02.18

エクササイズ・ストレッチ動画

「上半身は細いのに、下半身が太い」のを改善するエクササイズ３選

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こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。
https://asmake.jp/news/2338.html/

『上半身は細いのに、下半身が太いんです。。。』

こういうお悩みでお越しいただく方も多いです。

当然、

下半身が太いのを、細くしたい

こういうお悩みの解消になるわけなんですが、

これ、

重心が低くなっていることが原因になります。

なぜなら、重心が低ければ低いほど、
下半身に負担がかかって、どんどん使い過ぎて太くなるからです。

今日は、「上半身は細いのに、下半身が太い」のを改善するエクササイズを３つと、その理由についてもお伝えしますね！

「上半身は細い、下半身が太い」改善エクササイズ３選

なんで下半身が太くなる？

下半身が太くなるのは、

重心が低くなってきているからです。

重心が高ければ高いほど、
上半身をしっかり使えるので、

その分、下半身の負担が減っていきます。

また、下半身の負担が減った分、

筋肉のハリも改善して、血流が良くなり、

血流が良くなった分、体脂肪がたまりにくく、むくみにくく、
これも下半身を細くする要因になります。

「重心が上がればこういうメリットがあり、下半身は細くなる」

ということは、

下半身が太くなっているのは、

重心が低くなって、下半身にばかり負担がかかりすぎているからなんです。

重心を上げていくこと

となると、

「上半身は細いのに、下半身が太い」
のを改善するのに必要なのは、

重心を上げていくこと

になりますよね。

では、重心を上げるために何をすれば良いかというと、

上半身をしっかりと使えるクセを付けることです。

特に上半身の「捻る」動きを引き出すことが重要になります。

なぜなら、日常生活で、
上半身を前後に倒したり、左右の横に倒したりする動きは
ほとんどないからです。

それに対して、

上半身を「捻る」動きは、

歩くときや動くときに、必ず必要になります。

なので、この「捻る」動きが悪くなっていたり、
小さくなっていると、

それだけ、下半身を使って動くしかなくなり、
下半身がどんどん太くなっていってしまうわけです。

なので、
重心を引き上げるためには、

上半身を「捻る」動きを大きくして、
そうやって動けるクセを付けていくことが必要なんです。

そのための上半身を捻るエクササイズを３つお伝えしました！

上半身を使えるようにする

「上半身は細いのに、下半身が太い」のは、

上半身を使いきれてなくて、重心が低くなり、

下半身に負担がかかりすぎていること

が原因になります。

そのため、下半身を細くするには、

上半身をしっかり「捻る」クセをつけて、
重心を引き上げることが必要です。

上半身を捻って使えるようになれば、
その分下半身にかかりすぎている負担が減って
細くしていけるので、

エクササイズも含めて、ご参考にしてください！

もし、「体重を落としても下半身だけ変わらない」「前もも・外もも・ふくらはぎの張りも気になる」という場合は、下半身だけではなく、姿勢・重心・体の使い方まで含めて考えることが大切です。

立川で脚痩せ・下半身痩せについてお悩みの方へ、ASmakeがどのように脚のラインを考えているのか、こちらのページにまとめています。

立川で脚痩せ・下半身痩せならASmakeについて詳しく見る →

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聞きたくないかもしれませんが、絶対に必要で、

将来、

・着れる服ではなく、着たい服を選んでオシャレを楽しめる(お客様の声→YさんとTさん)
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・筋力トレーニングをすると、前向きになり自分に自信を持てる(参考：１)
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・筋力トレーニングをするだけでも病気のリスクを下げられる(参考：３)
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