こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

https://asmake.jp/news/2338.html/

9月半ばになってもまだまだ暑い日が続いていますね。

お客様より、こんなご質問を頂きました！

『もー毎日暑すぎて、ついついアイス食べたくなります～。
ダイエット中のアイスの選び方ってありますか？』

ダイエット中でも、
アイスを食べたくなる時はありますよね。

そんな時に、「クリーム系が良いのか、シャーベット系が良いのか？」
と、どんなアイスを選べばいいか迷うと思います。

結論から言うと、
アイスは、あなたの好きなものの中で、
1番カロリーの低いものを選べばOKです。

なぜなら、

結局ダイエットは、カロリーを摂り過ぎなければ良いからです。

今日は、ダイエット中にアイスを食べたいときの選び方についてお話しますね！

このお話をすると、

『え？ダイエット中でもアイスはOKなの？』

と思われると思いますが、
ダイエット中は、アイスはOKではありません。(笑)

結局アイスは、お菓子でデザートなので、

体脂肪が増えて太りやすい食べ物なので、
本来、ダイエット中はNGとなります。

ただ、これはあくまでも理想の話で、

僕は、ダイエットの成功は
「ずっと継続できること」が達成するには必須と考えているので、

アイスを一生食べないで生きられるという方以外は、
「ダイエット中でもアイスはOK」だと思っています。

なので、一生アイスを我慢できないという場合は、
ダイエット中でもアイスはOKです。

じゃあ、ダイエット中でもアイスが食べたいときに
何を選べば良いかというと・・・

クリーム系でも、シャーベット系でもなく、
あなたが好きなアイスの中で、1番カロリーが低いものです。

なぜなら、ダイエットは、結局
摂取カロリーと消費カロリーのバランスでほぼ決まるからです。

なので、本来ダイエット中はNGなアイスなら、
せめてカロリーに気をつけて、
摂取カロリーをなるべく増やさないようにすれば良いんです。

そうすれば、無駄にカロリーが増えずに、
体脂肪の増加が極力抑えられます！

ここでポイントなのは

「すべてのアイスの中から1番カロリーの低いもの」

を選ぶのではなく

「あなたが好きなアイスの中で1番カロリーが低いもの」

を選ぶというところです！

なぜなら、せっかくアイスを食べるのであれば
あなたの好きなものを食べた方が満足感が上がるからです。

カロリーが1番低いものでも、
あなたがあまり好きではないアイスなら、
満足感なんてほとんどないですよね。

むしろ、『それなら食べなくて良い』となると思います。
(結局食べないならその方がダイエットに良いというのは置いておいて笑)

なので、どうせアイスを食べるなら、
あなたが好きなものの中から選んだ方が
どう考えても良いですよね。

ダイエット中でも、アイスを食べたいときはあると思います。

そんな時は

あなたが好きなアイスの中で
1番カロリーの低いものを選んで食べてください。

結局、ダイエットは消費カロリーと摂取カロリーのバランスでほぼ決まるので、
アイスのカロリーを抑えて、摂取カロリーをなるべく増やさないようにすれば、
太ることを極力抑えられるからです。

アイスを食べるときのご参考にしてみてくださいね！

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