こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

https://asmake.jp/news/2338.html/

『０歳児を抱っこしていると、腰に痛みが出てくるんですよね。。。』

幼稚園、保育園でお仕事されているお客様からのご相談です。

これは仕事柄だけではなく、
育児をされているあなたも悩んでいることなんじゃないでしょうか？

今日は、そんな抱っこしてると腰に痛みが出るときの解消ストレッチを３つと、その理由についてもお話ししますね！

抱っこで腰に痛みが出るのは、

抱っこすると、数㎏の重さが、お腹側にかかってきますよね。

そうすると、お腹の上で抱っこするように
自然と腰を前に突き出したような姿勢になり、

腰を反った姿勢になっていきます。

腰を反った姿勢になるので、
腰の筋肉は縮んで硬くなり、常に緊張した状態になります。

血流の悪化で痛み物質が溜まりやすくなったり、

腰を反っていることで、背骨にも負担がかかり、
体が『それ以上骨に負担をかけないでくれ』というサインで、
痛みを出すんです。

なので、抱っこしてると腰に痛みが出るんです。

これを解消するには、、、

腰の筋肉に負担をかけすぎないようにすることです。

どのようにして腰の筋肉に負担をかけないようにするかというと、

なぜなら、お腹の筋肉が強くなって、
きちんと使えるようになれば、

そのためのストレッチを３つご紹介しました！

抱っこしてると腰に痛みが出るのを解消するには、

お腹の筋肉を強くして、腰の筋肉を緩めるストレッチが効果的です。

なぜなら、腰の筋肉が緊張して、
負担がかかりすぎることが痛みの原因だからです。

しっかりとお腹の筋肉を強くして、腰を反らないような姿勢を改善していけば、
抱っこの腰の痛みを解消していくことができるので、ご参考にしてください！

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