血液検査で、「腎機能の数値が悪い」と言われたときにやること3選
今は
「血液検査を受けると、病気や疾患がわかる」
とも言われています。
僕らトレーナーは、
病気の診断や確定はできないので、
血液検査の結果を見たからといって、
「これはこういう病気ですね」
とは言えなくて、
健康診断や病院などで血液検査をして
『こういうふうに言われた』ということに対して、
「こういう食事、生活にすると改善するはず」
というアドバイスができるだけです。
その中の1つに、
『腎機能の数値が悪い』
というのがあって、
お客様からもよく聞かれます。
そういう場合に、やるべきことは、
①たんぱく質を摂りすぎない
②お水をしっかり飲む
③血糖値を上げ過ぎない
という3つです。
今日は、血液検査で「腎機能の数値が悪い」と言われたときに
やるべきことについて1つずつ解説しますね!
① たんぱく質を摂りすぎない
たんぱく質を処理するのに、
頑張らないといけない内臓が、
腎臓なんです。
基本的に、栄養素の処理は、肝臓で行われるんですが、
たんぱく質は、
糖質や脂質と違って、
ちょっと処理の仕方が特殊で、
腎臓でも処理が行われるんです。
となると、たんぱく質を摂れば摂るほど
腎臓に負担がかかって、
腎機能が疲れて、血液検査をしたときに、
数値が悪く出てしまうんです。
なので、たんぱく質を摂りすぎないことで
腎機能を疲れさせず、悪くしないようにできるんです。
お肉や魚、魚介類、大豆製品など、たんぱく質が多い食品は
少し控えめにしてあげてください。
② お水をしっかり飲む
尿を作るために、メインで働くのは
腎臓です。
腎臓の中にある血管は、グルグルと螺旋階段のようになっていて、
その中を通る血液が、遠心力を使って、
不要なものや老廃物だけを、外に出して、
排出してくれます。
そうやって腎臓が血液から不要なものや老廃物を、
取り除いてくれて、
それらを尿として作り変えて、体の外に排出してくれるんですが、
この遠心力を充分に活用するためには、
血流が良く、スピードが速くないといけません。
お水をちゃんと摂っていないと、
血液がドロドロになって、流れが悪くなるので、
遠心力を活用できず、それだけ腎臓自身が
頑張って、不要なものや老廃物を取り除かないといけないんです。
そうすると、頑張った分、腎機能が疲れて
数値が悪くなってしまうんです。
なので、お水をしっかり飲むことで、
血流が良いまま保てるので、
腎臓がそんなに頑張らなくても、
血管の遠心力を使って、
不要なものや老廃物を取り除けるので、
腎機能の数値が悪くなりにくいんです。
③ 血糖値を上げ過ぎない
血管の中には、ある程度
糖質(ブドウ糖)がずっと流れていますが、
基本的には、
「ここからここの幅を保つ」ようになっています。
ただ、
血管に糖質がありすぎるのは、
あまり良い状態ではなく、
血管を傷つけてしまう原因になります。
血糖値を上げ過ぎると、
血管に糖質が多すぎる状態になり、
それを処理するために、血流を良くしようと、
血圧を高くして、ガンガン流そうとします。
お水を飲むことで血流を良くするのは、
血圧を高くするわけではなく、
ただ、流れが良くなるだけなんですが、
血圧を高くして血流を良くするのは、
いわば無理やり流しているのと同じで、
そうすると、今度は逆に、血流が良すぎて、
腎臓に負担がかかりすぎてしまうんです。
腎臓の血管は細いので、
血圧が高いと、それだけ血管を守るのに必死にならないといけなくて、
腎機能が疲れて、数値が悪くなってしまうんです。
血糖値を上げ過ぎないために、
・お菓子を食べ過ぎない
・ジュースを飲み過ぎない
・お米やパン、うどん、パスタなどを食べ過ぎない
ということが重要になります。
これらが、血糖値を上げ過ぎる原因になるので、
控えて食べ過ぎないようにできるだけでも、
腎機能を疲れさせないようにできるので、
意識してみてください!
血液検査で「腎機能の数値が悪い」と言われたら、、、
血液検査で「腎機能の数値が悪い」と言われたら、
ひとまず
① たんぱく質を摂りすぎない
② お水をしっかり飲む
③ 血糖値を上げ過ぎない
という3つのポイントを意識して
食生活を送ってみてください。
『去年より数値が良くなった!』というお客様も
いらっしゃるので、ぜひご参考にしてください!
『パーソナルトレーニングかぁ』と思いましたか?
聞きたくないかもしれませんが、絶対に必要で、
将来、
・着れる服ではなく、着たい服を選んでオシャレを楽しめる(お客様の声→YさんとTさん)
・鏡で見た時の自分の体に自信を持てる(MさんとHさん)
・姿勢を改善して体型(見た目)を変えることができる(Sさん)
・筋力トレーニングをすると、前向きになり自分に自信を持てる(参考:1)
・痩せると病気のリスクを減らせて、医療費を安くできる(参考:2)
・筋力トレーニングをするだけでも病気のリスクを下げられる(参考:3)
・痩せるのに無理な食事制限やキツイ運動が必要ないと知ることができる(HさんとMさん)
・ストレスの多いキツすぎるトレーニングや辛い食事制限では、逆に痩せない(参考:4、5)
これだけの損を回避して、得できることを知っていますか?
うちはこれだけのことをして、『美しく健康になっていく過程が楽しいと思える世の中を作りたい』と本気で思っています。
ぜひ気分転換で人生を大きく変えに来てください。お会いできる日を楽しみにしています!
ただ痩せるだけじゃなく、体型を変えたいあなたに、
こちらのLINE登録で、
通常5000円の部位別エクササイズ動画を、無料でプレゼントしています!
LINE友だち追加は、こちら↓
目次
山﨑 将太
最新記事 by 山﨑 将太 (全て見る)
- 短期ではなく長期のダイエットだけをオススメする理由 - 2024年10月2日
- 「骨盤を前に倒す」のは本当に良い?姿勢が良くなる?ヒップが上がる? - 2024年9月22日
- 将来、寝たきりを予防するには、筋力じゃなく○○が大事ですよ! - 2024年9月19日
コメントを入力する
人気記事ランキング
カテゴリー
- オンラインパーソナルトレーニング (2)
- お客様の声 (38)
- お知らせ (76)
- ダイエットオンラインサロン (42)
- トレーナー向けコンテンツ (15)
- トレーナー向け公式LINE (7)
- ブログ (1,621)
- 〇〇改善 (159)
- GI値とダイエット (1)
- エクササイズ・ストレッチ動画 (70)
- オススメの洗濯洗剤 (1)
- オススメ無農薬野菜 (1)
- サプリメントのお話 (5)
- ストレスとダイエット (61)
- スマホとダイエット (1)
- ダイエットセミナー (2)
- ダイエット理論 (399)
- ダイエット食事法 (637)
- 1日1食ダイエット (3)
- MCTオイル (3)
- オートミール (1)
- オススメの食べ物 (28)
- お米 (46)
- お菓子甘いもの (26)
- お酒とダイエット (40)
- ケーキ (17)
- ココナッツオイル (2)
- コンビニで選ぶダイエット食 (9)
- パン (14)
- ファーストフードとダイエット (1)
- ファスティングとダイエット (6)
- 乳製品とダイエット (14)
- 外食 (9)
- 夜食とダイエット (9)
- 断食 (1)
- 朝食 (32)
- 果物とダイエット (16)
- 水とダイエット (2)
- 添加物 (7)
- 砂糖 (50)
- 空腹 (2)
- 米粉 (1)
- 糖質制限 (53)
- 酵素ドリンク (1)
- 野菜とダイエット (34)
- 間食とダイエット (44)
- 食べ過ぎとダイエット (20)
- 食物繊維 (19)
- トレーナースクール (1)
- パーソナルトレーニング (25)
- バランスボールの選び方 (1)
- ボディメイク方法 (436)
- ボトックス (1)
- 下剤とダイエット (1)
- 二日酔い防止 (2)
- 仕事効率化 (26)
- 健康向上 (126)
- 出版書籍 (3)
- 季節とダイエット (23)
- 年齢とダイエット (6)
- 有酸素運動 (9)
- 枕の選び方 (1)
- 栄養学 (17)
- 正しい歩き方 (3)
- 科学的なダイエット (2)
- 立川オススメランチ (5)
- 筋肉のつけ方 (17)
- 筋肉痛 (2)
- 筋膜リリース (3)
- 美肌対策 (4)
- 血液検査 (6)
- 運動習慣 (32)
- 靴の選び方 (2)
- 高血圧について (1)
- 高齢者のトレーニング (15)
- メディア掲載 (6)
- 会員様専用コンテンツ (3)
- 各種セミナー (9)
- 成果報告 (11)
- 時差対応オンラインレッスン (2)
- 楽痩せボディAcademy (1)
アーカイブ
- 2024年10月 (1)
- 2024年9月 (11)
- 2024年8月 (30)
- 2024年7月 (30)
- 2024年6月 (23)
- 2024年5月 (27)
- 2024年4月 (24)
- 2024年3月 (28)
- 2024年2月 (27)
- 2024年1月 (29)
- 2023年12月 (28)
- 2023年11月 (31)
- 2023年10月 (23)
- 2023年9月 (13)
- 2023年8月 (29)
- 2023年7月 (26)
- 2023年6月 (17)
- 2023年5月 (22)
- 2023年4月 (17)
- 2023年3月 (15)
- 2023年2月 (26)
- 2023年1月 (20)
- 2022年12月 (18)
- 2022年11月 (5)
- 2022年10月 (4)
- 2022年9月 (5)
- 2022年8月 (19)
- 2022年7月 (21)
- 2022年6月 (18)
- 2022年5月 (17)
- 2022年4月 (1)
- 2022年3月 (31)
- 2022年2月 (28)
- 2022年1月 (20)
- 2021年12月 (6)
- 2021年11月 (5)
- 2021年10月 (2)
- 2021年9月 (9)
- 2021年8月 (7)
- 2021年7月 (7)
- 2021年6月 (6)
- 2021年5月 (18)
- 2021年4月 (31)
- 2021年3月 (35)
- 2021年2月 (28)
- 2021年1月 (31)
- 2020年12月 (34)
- 2020年11月 (30)
- 2020年10月 (34)
- 2020年9月 (38)
- 2020年8月 (30)
- 2020年7月 (37)
- 2020年6月 (29)
- 2020年5月 (34)
- 2020年4月 (42)
- 2020年3月 (32)
- 2020年2月 (31)
- 2020年1月 (31)
- 2019年12月 (31)
- 2019年11月 (29)
- 2019年10月 (27)
- 2019年9月 (26)
- 2019年8月 (26)
- 2019年7月 (31)
- 2019年6月 (31)
- 2019年5月 (32)
- 2019年4月 (32)
- 2019年3月 (32)
- 2019年2月 (28)
- 2019年1月 (30)
- 2018年12月 (34)
- 2018年11月 (35)
- 2018年10月 (38)
- 2018年9月 (2)