こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

https://asmake.jp/news/2338.html/

『ウエストにくびれを作りたい』

あなたはこういうお悩み、目標を持っていませんか？

となると、おそらく今は
『自分の中では、あまりウエストにくびれがない』
状態なのではないかと思います。

今日は、ウエストにくびれを作るエクササイズを３つと、その理由についてもお話ししますね！

動画でご覧になりたい場合は、こちら↓

文章で詳しい解説を見たい場合は、そのまま下にスクロールしてください！

ウエストにくびれを作るためには、

体を動かすときに、捻ってお腹の筋肉を使えるようにすることが必要です。

特にくびれを作るには、
肋骨を閉じることが重要で、

肋骨を閉じるための「お腹の筋肉」が
腹斜筋と言って、体を捻るときに使う筋肉なんです。

この筋肉がしっかりと体を動かすときに働いて、
捻ることができれば、肋骨が閉じやすくなり、

良くある
お腹をガンガン捻るトレーニングやエクササイズをするのも
腹斜筋を鍛えることができるので効果的なんですが、

ただ腹斜筋を鍛えて強くすれば良いわけではなく、
体を動かすときに、腹斜筋がしっかりと働いて、使える状態を作る必要があります。

歩いたりなど、日常生活で体を動かすときに、
しっかりと腹斜筋が働いて、捻ることができれば、

普段の生活を送っているだけで、
ウエストにくびれを作ることができます。

そんなエクササイズを３つご紹介しました！

ウエストにくびれを作るには、

体を動かすときに、捻ってお腹の筋肉を使えることが必要です。

なぜなら、その時に使われる肋骨と骨盤をつないでいる
腹斜筋という筋肉が、肋骨を閉じてくびれを作れるからです。

ただ体を捻るトレーニングやエクササイズをしても、
体を動かすときに腹斜筋が使えないと意味がないので、

腹斜筋を使って体を動かすエクササイズを行ってくださいね！

『ウエストにくびれを作りたい』という場合は、ご参考にしてください！

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