本当に外食をしてると太るのか? | 立川の女性専用パーソナルトレーニングジム ASmake

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ダイエット食事法

本当に外食をしてると太るのか?

こんにちは!
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

https://asmake.jp/news/2338.html/

 

 

お客様から

『外食してると太りますよね。。。』
という声をいただくことが結構あります。

 

自炊の方が痩せやすく、外食は太りやすい。

こういうイメージ、あなたも持っているんじゃないでしょうか?

 

 

実は、「外食をしていると太る」というなんてことはなく、

 

外食をしていても太らず痩せることは充分可能です。

なぜなら、結局は食べ過ぎかどうかだけがポイントになるからです。


今日は、「本当に外食をしてると太るのか?」の答えをお伝えしますね!

 

 

動画でご覧になりたい場合は、こちら↓

文章で詳しい解説を見たい場合は、そのまま下にスクロールしてください!

 

 

外食のカロリーは自炊の1.5倍高い

自炊の方が痩せやすく、外食の方が太りやすい。

こういうイメージを持っているかもしれません。

 

これは、実際正しくて、
外食の方が、自炊よりも1.5倍カロリーが高くなると言われています。


外食は食事をおいしくするために、砂糖などの糖質や、
油などの脂質を多く使うようにしているからです。

 

 

1.5倍もカロリーが高くなるということは、
『自炊よりも外食の方が太る』と考えるのが普通ですよね。

 

外食はそれだけカロリーが高くなりやすいんですが、
だからといって、『太る』かどうかはまた別の話なんです。

 

 

外食が太るわけではない理由

なぜなら、外食をしていても、

食べ過ぎなければ、体脂肪が増えて太ることはないからです。


痩せるか太るかは、結局のところ、
摂取カロリーが消費カロリーよりも多くなるかどうかで決まります。

 

 

ということは、食べ過ぎてカロリーを摂りすぎれば太り、
食べ過ぎず、カロリーを摂りすぎなければ太らないんです。

 

というように、自炊よりも1.5倍カロリーが高くなったとしても、

それに合わせて、食べ過ぎないように食事量をコントロールすれば、

カロリーの摂りすぎにはならず、体脂肪が増えて太ることもありません。


なので、一概に『外食をしていると太る』とは言えないんです。
参考記事:結局、食事量を減らすと痩せる!正しい減らし方はコレ!

 

 

食事量に気を付ければ太らない

つまり、自炊であっても食べ過ぎれば、体脂肪が増えて太りますし、

外食であっても食べ過ぎなければ、太ることはないということです。

 

 

どれだけ自炊をして、油や砂糖をなるべく使わず調理したものを食べていても、

単純に『お腹いっぱい』とか『お腹がはちきれそう』なぐらいまで食べれば、
カロリーを摂りすぎてしまって、太ります。

 

それに対して、外食をしても

 

『脂っこいものは避けよう』とか『腹八分目にしておこう』
というふうにコントロールすれば、太ることはありません。


確かに外食の方が自炊よりカロリーが高くなるのも事実で、
だからこそ『外食は太る』というイメージになりやすいんですが、

 

 

結局のところ、太るか痩せるかは、食事量の問題が一番大きいので、
外食しても食事量さえコントロールできれば太ることはないですよ!

 

 

まとめ

『外食が太る』というのは、イメージとしてあると思いますが、
全くそんなことはありません。

 

なぜなら、痩せるか太るかは、食事量で決まるからです。

 

自炊でも食べ過ぎれば太り、外食でも食べ過ぎなければ痩せるので、

 

一概に『外食してると太る』と考えて、外食を避けるのではなく、
外食も楽しみながら、食事量をコントロールできれば、太ることはありません。

 

ダイエットしていても、痩せることを目的としていても、
外食した時は、おいしく楽しく過ごすようにしてくださいね!

 

 

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【見た目を変えることでなりたい体を作るボディメイクトレーナー】 過去に無理な減量方法などによって優勝を逃した悔しさから、アフリカに2年間柔道を教えに行くタイミングで、身体について猛勉強し、無理のない身体作りメソッドを生み出す。 言葉や文化の異なるアフリカでいかに分かりやすく指導するか試行錯誤した結果、全国チャンピオンを輩出。 日本に帰国後、理論と指導法に磨きをかけ、女性のボディメイクに応用し、分かりやすい指導と週に1度のトレーニングでも身体が変わると運動初心者の女性たちに絶大な人気を得る。 詳しいプロフィールはこちらをクリック 《女性専用パーソナルトレーニングジムASmake代表》

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