ヒップアップのエクササイズは、縮めるより伸ばすこと!!
『ヒップアップしたい』
こういうお悩み、あなたも抱えてるんじゃないでしょうか?
当然下がったヒップより
上がっているヒップの方が良いわけで、
このお悩みを解決するために、
実際、あなたも色んなヒップを鍛えるエクササイズを
試していると思います。
そんな時にやりがちなのが、
ヒップをガンガン縮めて使うようなエクササイズなんですが、
残念ながら、それだとヒップアップにはかなり効率が悪いんです。。。
なぜなら、ヒップアップするには、
ヒップの筋肉を伸ばして使うことが重要だからです。
今日は、ヒップアップのエクササイズのご紹介と、その理由についてもお話しますね!
ヒップアップのエクササイズ3選
ヒップアップに必要なこと
『ヒップアップしたい』
と思うと、
しっかりヒップのエクササイズをして、
ガンガン鍛える
ということを、やりますよね。
もちろん、
ヒップの話なので、
ヒップの筋肉を鍛えるのは、当然良いことです。
ただ、そんなエクササイズをやるときに
『ヒップをギュッと縮めて!』
『ヒップに力を入れて締める!』
というように、
ギュッと縮めることばかりやってませんか?
ヒップを鍛えられるので良いんですが、
それだとヒップアップには、かなり効率が悪いんです。。。
なぜなら、ヒップの筋肉は、
縮めるのではなく、伸ばして使う方が圧倒的に多いからです。
となると、どれだけ縮めて使っても
伸ばして使うことができなければ、
日常生活でヒップアップする動きができないので、
いくら週1回や2回1~2時間、ヒップのエクササイズをしても
それ以外の週5回や6回数百時間で
全くヒップアップのための使い方ができないと
かなり効率が悪いですよね。。。
それなら、エクササイズをやってない時間でも、
ヒップアップのために筋肉を使えた方が
常にヒップアップのための時間になるので、
もっと早くヒップアップができるんです。
だからこそ、ヒップアップのために
ヒップのエクササイズをするなら、
縮めて使うより、伸ばして使うことをやる方が、
断然効果が高いわけです。
ただ、伸ばすとはいえ、、、
ストレッチだと弱くなるだけ、、、
『ストレッチしても伸びるから良いの?』
という疑問が出るかもしれませんが、
ストレッチだと、ただ伸ばすだけで、
筋肉はむしろどんどん弱くなるので、
余計に日常生活で使えなくなり、
ヒップアップにはならないんです。。。
なので、ストレッチではダメで、
ちゃんとヒップを伸ばすエクササイズをして
伸ばして使えるようにすることが必要なんです。
そのためのエクササイズを3つご紹介しました!
まとめ
ヒップアップするには、
ヒップの筋肉を縮めて使うより
伸ばして使うエクササイズをするべきなんです。
なぜなら、
ヒップの筋肉は、縮めて使うより
伸ばして使う方が圧倒的に多いからです。
なので、ヒップの筋肉を伸ばすエクササイズをすれば、
それだけ日常生活でもヒップアップするための動きができて、
どんどん効率が上がって、効果が出るのが早いですよ!
ぜひご参考にしてください!
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目次
山﨑 将太
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