あなたのウエストにくびれを作るエクササイズ3選 | 立川の女性専用パーソナルトレーニングジム ASmake

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くびれ作り

あなたのウエストにくびれを作るエクササイズ3選

こんにちは!
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

https://asmake.jp/news/2338.html/

 

 

『ウエストにくびれを作りたい』

あなたはこういうお悩み、目標を持っていませんか?

 

となると、おそらく今は
『自分の中では、あまりウエストにくびれがない』
状態なのではないかと思います。

 

 

そんなウエストにくびれを作るには、
体を動かすときに、捻ってお腹の筋肉をしっかり使えるようにすること
が必要になります。


今日は、ウエストにくびれを作るエクササイズを3つと、その理由についてもお話ししますね!

 

 

動画でご覧になりたい場合は、こちら↓

文章で詳しい解説を見たい場合は、そのまま下にスクロールしてください!

 

 

ウエストにくびれを作るエクササイズ3選

 

 

ウエストにくびれを作るコツ

ウエストにくびれを作るためには、

体を動かすときに、捻ってお腹の筋肉を使えるようにすることが必要です。

 

 

なぜなら、くびれに関わるのは、
肋骨と骨盤だからです。

 

その肋骨と骨盤をつないでいる筋肉が、
主に「お腹の筋肉」なんです。


特にくびれを作るには、
肋骨を閉じることが重要で、

肋骨を閉じるための「お腹の筋肉」が
腹斜筋と言って、体を捻るときに使う筋肉なんです。

 

この筋肉がしっかりと体を動かすときに働いて、
捻ることができれば、肋骨が閉じやすくなり、

 

ウエストにくびれを作れるんです。


お腹の筋肉を使えること

良くある
お腹をガンガン捻るトレーニングやエクササイズをするのも
腹斜筋を鍛えることができるので効果的なんですが、

 

ただ腹斜筋を鍛えて強くすれば良いわけではなく、
体を動かすときに、腹斜筋がしっかりと働いて、使える状態を作る必要があります。

 

 

歩いたりなど、日常生活で体を動かすときに、
しっかりと腹斜筋が働いて、捻ることができれば、

 

普段の生活を送っているだけで、
ウエストにくびれを作ることができます。

そんなエクササイズを3つご紹介しました!

 

 

まとめ

ウエストにくびれを作るには、

体を動かすときに、捻ってお腹の筋肉を使えることが必要です。

 

なぜなら、その時に使われる肋骨と骨盤をつないでいる
腹斜筋という筋肉が、肋骨を閉じてくびれを作れるからです。

 

ただ体を捻るトレーニングやエクササイズをしても、
体を動かすときに腹斜筋が使えないと意味がないので、

腹斜筋を使って体を動かすエクササイズを行ってくださいね!

 

『ウエストにくびれを作りたい』という場合は、ご参考にしてください!

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【見た目を変えることでなりたい体を作るボディメイクトレーナー】 過去に無理な減量方法などによって優勝を逃した悔しさから、アフリカに2年間柔道を教えに行くタイミングで、身体について猛勉強し、無理のない身体作りメソッドを生み出す。 言葉や文化の異なるアフリカでいかに分かりやすく指導するか試行錯誤した結果、全国チャンピオンを輩出。 日本に帰国後、理論と指導法に磨きをかけ、女性のボディメイクに応用し、分かりやすい指導と週に1度のトレーニングでも身体が変わると運動初心者の女性たちに絶大な人気を得る。 詳しいプロフィールはこちらをクリック 《女性専用パーソナルトレーニングジムASmake代表》

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