こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

https://asmake.jp/news/2338.html/

お客様から

『外食してると太りますよね。。。』
という声をいただくことが結構あります。

自炊の方が痩せやすく、外食は太りやすい。

こういうイメージ、あなたも持っているんじゃないでしょうか？

実は、「外食をしていると太る」というなんてことはなく、

今日は、「本当に外食をしてると太るのか？」の答えをお伝えしますね！

動画でご覧になりたい場合は、こちら↓

文章で詳しい解説を見たい場合は、そのまま下にスクロールしてください！

自炊の方が痩せやすく、外食の方が太りやすい。

こういうイメージを持っているかもしれません。

外食は食事をおいしくするために、砂糖などの糖質や、
油などの脂質を多く使うようにしているからです。

1.5倍もカロリーが高くなるということは、
『自炊よりも外食の方が太る』と考えるのが普通ですよね。

外食はそれだけカロリーが高くなりやすいんですが、
だからといって、『太る』かどうかはまた別の話なんです。

痩せるか太るかは、結局のところ、
摂取カロリーが消費カロリーよりも多くなるかどうかで決まります。

ということは、食べ過ぎてカロリーを摂りすぎれば太り、
食べ過ぎず、カロリーを摂りすぎなければ太らないんです。

というように、自炊よりも1.5倍カロリーが高くなったとしても、

なので、一概に『外食をしていると太る』とは言えないんです。
参考記事：結局、食事量を減らすと痩せる！正しい減らし方はコレ！

つまり、自炊であっても食べ過ぎれば、体脂肪が増えて太りますし、

外食であっても食べ過ぎなければ、太ることはないということです。

どれだけ自炊をして、油や砂糖をなるべく使わず調理したものを食べていても、

単純に『お腹いっぱい』とか『お腹がはちきれそう』なぐらいまで食べれば、
カロリーを摂りすぎてしまって、太ります。

それに対して、外食をしても

確かに外食の方が自炊よりカロリーが高くなるのも事実で、
だからこそ『外食は太る』というイメージになりやすいんですが、

結局のところ、太るか痩せるかは、食事量の問題が一番大きいので、
外食しても食事量さえコントロールできれば太ることはないですよ！

『外食が太る』というのは、イメージとしてあると思いますが、
全くそんなことはありません。

なぜなら、痩せるか太るかは、食事量で決まるからです。

自炊でも食べ過ぎれば太り、外食でも食べ過ぎなければ痩せるので、

一概に『外食してると太る』と考えて、外食を避けるのではなく、
外食も楽しみながら、食事量をコントロールできれば、太ることはありません。

ダイエットしていても、痩せることを目的としていても、
外食した時は、おいしく楽しく過ごすようにしてくださいね！

ただ痩せるだけじゃなく、体型を変えたいあなたに、

こちらのLINE登録で、
通常5000円の部位別エクササイズ動画を、無料でプレゼントしています！
LINE友だち追加は、こちら↓