★脱ししゃも足★ふくらはぎ痩せエクササイズ2選! | 立川の女性専用パーソナルトレーニングジム ASmake

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★脱ししゃも足★ふくらはぎ痩せエクササイズ2選!

こんにちは!
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

https://asmake.jp/news/2338.html/

 

 

『ししゃも足が悩みなんです。ムキッとしてて。。。これ、細くなりますか?』

 

 

 

ふくらはぎが太くなっているのは、ほとんどが筋肉によるものです。

 

 

もちろん、このふくらはぎも細くなります。

 

なぜなら、
ふくらはぎが筋肉質で太くなるのは

普段歩くときや走るとき、階段を上るときなど
動くときに足首を使い過ぎて、ふくらはぎの筋肉を余計に使っていることが原因です。

 

 

そのため、ふくらはぎの負担を減らせば、細くなっていくからです。

 

今日は、ふくらはぎが筋肉質でムキッとしているあなたのための、脱ししゃも足のエクササイズを2つご紹介します!

 

脱ししゃも足エクササイズ2選

ふくらはぎが筋肉質になる原因は何?

 

歩くときや走るとき、階段を上るときなど

 

動くときに足首を使って脚を後ろに蹴りだすことで、

 

ふくらはぎの筋肉を使いすぎるのが原因です。

 

そのため、歩いたり階段を使ったり
普段動いてるだけでふくらはぎの筋肉の成長につながり太くなってしまうのです。

細くするためには、ふくらはぎを使わないクセをつけること!

ふくらはぎを使いすぎて太くなっているので

 

細くするためにはふくらはぎを使わずに動けるクセをつけることが必要です。

 

 

歩く、階段を上るなどでふくらはぎを使うのは、「脚を後ろに蹴りだすとき」です。

 

その時にふくらはぎを使いすぎるので

 

この負担を「太もも裏の筋肉」に分散してあげることが必要です。

 

そうすることで、ふくらはぎを使いすぎるクセが減り、細くなっていきます。

まとめ

筋肉質で太いふくらはぎを細くするためには

 

歩く、階段を上るなどの動きで「脚を後ろに蹴りだすとき」に
ふくらはぎを使いすぎているクセがついていることが原因です。

 

そのため、「脚を後ろに蹴りだすとき」に太もも裏の筋肉をしっかり使えるようにすると、ふくらはぎを使いすぎるクセがへり、ふくらはぎ痩せにつながります。

 

そのためには、仰向けでヒップを持ち上げる動作と、カカト歩きを行ってみてください!

上でご紹介したYouTubeのリンクを再掲します!
https://youtu.be/xFKc8PnRsAk
https://youtu.be/OtAeeV3OE0g

 

 

『パーソナルトレーニングかぁ』と思いましたか?

聞きたくないかもしれませんが、絶対に必要で、

将来、

 

・着れる服ではなく、着たい服を選んでオシャレを楽しめる(お客様の声→YさんTさん)
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・姿勢を改善して体型(見た目)を変えることができる(Sさん)
・筋力トレーニングをすると、前向きになり自分に自信を持てる(参考:)
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・筋力トレーニングをするだけでも病気のリスクを下げられる(参考:)
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これだけの損を回避して、得できることを知っていますか?

 

うちはこれだけのことをして、『美しく健康になっていく過程が楽しいと思える世の中を作りたい』と本気で思っています。

ぜひ気分転換で人生を大きく変えに来てください。お会いできる日を楽しみにしています!

 

 

ただ痩せるだけじゃなく、体型を変えたいあなたに、

 

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【見た目を変えることでなりたい体を作るボディメイクトレーナー】 過去に無理な減量方法などによって優勝を逃した悔しさから、アフリカに2年間柔道を教えに行くタイミングで、身体について猛勉強し、無理のない身体作りメソッドを生み出す。 言葉や文化の異なるアフリカでいかに分かりやすく指導するか試行錯誤した結果、全国チャンピオンを輩出。 日本に帰国後、理論と指導法に磨きをかけ、女性のボディメイクに応用し、分かりやすい指導と週に1度のトレーニングでも身体が変わると運動初心者の女性たちに絶大な人気を得る。 詳しいプロフィールはこちらをクリック 《女性専用パーソナルトレーニングジムASmake代表》

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